Kamis, 12 Oktober 2017

√ Obat Encok Ampuh, Sembuhkan Encok Dengan Pola Makan

Obat Encok Alami, Sembuhkan Encok Dengan Pola Makan - Obat encok paling ampuh di punggung, di pundak, pinggang, pegel linu dan makanan pantangan sakit encok.  Encok cukup menyakitkan dan bisa membuat Anda tidak dapat tidur malam dan menghambat Anda dari bergerak di sekitar? Obat-obatan hanya memberi Anda rasa lega sementara. Kemudian, Anda perlu menemukan solusi permanen atau jangka panjang untuk masalah serius ini. Dan salah satu solusi terbaik adalah untuk mengawasi apa yang Anda makan.

Karena asam urat ini disebabkan karena akumulasi asam urat, diet rendah asam urat yang tepat tidak hanya akan membantu obat Anda bekerja tetapi juga memberikan bantuan permanen. Baca artikel ini untuk mengetahui jenis diet apa yang Anda harus mengikuti, makanan untuk dikonsumsi dan dihindari, dan banyak lagi. Tapi pertama-tama, mari kita cari tahu lebih lanjut tentang asam urat dan bagaimana diet rendah asam urat akan membantu.

Apa itu Encok?

Asam urat adalah gangguan inflamasi sendi menyakitkan dipicu karena gangguan metabolik. Hal ini disebabkan karena akumulasi berlebihan asam urat atau pembentukan kristal asam urat dalam cairan sinovial. Cairan ini ditemukan di antara semua sendi, dan bertindak sebagai pelumas. Asam urat adalah produk limbah dari bahan kimia yang disebut purin. Akumulasi berlebihan asam urat berlangsung ketika ginjal gagal mengeluarkan limbah ini secara efektif. Dalam beberapa kasus, hal ini juga terjadi ketika tubuh tidak mampu menghasilkan enzim yang terlibat dalam metabolisme asam urat. Karena peningkatan kadar asam urat, cairan sinovial menjadi kurang efektif dalam pelumasan sendi. Hal ini menyebabkan gesekan dan mengarah ke peradangan, pembengkakan, dan nyeri tak tertahankan. Sendi menjadi sensitif, merah, dan panas [r, t, y, u, i].

Pengobatan Dengan Diet Rendah Asam Urat Membantu Encok


Obat Encok Ampuh

Asam urat adalah produk limbah purin yang ditemukan dalam banyak makanan, seperti seafood, unggas, daging, bir, dll. Jika tubuh Anda tidak mampu untuk memproses atau menghilangkan asam urat, dan itu menyebabkan menyakitkan peradangan pada sendi, terbaik untuk mengkonsumsi makanan yang rendah purin atau membatasi konsumsi makanan yang kaya purin. Ini akan memberikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk menghilangkan asam urat dari sistem dan menurunkan kadar asam urat dalam darah dan cairan sinovial. Ini, pada gilirannya, akan menyebabkan sedikit gesekan antara tulang dan mengurangi peradangan dan pembengkakan [r, t, y, u, i].

Mari kita mengetahui makanan apa yang Anda harus mengkonsumsinya lebih banyak, Anda benar-benar harus menghindari makanan, dan makanan yang Anda bisa makan dalam jumlah terbatas.

Baca juga : √ Penyakit Asam Urat (Encok): Gejala, Penyebab & Cara Mengobati

Daftar Makanan untuk Mengobati Encok


Obat Encok Ampuh

Makanan untuk dimakan lebih banyak:

  • Sayuran – bayam, asparagus, kembang kol, brokoli, wortel, bit, kacang hijau, kentang, dan collard hijau
  • Buah ceri, stroberi, blueberry, lemon, jeruk nipis, jeruk, nanas, pir, dan clementine
  • Protein - jamur, kacang pinto, dan kacang-kacangan lainnya
  • Karbohidrat - Pasta, tepung putih dan roti
  • Bijian beras, quinoa dan couscous
  • Minuman - air, jus lemon segar, jus ceri segar, dadih, teh, dan kopi
  • Lain-lain - kacang-kacangan, peterseli, biji rami, dan cuka sari apel

Makanan untuk dimakan secukupnya:

  • Sayuran & buah tomat
  • Protein – ayam dan ikan salmon
  • Biji oat
  • Susu-susu rendah lemak, yogurt rendah lemak dan telur
  • Lemak & minyak - selai kacang dan minyak zaitun

Makanan untuk dihindari:

  • Protein - sarden, makarel, anchovy, tuna, ikan trout, herring, codfish, haddock, daging sapi, daging, daging babi, ham, daging sapi, hati, kerang, bebek, kalkun, tahu, lobster, kepiting, cumi-cumi, kerang, tiram, dan udang
  • Karbohidrat - roti manis
  • Minuman - alkohol dan jus buah yang dikemas
  • Lemak & minyak - lemak hewan, mayones, dan mentega
  • Lain-lain - sirup jagung fruktosa tinggi dan kaldu ikan/daging/ayam

Sekarang Anda sudah mendapat ide tentang makanan, itu akan lebih mudah untuk mengikuti rencana diet yang tepat. Bagian berikutnya memiliki sampel rencana diet dan Anda dapat menggunakannya sebagai template untuk merancang rencana diet Anda sendiri [r, t, y, u, i].

Baca juga : √ Encok Pegal Linu: Penyebab, Gejala, Pengobatan & Pencegahan

Rencana Diet Rendah Asam Urat Untuk Menyembuhkan Encok


Obat Encok Ampuh

Makanan apa yang harus makan:

Pagi
(7:00-7:30 am)

1 cangkir air dengan 1 sendok teh cuka sari apel

Sarapan
(8:15-8:45 pm)

Pilihan:
Mangkuk sedang quinoa + 1 cangkir kopi
1 roti putih dengan selai kacang dan blueberry + 1 cangkir jus jeruk
1 telur rebus atau orak-arik roti 1 + 1 cangkir jus jeruk segar

Camilan pertengahan pagi
(10:30-11:00 am)

½ cangkir ceri

Makan Siang
(12:30-1:00 pm)

Pilihan:
Panggang salmon 3 oz (tanpa kulit) dan brokoli
Sayuran salad berdaun hijau
Salad buncis rebus
Makanan ringan
(4:00-4:30 pm)

Pilihan:
1 cangkir teh hijau
1 cangkir jus cherry nanas
Makan malam
(7,00-7:30 pm)

Pilihan:
2 oz panggang ayam dengan asparagus dan kentang tumbuk
Pasta bayam

Mengapa hal ini bekerja?

Cuka sari apel sangat kaya vitamin C, yang sangat dianjurkan untuk mereka yang menderita asam urat. Ini juga memiliki manfaat kesehatan lain juga, seperti meningkatkan tingkat metabolisme dan imunitas. Selalu sarapan berat sebelum pergi keluar. Dalam rencana diet ini, pilihan sarapan rendah asam urat. Mereka mengisi, bergizi, dan menjaga tingkat energi Anda. Karena ceri bisa untuk mengobati encok, konsumsi setengah cangkir ceri sebagai snack pertengahan pagi [r, t, y, u, i].

Menjaga makan siang yang ringan untuk Anda. Teh hijau sangat bagus untuk minuman ringan karena membantu untuk menangkal radikal bebas berbahaya dan mengurangi peradangan. Jika bukan teh hijau, secangkir jus ceri segar atau jus nanas bagus untuk mengurangi peradangan. Anda mungkin bisa makan ayam secukupnya untuk makan malam. Kentang baik untuk Anda, tetapi pastikan untuk tidak menggunakan krim penuh lemak untuk mempersiapkan kentang tumbuk. Bayam dan pasta makanan yang diperbolehkan dan merupakan pilihan terbaik untuk makan malam [r, t, y, u, i].

Jika Anda adalah pemilih makanan atau alergi terhadap salah satu makanan yang tercantum dalam rencana diet, berikut adalah makanan pengganti Anda:

Pengganti

  • Cuka sari apel – air jeruk nipis
  • Quinoa – 3 sendok makan oat
  • Kopi - teh hijau
  • Roti putih – roti cokelat
  • Selai kacang - biji rami mentega
  • Blueberry – stroberi
  • Jus jeruk - jeruk
  • Telur – 3 ukuran menengah jamur, iris dan tumis
  • Jus jeruk – jus nanas atau jus lemon
  • Ceri - blueberry atau stroberi
  • Ikan salmon – 2 oz ayam
  • Brokoli – bayam
  • Sayuran salad berdaun hijau - sayur sup
  • Kacang Arab – 3 sendok makan sup miju-miju kuning
  • Teh hijau – kopi
  • Jus ceri - jus strawberry
  • Jus nanas – jus jeruk
  • Ayam – bebek 2 oz atau salmon 3 oz (tanpa kulit)
  • Asparagus - bayam
  • Kentang tumbuk – kacang hijau tumbuk dan brokoli
  • Pasta - beras

Jadi, Anda memiliki banyak pilihan untuk memilih yang membuat rencana diet ini super mudah untuk mengikuti. Namun, ada satu faktor lain yang mempengaruhi tingkat keparahan asam urat. Dan itu adalah mendapatkan cukup latihan atau gerakan. Dijelaskan lebih lanjut dalam bagian berikutnya [r, t, y, u, i].

Baca juga : √ Nyeri Kaki: Gejala, Penyebab, Diagnosis dan Pengobatan

Olahraga untuk Mengobati Encok


Obat Encok Ampuh

Kurangnya latihan dapat memperburuk encok Anda. Oleh karena itu, Anda harus memasukkan latihan ramah asam urat dalam rejimen latihan Anda. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai bekerja keluar. Berikut adalah apa yang dapat Anda lakukan.

  • Bersepeda
  • Berjalan
  • Renang
  • Mendaki tangga
  • Menari
  • Peregangan
  • Kekuatan pelatihan
  • Yoga

Beberapa orang membutuhkan dorongan ekstra gizi dari makan makanan rendah asam urat. Untuk alasan ini, kami menyarankan Anda mengambil dukungan dari suplemen dan obat lain untuk mengurangi peradangan. Berikut adalah apa yang harus Anda lakukan [r, t, y, u, i].

Baca juga : Jenis Makanan Penyebab Asam Urat Tinggi

Suplemen & Obat Lain untuk Menyembuhkan Encok


Obat Encok Ampuh

Anda mungkin mengambil suplemen berikut atau mencoba pengobatan lainnya.

  • Suplemen vitamin C
  • Quercetin dan suplemen asam folat
  • Ashwagandha
  • Minyak jarak
  • Akar dandelion
  • Ekstrak kulit kayu pinus
  • Ekstrak biji anggur
  • Ekstrak biji seledri

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil atau menggunakan salah satu suplemen dan obat yang disebutkan di atas.

Untuk jumlah itu, berikut diet rendah asam urat akan membantu Anda menyingkirkan peradangan dan pembengkakan, mengurangi nyeri sendi, membantu Anda bergerak bebas, mengangkat suasana hati Anda dan meningkatkan produktivitas Anda. Kedengarannya seperti ide yang lebih baik daripada minum pil dan mendapatkan bantuan sementara lalu apa yang Anda tunggu? Ikuti rencana diet rendah asam urat ini dan latihan secara teratur untuk mengucapkan selamat tinggal pada asam urat.