√ 9+ Makanan Penyebab Darah Rendah (Hipotensi) untuk Diwaspadai

Makanan Penyebab Darah Rendah - Pantangan Makanan, Buah dan Sayuran Bagi Penderita Darah Rendah (Hipotensi) Yang Wajib Dihindari. Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah masalah kesehatan yang serius yang umum terjadi. Dari waktu ke waktu, dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah yang dapat mengakibatkan penyakit ginjal, stroke, penyakit jantung dan masalah lainnya.

Diet memainkan peran penting dalam apakah Anda memiliki tekanan darah normal atau tinggi. Terdapat jenis diet untuk menurunkan tekanan darah, seperti Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), termasuk mengurangi asupan lemak, alkohol dan natrium.

Pedoman DASH juga merekomendasikan makan lebih banyak makanan kaya magnesium, kalium dan kalsium. Dalam artikel ini, sehatinstan.com akan menunjukkan jenis makanan alami untuk mengurangi tekanan darah tinggi dengan cepat. Terus membaca tulisan ini untuk belajar jenis makanan ini untuk mengurangi tekanan darah tinggi!

1. Susu Skim, Oatmeal, Kayu Manis, Oatmeal Dan Ikan Adalah Penyebab Darah Rendah


Makanan Penyebab Darah Rendah

Susu skim merupakan sumber kalsium dan juga rendah lemak. Hindari susu tinggi lemak dan susu skim, atau jika Anda tidak peduli untuk susu, makan yogurt lebih bebas lemak atau rendah lemak. Anda hanya perlu hati-hati jenis makanan yang tinggi dalam gula [r, t, y, u, i].

Oatmeal

Jenis makanan rendah lemak, rendah sodium dan tinggi serat adalah yang Anda perlukan untuk mengurangi tekanan darah tinggi, dan oatmeal cocok untuk kriteria ini. Menggunakan oatmeal untuk sarapan merupakan metode yang bagus untuk mengisi sepanjang hari [r, t, y, u, i].

Kayu manis yang gurih

Ada banyak cara yang bagus untuk menggunakan kayu manis yang tidak melibatkan makanan penutup. Caranya cukup sederhana, Anda dapat mengaduk ke cabai dan rebus, dan bahkan dalam bentuk bubuk, taburi ini pada oatmeal, menggunakannya untuk kopi kakao dan makanan lainnya.

Ikan

Ikan adalah salah satu makanan terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Ikan adalah sumber yang kuat dari protein dengan lemak sehat, serta beberapa varietas seperti ikan trout tinggi vitamin D yang telah terbukti untuk membantu dalam menurunkan tekanan darah. Satu fillet ikan segar hanya membutuhkan persiapan yang minimal. Anda dapat membuat makanan rendah sodium dengan campuran lada hitam, minyak zaitun, dan memanggangnya.

Baca juga : Resep Diet Makanan Sehat Untuk Mengobati Darah Rendah

2. Kacang Lima, Bayam, Biji Bunga Matahari Dan Kedelai Adalah Penyebab Darah Rendah


Makanan Penyebab Darah Rendah

Kacang lima adalah sumber besar protein dan serat. Plus, mereka lebih tinggi kalium dari beberapa rekan-rekan mereka, yang membuat mereka pilihan yang baik untuk diet untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Untuk menyajikan kacang lima, Anda cukup merebus mereka sampai lembut dalam air; kemudian menggabungkan mereka dengan kaldu rendah sodium dan sayuran untuk penyajian sup dingin atau hangat.

Bayam

Bayam tinggi serat, rendah kalori, dan penuh dengan nutrisi jantung sehat seperti kalium, magnesium dan folat – unsur utama untuk menjaga dan menurunkan tingkat tekanan darah. Anda dapat menggunakan bayam dalam salad Anda atau masukan potongan daun bayam ke casserole, pasta, dan hidangan lainnya. Plus, bayam juga dimuat dengan besi, serat dan vitamin C dan A, sehingga makanan yang diperlukan dalam diet [r, t, y, u, i].

Biji bunga matahari

Biji bunga matahari juga sumber yang kuat dari magnesium. 1/4 cangkir biji super membuat makanan bergizi — tetapi pastikan untuk membeli biji ini dengan rasa tawar, karena Anda akan juga ingin meminimalkan konsumsi sodium.

Kedelai

Kedelai juga sumber lain magnesium dan potassium. Mencari kedelai muda atau edamame di toko kelontong; untuk membuat salah satu snack sehat, Anda rebus satu cangkir dan kemudian langsung kupas mereka dari kulitnya dan makan ke dalam mulut.

Baca juga : Pantangan Makanan Bagi Penderita HIPOTENSI

3. Kacang Polong, Seledri Dan Jambu Adalah Penyebab Hipotensi


Makanan Penyebab Darah Rendah

Kacang polong dapat membantu Anda mengurangi tekanan darah tinggi karena protein nabati yang mereka miliki, asam folat dan vitamin lain untuk meningkatkan keseluruhan sistem kardiovaskular Anda [r, t, y, u, i].

Seledri

Seledri membantu vena dan jantung Anda berfungsi dengan baik, yang mengandung efek trickledown mempertahankan tingkat tekanan darah dalam kondisi normal. Ini membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan juga bertindak untuk menjaga tingkat tekanan darah yang baik. Seledri sebenarnya adalah makanan super, dengan berbagai kelebihan lainnya termasuk penurunan berat badan. Terutama, kehilangan berat badan adalah salah satu cara untuk membantu dalam penurunan tekanan darah, dan menjaga berat badan yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kemungkinan komplikasi yang timbul dari masalah tekanan darah tinggi.

Jambu

Buah ini dikatakan membawa hasil karena tingkat kalium yang tinggi. Selain itu, memiliki jumlah serat yang sehat, dengan demikian membantu sistem pencernaan untuk memindahkan hal-hal bersama-sama, yang berisi manfaat kesehatan lainnya untuk tubuh Anda. Selain menurunkan tekanan darah, termasuk membantu dalam usaha menurunkan berat badan.

4. Tomat, Wortel Dan Pisang Adalah Penyebab Darah Rendah


Makanan Penyebab Darah Rendah

Tomat adalah salah satu makanan terbesar untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Likopen dalam tomat dikatakan menjadi alasan untuk peningkatan. Membantu dengan banyak hal dari penuaan kulit dini Anda hingga pencegahan diabetes. Untuk mempersiapkan dan memakan mereka, lebih baik untuk makan mereka tanpa dimasak atau pengolahan dan juga tidak dengan bahan lain seperti keju dan daging berlemak seperti pada pizza [r, t, y, u, i].

Wortel

Seperti Anda ketahui, wortel sangat baik untuk mata kita, tetapi mereka juga mengandung kalium dan antioksidan, dua pendukung utama untuk tingkat normal tekanan darah.

Pisang

Pisang membantu pencernaan Anda juga membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan cepat. Mencari makanan alami untuk mengurangi tekanan darah tinggi, Anda dapat makan pisang.

Satu ukuran medium pisang menyediakan 8% dari magnesium, 12% dari potassium dan 1% dari kalsium Anda butuhkan setiap hari.

5. Kacang Putih Dan Plain Yoghurt Bebas Lemak Adalah Penyebab Darah Rendah


Makanan Penyebab Darah Rendah

Kacang putih adalah salah satu makanan terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 1 Cangkir kacang menyediakan 24% potassium, 30% dari magnesium dan 13% dari kalsium Anda butuhkan setiap hari. Untuk hasil terbaik, Anda dapat menggunakannya di sisi sup, makanan pembuka dan hidangan. Sebagai salah satu sumber protein tanpa daging, kacang ini merupakan pilihan terbaik untuk vegetarian. Pilih kacang putih tanpa garam ditambahkan dan memasak kacang kering sepanjang malam dalam slow cooker.

Plain yoghurt bebas lemak

Salah satu makanan yang efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi menggunakan yogurt polos bebas lemak. Yogurt polos bebas lemak (satu cangkir) menyediakan 18% dari potassium, 12% dari magnesium, dan 49% dari kalsium yang Anda butuhkan setiap hari. Krim dan dingin, yoghurt adalah salah satu bahan bintang dalam salad dressing dan saus, sarapan kaya mineral, dan bahkan dalam makanan pembuka.

6. Ikan Nila, Buah Kiwi, Nektar dan Buah Persik Dan Kale Adalah Penyebab Darah Rendah


Makanan Penyebab Darah Rendah

Ikan nila juga merupakan salah satu makanan alami terbaik untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Empat ons ikan nila akan memberikan 8% potassium dan 8% magnesium yang Anda butuhkan setiap hari. Ikan putih ini sudah tersedia sepanjang tahun di toko ikan dan supermarket, sebagai fillet beku atau segar. Anda dapat tumis itu dan panggang, rasa dengan banyak bumbu.

Buah kiwi

Menggunakan buah kiwi dianggap sebagai salah satu makanan terbesar untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Satu buah kiwi menyediakan 9% dari potassium, 7% magnesium dan 2% dari kalsium Anda butuhkan setiap hari. Buah ini juga tersedia sepanjang tahun di supermarket.

Nektar dan buah persik

Satu Nektarin menengah atau buah persik menyediakan 8% potassium, 3% dari magnesium dan 1% dari kalsium Anda butuhkan setiap hari. Terutama, buah persik beku tanpa pemanis adalah satu alternatif untuk nektar segar dan buah persik [r, t, y, u, i].

Kale

Secangkir kale, dimasak atau mentah, menyediakan 9% dari potassium, 6% magnesium dan 9% dari kalsium Anda butuhkan setiap hari. Rendah kalori, secara luas dianggap sebagai makanan super karena memiliki dosis besar dari Alfa-linolenat dan antioksidan yang melindungi sel.

7. Red Bell Pepper, Brokoli Dan Ubi jalar Adalah Penyebab Hipotensi


Makanan Penyebab Darah Rendah

Mencari makanan alami untuk mengurangi tekanan darah tinggi, paprika merah adalah salah satu pilihan teratas untuk Anda. Satu cangkir paprika merah menyediakan 9% potassium, 4% dari magnesium dan 1% dari kalsium yang Anda butuhkan setiap hari. Makanan ini dapat disimpan di kulkas Anda sampai sepuluh hari. Anda harus menyimpan dalam keadaan dibungkus dalam satu handuk kertas sedikit basah sehingga mereka tidak kering.

Brokoli

Brokoli adalah juga dalam daftar makanan terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Secangkir brokoli yang dimasak akan memberikan 14% potassium, 8% dari magnesium dan 6% dari kalsium Anda butuhkan setiap hari. Sayuran silangan juga merupakan salah satu sumber terkenal fitonutrien memerangi kanker yang disebut glucosinolates. Umumnya, Anda dapat mengganti brokoli beku dalam berbagai lauk pauk dan makanan pembuka yang dimasak.

Ubi jalar

Ubi jalar digunakan untuk banyak masalah kesehatan, terutama untuk tekanan darah tinggi.

Ubi jalar ukuran menengah dengan kulit menyediakan 15% potassium (sepuluh persen tanpa kulit), 8% magnesium (tujuh persen tanpa kulit), dan 4% dari kalsium Anda butuhkan setiap hari. Ubi jalar adalah satu tambahan yang bagus untuk smoothie.

8. Quinoa, Alpukat, Berry Dan Kentang Adalah Penyebab Darah Rendah


Makanan Penyebab Darah Rendah

½ cangkir quinoa dimasak akan menyediakan 4,5% potassium, 15% dari magnesium dan 1,5% dari kalsium Anda butuhkan setiap hari. Gandum ini berisi kaya protein namun memiliki rasa pedas, memiliki banyak fitonutrien yang melindungi kesehatan dan jumlah magnesium mengesankan.

Alpukat

Alpukat juga dianggap salah satu dari makanan terbaik untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

1/2 dari alpukat menyediakan 10% potassium, 5% dari magnesium dan 1% dari kalsium Anda butuhkan setiap hari. Selain lemak tak jenuh tunggal yang membuat jantung sehat dan mineral yang menenangkan tekanan darah, alpukat memiliki karotenoid yang dapat meningkatkan kesehatan.

Berry

Salah satu makanan yang paling baik untuk mengurangi tekanan darah tinggi menggunakan buah berry, terutama blueberry, tinggi dalam senyawa alami yang dikenal flavonoid. Mengkonsumsi senyawa ini dapat mencegah tekanan darah tinggi, dan mungkin membantu untuk menurunkan juga.

Stroberi, blueberry dan raspberry mudah untuk dimasukkan kedalam diet Anda. Anda hanya perlu menempatkan mereka pada sereal setiap pagi.

Kentang

Kentang tinggi magnesium dan kalium, dua mineral yang dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda. Selain itu, mereka kaya serat, yang penting untuk diet sehat Anda secara keseluruhan. Anda dapat menikmati satu kentang panggang sebagai pusat dari makan malam.
√ 9+ Makanan Penyebab Darah Rendah (Hipotensi) untuk Diwaspadai | Bambang Irawan | 100% based on 95669 ratings. 289 user reviews.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel