Minggu, 22 Oktober 2017

√ 9+ Vitamin dan Mineral Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Vitamin dan Mineral Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi - Suplemen multivitamin dan mineral yang aman dan bagus untuk penderita hipertensi. Tekanan darah tinggi adalah menghancurkan dan merupakan ancaman kesehatan untuk orang tua. Menurut perkiraan, dalam kasus orang dewasa Amerika, risiko menderita tekanan darah tinggi adalah 1 dari 3 orang. Dan dalam kasus Anda lebih dari 60 tahun, risiko meningkat untuk 1 di 2 orang.

Ada juga kasus ketika Anda tidak tahu bahwa Anda mendapatkan tekanan darah tinggi. Hampir 30% dari orang tua berpikir bahwa mereka mendapatkan hipertensi. Tekanan darah tinggi ini sering dikenal sebagai "silent killer" karena tekanan darah tinggi kronis dapat menyebabkan gagal jantung, aneurisma, serangan jantung, stroke dan gagal ginjal. Bahkan peningkatan terjadi pada tekanan darah juga dapat menyebabkan konsekuensi serius.

Namun, beberapa penelitian tentang hubungan antara kesehatan dan diet menunjukkan bahwa tekanan darah tinggi dapat dikontrol secara efektif tanpa mengambil obat-obatan. Dalam artikel ini, saya ingin mengungkapkan bagaimana pasien mencapai tekanan darah optimal dengan menambahkan beberapa vitamin dan nutrisi ke dalam diet. Selain dari mengubah diet untuk mengurangi konsumsi makanan yang meningkatkan tekanan darah, sejumlah vitamin dan suplemen gizi telah ditunjukkan untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Dalam artikel ini, saya akan mengungkapkan beberapa vitamin terbaik untuk tekanan darah tinggi secara detil, jadi Anda harus mengikuti fakta menarik kesehatan dan kekuatan luar biasa vitamin ini untuk tekanan darah tinggi.

1. Kalium Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi


Kalium Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Mineral ini dikenal untuk membantu keseimbangan jumlah garam dalam tubuh, sehingga tekanan darah dan jantung dapat tetap normal. Beberapa kondisi yang menguras kalium seperti muntah atau diare berkepanjangan, garam berlebihan, dan penggunaan obat-obatan seperti cortisone atau diuretik, kopi, alkohol dan gula. Orang yang menderita penyakit pencernaan mungkin mendapatkan rendahnya kadar kalium. Suplemen kalium tidak dianggap beracun, bahkan ketika Anda membawa mereka dalam dosis tinggi, kecuali beberapa individu tertentu yang mendapatkan masalah ginjal yang mencegah ekskresi kelebihan. Efek kalium lebih besar bila dikombinasikan dengan penurunan asupan natrium [r, t, y, u, i].

Hasil yang baik dapat diperoleh bila Anda menggunakan 500-1, 000 mg potasium setiap hari selama 8 minggu. Dalam penelitian, tekanan darah berkurang 10 poin di lebih dari 40% peserta. Untuk perlindungan kesehatan, 100 mg suplemen mineral yang baik atau multivitamin sudah cukup, bersama dengan diet makanan sehat kaya kalium harian. Sumber yang baik kalium adalah buah jeruk dan pisang. Selain itu, sumber besar kalium seperti sayuran hijau, melon, benih kentang, daun mint, tomat dan selada air. Ini sebenarnya adalah juga salah satu dari mineral terbaik untuk tekanan darah tinggi yang banyak orang di dunia telah menggunakan untuk menormalkan tekanan darah.

Baca juga : Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

2. Magnesium Untuk Penderita Hipertensi


Magnesium Untuk Penderita Hipertensi

Vitamin lain yang terbaik untuk tekanan darah tinggi yang saya ingin mengungkapkan di seluruh artikel ini dan ingin Anda untuk tahu dan ingat adalah bahwa magnesium dapat membantu untuk mengurangi tingkat tekanan darah secara efektif.

Mineral ini berhubungan dengan tekanan darah tinggi, terutama di laki-laki tua. Pada kenyataannya, pria yang mengkonsumsi magnesium lebih dalam diet mereka memiliki tekanan darah yang lebih rendah daripada mereka yang tidak. Penelitian menunjukkan bahwa 500mg magnesium harian dapat mengganti apa yang tubuh kita kehilangan melalui konsumsi alkohol berlebih, stres, keringat, gula serta fungsi normal tubuh. Sumber terbaik magnesium adalah buah ara, apel, sayuran hijau segar, kedelai, jagung, kacang-kacangan, dan biji yang kaya akan minyak, gandum mentah [r, t, y, u, i].

Hal ini disebabkan fakta bahwa rata-rata diet jarang menyediakan cukup magnesium, Anda mungkin perlu mengambil suplemen magnesium, terutama jika Anda menderita tekanan darah tinggi.

Baca juga : Makanan Penurun Darah Tinggi

3. Asam Lemak Omega-3 Untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi


Asam Lemak Omega-3 Untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Asam lemak omega-3 adalah nutrisi untuk tekanan darah tinggi yang saya ingin memperkenalkan dalam artikel ini dan ingin Anda untuk menambahkan nutrisi sehat ini untuk diet sehari-hari, jika Anda mencoba untuk berurusan dengan tekanan darah tinggi.

Ketika datang untuk nutrisi dan vitamin untuk tekanan darah tinggi, Anda harus tidak melewatkan nutrisi penting ini. Mereka memainkan peran penting dalam kesehatan jantung secara keseluruhan. Lebih penting lagi, studi telah membuktikan bahwa asupan peningkatan asam lemak omega-3 dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara efektif. Cumi-cumi, ikan air dingin dan krill adalah sumber terbaik nutrisi. Setidaknya 2 gram harian diinginkan. Seperti hampir semua dari kita tidak mendapatkan cukup asam lemak omega-3 dalam diet harian, hal ini diperlukan untuk mengambil suplemen omega-3. Jika Anda tidak makan ikan berlemak secara teratur, suplemen minyak ikan efektif dan lebih terjangkau. Dengan target mengurangi tingkat tekanan darah, 2-3 gram minyak ikan setiap hari dianjurkan. Jika Anda berencana untuk mengambil lebih dari 3 gram setiap hari, berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu [r, t, y, u, i].

Pada kenyataannya, ini adalah diantara nutrisi yang paling penting untuk tekanan darah tinggi, sehingga orang harus tahu dan membuat penggunaan mereka dengan baik, terutama mereka yang berjuang dengan tekanan darah tinggi.

Baca juga : Makanan Sehat Untuk Menurunkan Darah Tinggi

4. Koenzim Q10 Untuk Mengobati Hipertensi


Ini juga merupakan salah satu unsur hara terbaik untuk tekanan darah tinggi yang kami ingin memperkenalkan dalam artikel ini dan orang-orang harus menggunakannya.

Itu memiliki kemampuan untuk memperbaiki tingkat tekanan darah. Beberapa laporan terbaru menunjukkan bahwa CoQ10 dapat membantu mengurangi hipertrofi abnormal yang adalah hasil dari tekanan darah tinggi. Bahkan, kekurangan CoQ10 terjadi di sebagian besar pasien yang menderita tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, dosis harian 45-60 mg nutrisi ini dapat menurunkan tingkat tekanan darah sebanyak sebagai 12-25 poin. Unsur hara ini juga menyimpulkan menjadi satu-satunya hal yang diperlukan untuk menormalkan tekanan darah pada pasien dengan hipertensi moderat atau ringan.

Jika Anda mengambil CoQ10, memilih bentuk gel lembut. Hal ini karena Anda akan mendapatkan lebih nutrisi bukan menjadi diserap oleh sel-sel yang berbasis air seperti CoQ10 dalam bentuk kering atau oleh berbasis sel lemak dan air seperti CoQ10 dalam bentuk minyak.

5. Vitamin D Untuk Menyembuhkan Tekanan Darah Tinggi


Vitamin D Untuk Menyembuhkan Tekanan Darah Tinggi

Ini adalah yang pertama dari vitamin terbaik untuk tekanan darah tinggi yang saya ingin mengungkapkan dalam artikel ini hari ini dan ingin Anda dan pembaca lain mengenal dan mengambil vitamin sehat ini untuk kebaikan!

Penurunan tekanan darah adalah salah satu manfaat kesehatan vitamin D. Menurut sebuah studi, orang-orang yang kekurangan vitamin D cenderung untuk mendapatkan tekanan darah tinggi. Mengambil suplemen vitamin D sendirian atau menggabungkan mereka dengan kalsium dapat mengurangi tekanan darah tinggi pada orang yang mendapatkan hipertensi [r, t, y, u, i].

Persyaratan dosis rata-rata adalah 6.000 international units per hari, jauh lebih banyak daripada standar lama asupan yang memadai untuk orang lebih dari 50 dari 400 international units setiap hari. Hal ini karena seseorang memerlukan vitamin ini sangat bervariasi. Namun, itu lebih baik untuk melakukan tes tingkat darah untuk memastikan bahwa tingkat darah yang diinginkan telah dicapai, terlalu tinggi maupun terlalu rendah.

Vitamin D benar-benar efektif dalam menurunkan tekanan darah, sehingga ini cukup baik dan bermanfaat.

6. Vitamin B-Kompleks Untuk Mengatasi Hipertensi


Ketika mendapatkan stres emosional, mengambil vitamin B-kompleks dapat membantu Anda merasa lebih rileks. Ketika Anda santai, Anda cenderung memiliki tingkat tekanan darah normal. Oleh karena itu, tekanan darah tinggi dan vitamin B kompleks mungkin memiliki hubungan yang kuat. Selain meningkatkan fungsi saraf dan sistem kekebalan tubuh, vitamin B-kompleks telah terbukti untuk mendapatkan banyak manfaat kesehatan seperti mendukung laju metabolisme, menjaga otot dan kulit sehat, mempromosikan pertumbuhan sel dan mengurangi resiko kanker pankreas.

Ada 8 vitamin B kompleks. Meskipun masing-masing melakukan fungsi yang berbeda, mereka semua bekerja sama untuk memberikan kekuatan dan mempromosikan gizi yang baik. Namun, tubuh sulit mempertahankan vitamin ini, mereka terbaik dipertahankan sebagai suplemen vitamin harian untuk menyediakan kebutuhan sehari-hari.

Daftar dibawah ini adalah daftar 8 vitamin B-kompleks:

  1. B1 (Tiamin): membantu menjaga normal: keasaman perut, nafsu makan, sistem saraf dan melepaskan energi dari karbohidrat.
  2. B2 (Riboflavin): menjaga kesehatan kulit dan mata dan mengubah lemak, protein dan karbohidrat menjadi energi.
  3. B3 (Niacin): menurunkan tekanan darah tinggi dengan meningkatkan sirkulasi, menjaga kulit, mulut dan saluran pencernaan yang sehat, dan pelepasan energi dari makanan.
  4. B5 (asam Panthothenic): membentuk antibodi, mempertahankan fungsi normal, dan mengambil energi dari makanan.
  5. B6 (kelebihan fosfat): menjaga keseimbangan cairan, sel-sel darah merah yang sehat, dan metabolisme protein.
  6. B7 (Biotin): membantu metabolisme karbohidrat, lemak dan protein, membuat kulit dan rambut sehat.
  7. B9 (asam folat): mereproduksi dan tumbuh sel-sel darah merah.
  8. B12 (Cobalamin): menghasilkan sel darah merah dan menjaga sistem saraf.

Ini adalah satu fakta dari vitamin terbaik untuk tekanan darah tinggi, jadi Anda harus tahu dan mengambil lebih banyak vitamin B-kompleks ini untuk mendapatkan tekanan darah normal [r, t, y, u, i].

7. Vitamin E dan Zat Besi Sebagai Penurun Tensi Darah


Vitamin E dan Zat Besi Sebagai Penurun Tensi Darah

Nutrisi yang baik membantu tubuh menurunkan tekanan darah tinggi secara efektif. Besi membantu dalam meningkatkan kemampuan darah membawa oksigen dan vitamin E mendukung otot jantung menggunakan oksigen secara lebih efektif.

Lebih penting lagi, keduanya vitamin untuk tekanan darah tinggi yang diperlukan jantung. Dosis tinggi vitamin E dapat memiliki efek pada peningkatan tekanan darah untuk sementara. Dokter menyarankan bahwa mengambil vitamin E adalah hanya dari 200 sampai 1.600 international units setiap hari. Orang-orang yang menderita masalah sirkulasi atau jantung harus memulai dengan dosis kecil, 50-100 international units setiap hari. Secara bertahap, mereka bekerja sampai dengan dosis besar selama beberapa minggu. Selain itu, disarankan untuk mengambil vitamin E selama atau setelah makan.

Pada kenyataannya, mereka adalah juga antara vitamin terbaik untuk tekanan darah tinggi, sehingga orang harus menambahkan lebih banyak nutrisi dalam makanan sehari-hari untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

8. Beberapa Mineral dan Vitamin Lain untuk Tekanan Darah Tinggi


Mereka yang terakhir tetapi sangat penting dari mineral dan vitamin untuk tekanan darah tinggi yang saya ingin mengungkapkan dan ingin semua yang terbaik dari pembaca untuk mengambil suplemen mereka jika mereka mencoba untuk menormalkan tekanan darah [r, t, y].

  • Seng: Mengatur endotelin dan angiotensin, yang mempengaruhi tekanan darah. Kekurangan mineral ini dapat membuat pembuluh darah mengerut.
  • Tembaga: Itu membuat dilatasi pembuluh darah, rendahnya tembaga dapat menyebabkan hipertensi.
  • Kalsium: Tingkat kalsium yang optimal mengurangi vasokonstriksi pembuluh darah. Hal ini berguna untuk orang-orang yang sensitif terhadap garam karena dapat meningkatkan ekskresi natrium.
  • Asam oleat: anti-inflamasi dan berguna untuk tekanan darah.
  • Sistein: Mengurangi tekanan darah tinggi berkat perannya.
  • Asam lipoat: hal ini meningkatkan tonus pembuluh darah.
  • Folat: Hal ini meningkatkan fungsi endotel, yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, itu juga membantu pembuluh darah membesar dengan benar.
  • Karnitin: Itu menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengurangi zat-zat yang menyebabkan arteri terbatas.
  • Vitamin C: membantu rileks pembuluh darah dan meningkatkan nitrat oksida yang membantu pembuluh darah membesar.
  • Vitamin A: mendukung untuk menjaga pembuluh darah lebar dan jelas.
  • Gluathione: Mencegah stres oksidatif rendah, yang dapat mengakibatkan hipertensi.

Dalam Kedokteran, untuk membantu Anda menangani tekanan darah tinggi, dokter sering menyarankan Anda untuk menurunkan berat badan, mengurangi konsumsi garam, mengambil obat resep dan mengikuti program diet yang tepat. Makan lebih banyak kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.

Dengan mengambil mineral dan vitamin untuk tekanan darah tinggi, berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengontrol tekanan darah dalam kasus Anda mengambil obat tekanan darah. Ini adalah daftar vitamin untuk tekanan darah tinggi, sehingga orang mencoba untuk menggunakan dengan menambahkan unsur hara ini untuk diet sehari-hari untuk menurunkan tekanan darah.