Minggu, 22 Oktober 2017

√ 9+ Buah, Sayuran, Makanan Penurun Darah Tinggi (HIPERTENSI)

Makanan Penurun Darah Tinggi - Buah, Sayuran, Makanan Tradisional Alami Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) Yang Ampuh, Mujarab dan Manjur. Tekanan darah tinggi adalah benar-benar berbahaya dan penyakit umum dalam kehidupan saat ini. Penyebab paling umum dari tekanan darah tinggi adalah penyakit kelenjar adrenal, penyakit ginjal, penghilang rasa sakit, pil, stres, dan kurangnya latihan aerobik, asupan garam yang tinggi, kelebihan asupan alkohol, faktor genetik dan obesitas.

Jika Anda tidak tahu bagaimana untuk mengurangi penyakit ini dan hidup dengan itu untuk waktu yang lama, itu akan benar-benar berbahaya karena tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan kematian. Itulah alasan mengapa hari ini saya akan daftar di sini obat alami tekanan darah tinggi yang langsung terbukti untuk bekerja.

Jika tekanan darah tinggi tidak sembuh pada waktu tertentu, itu akan menyebabkan penyakit berbahaya lainnya, seperti jantung, ginjal, dan serangan stroke. Meskipun obat dan gangguan medis sering disarankan untuk pasien hipertensi untuk menerapkan, orang juga dapat mengontrol situasi dengan menerapkan beberapa pengobatan rumah untuk tekanan darah tinggi dengan bahan umum yang  dapat Anda temukan tepat di dapur Anda sendiri.

Mari kita mulai mengobati tekanan darah tinggi Anda dengan makanan dan bahan alami karena makanan selalu metode terbaik untuk berurusan dengan penyakit. Jika Anda setuju dengan teori ini, Anda harus konsisten mengkonsumsinya untuk mengontrol tekanan darah tinggi.

1. Jus Bawang, Bawang Putih, Cabe Rawit Dan Air Kelapa Untuk Menurunkan Darah Tinggi


Makanan Penurun Darah Tinggi

Anda juga dapat menggunakan jus bawang untuk menurunkan tingkat tekanan darah tinggi secara efektif. Anda harus makan setiap hari 1 bawang mentah dengan ukuran menengah. Anda juga dapat membuat campuran jus madu dan bawang untuk mengkonsumsi secara teratur. Untuk membuat campuran ini, Anda perlu setengah sendok teh madu dan setengah sendok teh jus bawang untuk campuran mereka bersama-sama, dan mengkonsumsi campuran dua kali sehari untuk mengurangi tingkat tekanan darah Anda. Jika Anda tetap mengkonsumsi campuran ini dua kali sehari selama 1-2 minggu, Anda akan melihat perubahan positif besar dalam kesehatan Anda [r, t, y, u, i].

Jika Anda ingin menurunkan tekanan darah Anda, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah kehilangan lemak tambahan dalam tubuh Anda karena lemak adalah subyek yang paling rentan tekanan darah tinggi. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda akan memiliki risiko tinggi kondisi ini.

Bawang putih

Bawang putih dimasak dan mentah terbukti dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan kontrol tingkat tekanan darah tinggi. Ketika tingkat tekanan darah Anda meningkat negatif, Anda harus makan 1-2 siung bawang putih setiap hari setelah menghancurkan sedikit dengan tangan Anda. Siung bawang putih digerus dapat mengatur senyawa hidrogen sulfida yang dapat mengurangi tekanan pada jantung, menghilangkan gas dan mempromosikan aliran darah yang baik. Anda juga dapat membuat obat alami dari bawang putih dengan menambahkan 5-6 tetes jus bawang putih dan 4 sendok teh air hangat dan minum cairan dua kali per hari.

Cabe rawit

Jika Anda menderita hipertensi ringan, Anda harus lebih baik makan bahan alami ini. Bahan ini dapat memperbaiki aliran darah Anda dengan mencegah trombosit dari terakumulasi dalam darah dan menggumpal bersama-sama. Anda harus menambahkan cabe rawit pada salad sayuran atau sepiring buah / rujak.

Air kelapa

Orang-orang yang menderita tekanan darah tinggi harus belajar bagaimana untuk menjaga tubuh mereka terhidrasi dengan baik. Untuk melakukannya, orang harus minum 8-10 gelas air setiap hari. Selain air, orang dapat minum air kelapa justru karena itu sangat lezat dan bergizi. Air kelapa juga dapat membantu Anda banyak dalam mengurangi tingkat tekanan darah. Jika Anda mengkonsumsi air kelapa secara teratur, Anda akan melihat perubahan signifikan dalam tingkat tekanan darah Anda. Selain itu, Anda harus menambahkan minyak kelapa untuk makanan sehari-hari [r, t, y, u, i].

Baca juga : Penyebab Darah Tinggi Dan Cara Mengatasinya

2. Biji Semangka, Kakao Dan Almond Mentah Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi


Makanan Penurun Darah Tinggi

Makanan ini mengandung senyawa kimia yang disebut "cucurbocitrin". Senyawa ini akan membantu Anda dalam pelebaran kapiler darah. Juga, senyawa ini dapat membantu tubuh Anda untuk secara signifikan meningkatkan fungsi ginjal. Bahan ini dapat banyak membantu dalam mengurangi tingkat tekanan darah dan berurusan dengan arthritis.

Anda harus mengambil 2 sendok teh biji semangka (kering), menghancurkan mereka sampai lembut, dan kemudian, tambahkan ke secangkir air mendidih. Setelah itu, Anda perlu curam campuran dalam sekitar satu jam. Akhirnya, Anda perlu saring dan mengambil 4 sendok makan air secara berkala dalam sehari.

Kakao

Mentah sangat kaya flavonoid dan nutrisi lainnya yang anti-inflamasi. Bahan ini adalah senjata makanan alami lain yang dapat membantu untuk melawan tekanan darah tinggi. Mencobanya dan saya yakin bahwa Anda akan ingin menyimpan bahan ini untuk memperbaiki kesehatan Anda. Flavonoid dalam kakao bekerja sebagai adaptogen yang membantu tubuh Anda mengurangi stres secara efektif. Pada kenyataannya, stres adalah salah satu faktor yang paling umum yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Juga, flavonoid membantu untuk mengatur tingkat hormon stres seluruh tubuh Anda, yang sangat penting dalam peraturan tekanan darah.

Banyak penelitian telah menemukan bahwa flavonoid kakao dapat mengurangi tingkat tekanan darah terbukti berdasarkan konsumsi. Mereka juga dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung dan stroke, yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi [r, t, y, u, i].

Almond mentah

Berikutnya dalam pengobatan alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang saya memperkenalkan hari ini adalah bahwa Anda harus mengkonsumsi almond mentah secara teratur. Dengan hanya makan sejumput almond benar-benar mentah sehari-hari, Anda dapat melihat sebuah modifikasi yang signifikan dalam tingkat tekanan darah Anda pada saluran. Beberapa studi terbaru menunjukkan bahwa almond mentah adalah sumber besar lemak tak jenuh tunggal yang terbukti secara ilmiah untuk membantu orang menurunkan kadar kolesterol darah dan tekanan darah, serta mengurangi peradangan arteri.

Meskipun almond mentah kaya akan kalori dan lemak, mereka juga membantu untuk mempercepat proses penurunan berat badan dan meningkatkan pembangunan otot ramping, berarti bahwa makanan ini juga dapat mempromosikan sirkulasi yang sehat secara alami. Ketika Anda melayani almond dengan kacang-kacangan lain yang juga mendukung proses menurunkan tekanan darah, seperti kenari, mereka akan menjadi salah satu makanan yang paling kuat yang baik untuk jantung dan darah.

Baca juga : Makanan Penyebab Hipertensi Yang Harus DiHindari

3. Kunyit, Asam Lemak Omega-3 Dan Hibiscus Untuk Menurunkan Darah Tinggi


Makanan Penurun Darah Tinggi

Kunyit memiliki kapasitas makanan super dan itu juga dikenal sebagai curcumin. Tanaman ini memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah kemampuan untuk mengurangi peradangan tubuh. Itu adalah penyebab dasar menuju kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Kunyit dapat membantu memperkuat fungsi kardiovaskular dan menjaga aliran darah yang sehat dengan menurunkan peradangan.

Kunyit akan mampu untuk melonggarkan pembuluh darah dan melepaskan penumpukan yang mengakibatkan tekanan darah tinggi. Dengan cara ini, ramuan mengagumkan ini membantu melawan tekanan darah tinggi.

Asam lemak omega-3 / minyak ikan

Asam lemak esensial juga mengandung asam lemak omega-3. Kita dapat dengan mudah menemukan mereka di ikan dan tanaman. Beberapa percobaan pada manusia telah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Mungkin berpikir bahwa DHA asam lemak omega-3 mengungguli EPA atau asam eicosapentaenoic.

Beberapa studi menunjukkan bahwa untuk menerima pengurangan tekanan darah, dosis tinggi dari asam lemak omega-3 diperlukan, tetapi bisa peningkatan risiko. Oleh karena itu, menggunakan 2 untuk 4 gram asam lemak omega-3 setiap hari dalam setahun bisa diterima [r, t, y, u, i].

Hibiscus

Manusia studi menunjukkan bahwa teh hibiscus dan suplemen memiliki kemampuan untuk mengurangi tekanan darah. Ada dua penelitian yang dilakukan untuk menguji pengaruh hibiscus teh dan teh hitam. Teh hibiscus dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Selain itu, penelitian berkualitas tinggi lain memperingatkan Anda bahwa mengkonsumsi hibiscus harus berhati-hati karena efek samping seperti diuresis mungkin terjadi selama waktu Anda mengkonsumsi teh hibiscus.

Baca juga : Makanan Sehat Untuk Mengobati Darah Tinggi

4. Cokelat / Ekstrak Kakao, Vitamin D Dan Ekstrak Kopi Hijau Untuk Menurunkan Hipertensi


Makanan Penurun Darah Tinggi

Makan cokelat atau produk kakao dapat menurunkan tekanan darah orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau yang pra-hipertensi. 50g kakao dikonsumsi per hari dapat mengurangi 2-3mm Hg tekanan darah. Cokelat mungkin memiliki pengaruh pada sistem oksida nitrat terkemuka untuk menurunkan tekanan darah dan vasodilatasi. Hal ini dapat mencegah angiotensin converting enzim. Anda perlu memperhatikan satu hal bahwa cokelat mengandung kafein dan gula. Jumlah kafein dapat membuat tekanan darah yang semakin tinggi dan gula dalam konten dapat mempengaruhi tingkat gula darah.

Vitamin D

Vitamin D ditemukan secara alami dalam telur, ikan, susu fortifikasi, minyak ikan cod dan dihasilkan selama pemaparan pada sinar matahari. Kekurangan vitamin D mungkin memiliki peran besar dalam pertumbuhan tekanan darah tinggi. Meskipun tidak benar-benar terbukti bahwa ada hubungan antara vitamin D dan tingkat tekanan darah, ada banyak penelitian yang mencatat bahwa tekanan darah biasanya meningkat ketika ada penurunan paparan vitamin D sinar-matahari. Dengan demikian, salah satu solusi rumah termudah untuk kontrol tekanan darah tinggi adalah mengambil cukup vitamin D [r, t, y, u, i].

Ekstrak kopi hijau

Biji kopi yang tidak dipanggang mengandung ekstrak kopi hijau. Itu adalah menunjukkan bahwa asam klorogenat, komponen dalam kopi hijau ekstrak, mungkin membantu dalam menurunkan tekanan darah. Meskipun asam klorogenat juga tersedia di kopi panggang, asupan kopi panggang telah ditunjukkan untuk meningkatkan tingkat tekanan darah, menurut beberapa studi. Efek yang berbeda dari kopi hijau dan dipanggang pada tingkat tekanan darah mungkin karena senyawa bernama hydroxyhydroquinone yang terbentuk selama proses memanggang dan mungkin memblokir efek baik asam klorogenat pada tekanan darah. Di sisi lain, ekstrak kopi hijau ini juga cocok untuk menurunkan berat badan, dengan demikian membantu orang dengan tekanan darah tinggi.

Baca juga : Bahaya Garam bagi Penderita Hipertensi

5. Diet dan Mengurangi Berat Badan Dan Menghindari Alkohol Untuk Menurunkan Darah Tinggi


Makanan Penurun Darah Tinggi

Apakah Anda tahu bahwa kelebihan berat badan juga menempatkan tekanan meningkat pada dinding-dinding arteri? Dengan demikian, hal ini diperlukan untuk orang-orang dengan tekanan darah tinggi agar menurunkan kelebihan berat badan mereka dengan mengikuti diet penurunan berat badan yang sehat. Diet harus mencakup banyak buah dan sayuran, dan protein tanpa lemak, jus sayuran mungkin membantu meningkatkan seseorang asupan sayuran.

Khususnya, jus sayuran dari sayuran berdaun hijau dapat meningkatkan asam folat, vitamin B yang mungkin membantu dalam menurunkan tingkat tekanan darah dalam beberapa individu, mungkin dengan mengurangi meningkatkan kadar homosistein. Selain itu, sayuran berdaun hijau gelap tinggi kalium. Ditunjukkan bahwa orang-orang yang mengambil suplemen kalium melaporkan penurunan dalam tingkat tekanan darah mereka secara alami.

Mengurangi asupan natrium

Mengkonsumsi terlalu banyak natrium dapat mengakibatkan retensi cairan yang dapat meningkatkan tekanan darah, terutama pada orang-orang yang sensitif terhadap natrium. Pada kenyataannya, diperkirakan bahwa sekitar 60% dari orang-orang dengan hipertensi esensial dapat mengurangi tekanan darah mereka untuk beberapa derajat dengan mengurangi konsumsi natrium. Faktanya adalah, rendah kalium dapat meningkatkan natrium dalam sel-sel tubuh, karena natrium dan kalium menyeimbangkan satu sama lain [r, t, y, u, i].

Hindari mengkonsumsi alkohol

Selain haram, konsumsi alkohol mungkin meningkatkan trigliserida dan meningkatkan tekanan darah.

Baca juga : Vitamin dan Mineral Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

6. Mengurangi Asupan Kafein, Olahraga, Tidak Merokok Untuk Menurunkan Darah Tinggi


Makanan Penurun Darah Tinggi

Untuk menyembuhkan tekanan darah tinggi, Anda perlu mengambil langkah mengurangi konsumsi kafein Anda secara langsung. Asupan tinggi kafein dapat meningkatkan tekanan darah tinggi Anda. Faktanya adalah, ada sejumlah laporan besar orang-orang dengan tekanan darah tinggi bahwa mereka melihat peningkatan dalam tingkat tekanan darah setelah mengkonsumsi kafein dalam jumlah besar. Anda dapat mengganti kafein dengan teh hijau karena Katekin dalam teh hijau telah ditemukan untuk mengurangi tekanan darah.

Olahraga lebih

Anda harus memiliki rencana latihan olahraga 30 menit setiap hari untuk menurunkan tingkat tekanan darah Anda secara alami. Anda bisa membawa tingkat tekanan darah secara signifikan dengan melakukan latihan aerobik hari Minggu. Pilih sesuatu yang Anda inginkan seperti berenang, berjalan, berlari, dll, dan lakukan secara rutin.

Tidak merokok

Menurut studi, perokok rentan mempunyai hipertensi. Namun, meskipun rokok dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara, merokok itu sendiri mengakibatkan hipertensi kronis tidak diduga. Faktor terkait dengan rokok, seperti kurangnya olahraga, konsumsi alkohol berat mungkin bertanggung jawab. Meskipun demikian, berhenti merokok bisa membantu mengurangi tekanan darah Anda sedikit, selain banyak manfaat kesehatan lain.

Mengelola stres

Tidak hanya mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari akan membantu Anda memiliki kehidupan mental yang sehat, tetapi hal ini juga membantu mengurangi tingkat tekanan darah Anda. Pada kenyataannya, ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk meredakan stres, baik itu bermain olahraga, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan.

Baca juga : OBAT Hipertensi Alami Paling Mujarab

7. Makan Pisang Dan Lemon Untuk Menurunkan Hipertensi


Makanan Penurun Darah Tinggi

Pisang adalah salah satu buah terbaik bahwa penderita tekanan darah tinggi yang harus dimakan sehari-hari untuk pengendalian penyakit tersebut. Pisang tinggi kalium – zat yang dapat membantu orang dalam mengurangi tingkat tekanan darah. Juga, pisang bebas kolesterol dan memiliki tingkat rendah sodium. Oleh karena itu, jika Anda menderita tekanan darah tinggi, Anda harus mencoba untuk makan 1 atau 2 pisang setiap hari. Selain makan pisang, Anda juga harus makan aprikot kering, labu, melon, kismis, ubi jalar, zukini, bayam, jus jeruk, dan kismis.

Lemon

Itu akan baik untuk tekanan darah tinggi jika lemon dikonsumsi setiap hari. Kebiasaan ini akan membantu orang mengendalikan hipertensi dengan baik. Jus lemon dapat membantu pembuluh darah lentur dan lembut, dan lemon juga membantu untuk menghapus kekakuan untuk mengurangi tingkat tekanan darah tinggi. Pada kenyataannya, ketika Anda mengkonsumsi lemon sering, Anda akan mendapatkan lebih rendah risiko gagal jantung, dihasilkan dari properti Vitamin B sangat berharga. Oleh karena itu, orang-orang yang menderita tekanan darah tinggi harus minum air lemon / jeruk nipis segar setiap hari. Anda harus minum segelas jus lemon dengan air hangat di awal setiap pagi sebelum makan apa-apa. Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, Anda tidak harus menambahkan gula atau garam pada cairan [r, t, y, u, i].

Sholat

Sholat adalah pereda stres yang efektif yang banyak manfaatnya. Menurut studi terkini, bermeditasi bisa berkontribusi pada pengurangan orang-orang dengan tekanan darah tinggi, melalui dampaknya terhadap sistem saraf otonom, yang mengatur pencernaan, denyut jantung dan banyak fungsi tidak sadar lainnya. Meditasi bisa menjadi alat yang efektif untuk mengelola stres bagi banyak orang. Yang penting adalah bahwa Anda harus berkomitmen untuk melakukan hal itu terus-menerus dan konsisten.

8. Mengkonsumsi Seledri Dan Madu Untuk Menurunkan Darah Tinggi


Makanan Penurun Darah Tinggi

Seledri berisi banyak 3-N-butylphthalide semacam konten 'fitokimia' yang dapat membantu Anda banyak dalam menenangkan peningkatan tekanan darah Anda. Ketika Anda mengkonsumsi seledri setiap hari, Anda akan melihat peningkatan yang nyata di tingkat tekanan darah Anda dalam waktu yang sangat singkat. Seledri juga akan membantu untuk mengurangi hormon stres yang mengerutkan pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah tinggi juga. Anda bisa makan tangkai seledri dengan segelas air putih setiap hari.

Madu

Madu dapat membantu menurunkan tekanan dari dalam jantungmu dan madu juga dapat menenangkan pembuluh darah, sehingga bahan ini sangat membantu bagi orang untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita hipertensi, Anda harus mengkonsumsi 1 sampai 2 sendok teh madu setiap hari. Itu akan baik jika Anda makan 2 sendok teh madu sebelum makan apa-apa di pagi hari. Selain itu, Anda dapat membuat cairan khusus dari 2 sendok teh bubuk biji cumin, 1 sendok teh jus jahe dan 1 sendok teh madu untuk makan dua kali per hari. Anda juga dapat mencoba obat alami lain yang efisien dengan campuran madu dan jus kemangi dalam jumlah yang sama dan konsumsi sehari-hari sebelum makan apa-apa.

Untuk menyimpulkan, Anda dapat mencoba beberapa solusi alami yang disebutkan di atas sebagai bagian dari pengobatan untuk tekanan darah tinggi. Pada saat yang sama, hal ini sangat penting untuk mengikuti saran medis serta makanan yang diberikan oleh dokter Anda dan pergi untuk pemeriksaan teratur. Semua obat alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi ini adalah apa yang saya gunakan untuk membebaskan diri dari kondisi ini, dan sekarang, saya senang untuk berbagi pengalaman saya sendiri dengan siapapun yang berkeinginan untuk hidup sehat tanpa penyakit berbahaya ini.

Jika Anda merasa pengobatan herbal tradisional untuk kontrol tekanan darah tinggi yang saya tawarkan di posting ini benar-benar berguna untuk harapan Anda saat ini, silakan meninggalkan komentar/masukan Anda pada akhir posting ini. Kami menghargai kontribusi Anda dan akan merespon semua sesegera mungkin.