Senin, 23 Oktober 2017

√ 9+ Pantangan Makanan Bagi Penderita Darah Rendah (HIPOTENSI)

Pantangan Makanan Bagi Penderita Darah Rendah - Daftar jenis makanan yang dapat menurunkan tekanan darah Anda lebih cepat. Pada artikel ini kami akan menyarankan Anda beberapa makanan terbaik yang bisa menurunkan tekanan darah secara alami, jadi bagi Anda penderita penyakit darah rendah maka perlu waspada karena dengan mengkonsumsi jenis makanan ini akan menurunkan tingkat tekanan darah Anda. Ketika jantung kita berdenyut, itu memompa darah keseluruh tubuh untuk mendapatkan oksigen dan energi yang dibutuhkan untuk berfungsi.

Oleh karena itu, sangatlah penting untuk menjaga tekanan darah Anda sepanjang waktu. Tekanan darah dianggap normal jika berada dalam kisaran 120/80 mm Hg. Orang yang menderita tekanan darah tinggi dapat mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat dengan mengikuti gaya hidup sehat. Plus, ada makanan tertentu yang menurunkan tekanan darah secara efektif dan alami. Jadi, masukan makanan ini dalam diet Anda untuk gaya hidup sehat.

Penyebab tekanan darah tinggi

  • Kelebihan berat badan atau obesitas
  • Kurangnya kegiatan fisik.
  • Rokok
  • Minum terlalu banyak alkohol.
  • Stres
  • Gangguan tidur
  • Umur
  • Ketidakseimbangan hormon
  • Genetika
  • Mengkonsumsi terlalu banyak garam dalam makanan.

Gejala tekanan darah tinggi

  • Merasa pusing
  • Sakit kepala
  • Mual
  • Muntah
  • Penglihatan kabur
  • Nyeri di dada
  • Pernapasan yang terganggu

Daftar jenis makanan yang menurunkan tekanan darah secara alami...

1. Bayam Adalah Pantangan Bagi Penderita Darah Rendah


Pantangan Makanan Bagi Penderita Darah Rendah

Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya mengandung natrium rendah. Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan asupan sayuran, yang merupakan bagian penting dari diet untuk mencegah tekanan darah tinggi. Bayam juga berisi sejumlah kalsium yang juga membantu mengatur tekanan darah. Satu cangkir bayam dimasak menyediakan 1/4 dari kebutuhan harian dewasa asupan kalsium. Berikut adalah cara yang berbeda untuk mengkonsumsi bayam [r, t, y, u, i].

Saran:

  • Anda dapat menyertakan bayam dalam salad Anda sehari-hari.
  • Anda juga bisa mendapatkan keuntungan dengan menambahkan daun bayam dipotong-potong untuk pasta, makaroni dan hidangan lainnya.
  • Bayam juga dimuat dengan serat, besi, dan Vitamin A dan C. Semua nutrisi ini membuat bayam penting dalam diet.


2. Yogurt Adalah Pantangan Tekanan Darah Rendah


Yogurt adalah makanan lain yang sangat baik untuk mengobati tekanan darah tinggi. Yoghurt merupakan sumber yang baik kalsium. Satu porsi yoghurt mengandung 300 mg kalsium. Ini adalah hampir 33% dari kebutuhan kalsium sehari-hari dengan orang dewasa. Kalsium berperan penting dalam memelihara tekanan darah dan jika tubuh kekurangan kalsium, itu dapat menyebabkan tekanan darah tinggi [r, t, y, u, i].

Saran:

  • Yoghurt mengandung jumlah yang rendah natrium. Sehingga Anda dapat mengkonsumsi hal seperti itu.
  • Anda bahkan dapat menggunakannya sebagai tambahan krem smoothie.
  • Hanya mencampur 1 cangkir yogurt dengan potongan-potongan buah kecil favorit di blender.


3. Kentang Adalah Pantangan Makanan Untuk Tekanan Darah Rendah


Pantangan Makanan Bagi Penderita Darah Rendah

Kentang adalah beberapa makanan yang sangat membantu dalam banyak penyakit kesehatan termasuk tekanan darah tinggi. Kentang adalah lokomotif kalium, yang membantu mempertahankan dan menurunkan tekanan darah. Juga, kentang adalah makanan rendah sodium yang merupakan sumber yang kaya serat. Plus tidak mengandung lemak dan kolesterol.

Saran:

  • Potong beberapa kentang panggang. Taburi dengan salah satu campuran rempah-rempah Anda.
  • Selain itu, menambahkan topping krim asam rendah lemak atau bebas lemak.

4. Teh Hijau Adalah Minuman Yang Harus Dihindari Bagi Penderita Darah Rendah


Teh hijau dikemas dengan senyawa kuat dan antioksidan. Teh hijau sangat bermanfaat karena mengandung polifenol. Salah satu polifenol teh hijau dikenal sebagai catechin. Catechin membantu meningkatkan aliran darah dan tekanan darah. Seperti kurkumin, mekanisme melibatkan oksida nitrat.

Saran:

  • 2 cangkir teh hijau setiap hari dapat meningkatkan ukuran arteri hingga 40 persen.
  • Ini membantu meningkatkan aliran. Dengan demikian, meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan.

5. Biji Rami Adalah Makanan Yang Harus Dihindari Bagi Penderita Hipotensi


Biji rami sangat kaya dalam minyak biji rami, yang membantu mengurangi tekanan darah tinggi secara efektif. Hal ini karena kandungan asam lemak omega-3. Ini adalah diantara makanan terbaik yang menurunkan tekanan darah. Biji rami rasanya sangat menyenangkan. Berikut adalah beberapa saran untuk mengkonsumsi biji rami/flax [r, t, y, u, i].

Saran:

  • Anda dapat menghancurkan lalu memakan biji rami.
  • Masukan biji rami dalam diet Anda dengan diaduk ke dalam yogurt.
  • Anda bahkan dapat menaburkan pada sereal panas atau dingin Anda untuk meningkatkan gizi lebih.

6. Pisang Adalah Pantangan Makanan Untuk Penderita Tekanan Darah Rendah


Pantangan Makanan Bagi Penderita Darah Rendah

Pisang bekerja bagus dalam mempertahankan dan menurunkan tekanan darah secara alami. Buah ini cukup manis dan rendah sodium. Hal ini juga sumber yang kaya kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah secara efisien. Jika Anda mengambil beberapa obat tekanan darah, tubuh Anda dapat perlu mengkonsumsi lagi untuk kalium. Selain itu, beberapa orang mungkin juga menjadi kurang dalam makanan mereka. Kekurangan kalium mempengaruhi otot-otot dan detak jantung. Jadi masukan pisang lebih dalam diet Anda untuk mengobati tekanan darah tinggi [r, t, y, u, i].

Saran:

  • Tambahkan irisan pisang sereal Anda atau salad buah Anda sehari-hari.
  • Anda juga dapat grill atau tumis irisan pisang, dan topping dengan 1 sdm yoghurt.

7. Kale Dan Kunyit Adalah Makanan Yang Harus DiPantang Bagi Penderita Tekanan Darah Rendah


Pantangan Makanan Bagi Penderita Darah Rendah

Kale adalah salah satu makanan yang paling efektif yang menurunkan tekanan darah dengan cepat dan alami. Kale penuh vitamin, mineral, antioksidan, dan senyawa-senyawa lain yang membantu mencegah kondisi seperti tekanan darah tinggi. Apa yang membuat kale penting untuk menurunkan tekanan darah adalah sifat gizi yang unik. Kale tinggi Magnesium, kalium, dan Vitamin C. Diet yang kaya kalium ini terutama terkait dengan menurunkan tekanan darah. Kale menurunkan tekanan darah karena efek magnesium ditingkatkan bila dikombinasikan dengan lebih kalium [r, t, y, u, i].

Kale berisi empat kali lebih banyak Vitamin C dibandingkan bayam. Vitamin C membantu mempromosikan efek menurunkan tekanan darah magnesium serta pada kalium dalam darah. Trio magnesium, kalium dan kalsium ini sempurna untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara efektif.

Kunyit

Kunyit adalah agen kuat lain untuk melawan tekanan darah tinggi. Bahan aktif yang ditemukan dalam kunyit dikenal sebagai curcumin. Kurkumin memiliki sifat anti-inflamasi yang besar. Keuntungan dari kunyit pada tekanan darah diyakini dihubungkan dengan oksida nitrat. Masukan kunyit dalam diet harian Anda meningkatkan sirkulasi oksida nitrat.

Satu masalah dengan curcumin adalah bahwa Anda mungkin merasa sulit menyerap. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari curcumin diperlukan untuk menyerapnya. Dalam kasus tersebut lada hitam dapat membantu karena lada hitam mengandung piperine. Piperine adalah zat yang membantu dalam penyerapan kurkumin secara signifikan. Jadi, memasukkan lada setiap kali Anda memasukkan kunyit dalam makanan Anda.

8. Kacang Dan Bawang Putih Merupakan Pantangan Makanan Untuk Penderita Hipotensi


Pantangan Makanan Bagi Penderita Darah Rendah

Kacang berhubungan dengan banyak manfaat kesehatan metabolik. Almond dan kacang mete adalah dua kacang yang benar-benar bermanfaat, terutama ketika itu digunakan untuk isu-isu metabolik termasuk tekanan darah tinggi. Kaya magnesium membuat kandungan kacang bisa dimanfaatkan untuk mengobati tekanan darah tinggi. Magnesium merupakan mineral kuat terlibat dalam banyak proses tubuh. Kekurangan magnesium dalam diet terutama dikaitkan dengan beberapa jenis komplikasi tekanan darah. Lebih dari 60% dari orang dewasa Amerika menderita kekurangan magnesium. Oleh karena itu, untuk mengurangi tekanan darah tinggi masukan kacang-kacangan dalam diet harian Anda untuk memenuhi kebutuhan harian magnesium. Makanan kaya magnesium lainnya termasuk, alpukat, yoghurt, ikan, coklat gelap, dll [r, t, y, u, i].

Bawang putih

Bawang putih sebelumnya terutama digunakan untuk kesehatan dan tujuan pengobatan. Bawang putih mengandung bahan aktif dikenal sebagai allicin. Allicin adalah senyawa belerang yang dibentuk dengan menghancurkan, memotong, atau mengunyah bawang putih. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi bawang putih secara signifikan menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, bawang putih juga mengurangi kolesterol low-density lipoprotein (LDL) hingga 15-20 persen. Tambahkan bawang putih untuk diet Anda sehari-hari untuk mendapatkan keuntungan lebih.

Saran:

Mengunyah sebuah siung dari bawang putih dengan segelas susu atau air.