Sabtu, 20 Januari 2018

√ 9+ Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Buah Kurma - Khasiat kegunaan kurma untuk kesehatan tubuh. Kurma adalah jenis buah manis yang diambil dari pohon kurma, dan juga merupakan salah satu buah-buahan dibudidayakan tertua di dunia. Bukti menunjukkan bahwa pohon-pohon kurma telah dibudidayakan sejak 6000 SM, kurma adalah bahan pokok dalam masakan Mediterania dan Timur Tengah. Ada sekitar 400 jenis kurma yang tersedia di pasar.

Kurma silinder dan oval dalam bentuk dan buah kurma yang memiliki warna kuning cerah hingga merah cerah ketika matang. Setiap kurma mempunyai biji tunggal. Anda dapat menambahkan buah ini ke banyak hidangan dengan beberapa cara memasak Anda. Anda benar-benar dapat mengkonsumsi buah ini sebagai snack sehat atau taburkan cincang kurma di puding, kue dan hidangan manis. Kurma juga dapat dikombinasikan dengan baik dalam rasa gurih.

Menjadi makanan yang lezat, kurma sangat berlimpah dalam banyak nutrisi penting yang memberikan banyak manfaat kesehatan. Kurma sangat kaya dengan zat besi. Buah ini juga merupakan sumber kalsium, serat, protein, kalium, serta vitamin B, vitamin C dan vitamin A yang baik.

Mineral lainnya termasuk seng, selenium, mangan, magnesium dan tembaga. Mereka juga mengandung sifat anti-hemoragik, anti-inflamasi dan anti infeksi, yang kuat. Kandungan gula kurma matang adalah sekitar 80% dan kualitas kurma tergantung pada konten sukrosa, fruktosa dan glukosa mereka .

Karena jumlah gula dalam buah ini tinggi, dianjurkan bahwa orang harus mengkonsumsi itu di moderasi. Anda hanya perlu mengkonsumsi segenggam kurma setiap hari untuk menikmati manfaat kesehatan mereka yang menakjubkan.

Tips Mengkonsumsi Kurma

  • Mengkonsumsi kurma secukupnya, karena berisi jumlah tinggi fruktosa yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
  • Untuk menuai manfaat kesehatan kurma, selalu ingat untuk memilih kurma yang memiliki kualitas yang baik. Membeli kurma berwarna merata dan berdaging untuk kebaikan. Memastikan bahwa tidak ada lapisan gula buatan mereka.
  • Cara yang paling efektif untuk mengkonsumsi buah ini adalah untuk mengkonsumsi kurma ketika mereka berada di musimnya, segar, dan memiliki kandungan air yang tinggi.
  • Benar-benar mencuci buah-buahan sebelum mengkonsumsi mereka.
  • Disarankan untuk membeli kurma dalam kondisi kemasan yang baik.

Dalam artikel hari ini, saya ingin mengungkapkan beberapa manfaat kesehatan yang terbaik dari kurma dalam rincian jadi Anda harus tetap membaca fakta-fakta nutrisi menarik berikut dan kekuatan penyembuhan kurma untuk kesehatan manusia.

1. Memadukan kurma dengan bahan lain

Makan kurma langsung sangat sederhana dan mudah, tapi kadang-kadang Anda mungkin perlu untuk meningkatkan rasa kurma dengan memasukkan kurma dengan kacang atau keju. Kombinasi kacang almond, kenari, kacang mete, kemiri atau pistachio dapat menyeimbangkan manisnya kurma, sehingga rasanya halus, tetapi dalam daging dan renyah di dalam. Anda dapat menempatkan kacang panggang dengan menggantikan lubang-lubang bijinya dan mencelupkan kurma di cokelat meleleh untuk menutup kurma sepenuhnya dan dinginkan. Anda juga dapat membuat roll kurma cokelat dilapisi pada biji wijen panggang untuk membuat mereka lebih lezat. Hasilnya akan menjadi luar biasa. Bermain dengan resep lain jika Anda ingin kurma menjadi lebih lezat.

2. Jus kurma

Cukup menggabungkan mereka dengan susu dan kocok. Hasilnya akan menjadi tebal, lembut dan manis. Akan lebih baik jika diblender untuk membiarkan kurma yang benar-benar hancur. Sekarang Anda tidak perlu menambah gula untuk milkshake Anda karena gula alami sudah di kurma. Ini juga merupakan ide yang baik untuk makanan berbuka puasa di bulan Ramadhan.

3. Kurma untuk makanan penutup

Masukan kurma dalam resep kue, kue atau cupcakes benar-benar menyenangkan. Mereka dapat menambahkan rasa manis alami ke dessert Anda tanpa tambahan lemak atau kolesterol. Anda dapat memotong mereka dan campurkan bersama-sama dengan bahan lain atau Anda dapat juga taburkan kacang cincang di atas makanan penutup Anda, dan kemudian panggang.

4. Pasta kurma

Jika Anda menyukai rasa manis, tapi takut glukosa darah yang meningkat, membuat Anda sendiri pemanis alami dengan kurma dengan menggabungkan dengan sejumput garam, jus lemon dan kulit lemon, air. Ini adalah resep sederhana yang dapat Anda lakukan dan pasta ini dapat digunakan untuk seminggu dalam freezer. Menambahkan ini ke sereal, oatmeal atau susu untuk membuat mereka secara alami lebih manis.

Jika Anda akan ketagihan untuk sesuatu manis, renyah di luar dan lembut di dalam, kenapa Anda tidak mencoba kurma bukan isian perut Anda dengan camilan atau makanan penutup kalori tinggi? Buah gelap ini telah dikenal untuk waktu yang sangat lama yang lalu untuk manfaat besar bagi kesehatan dan studi telah membuktikannya. Tidak ada alasan untuk tidak makan kurma setiap hari karena mereka dikemas dengan daftar besar nutrisi.

Fakta Gizi Dan Nutrisi Kurma

Magnesium

Mineral yang terkandung dalam kurma adalah magnesium, yang membantu dalam  pembentukan tulang dan gigi. Dikombinasikan dengan kalsium dan magnesium, mineral ini dapat menjaga denyut jantung normal dan itu bagus untuk menjaga Anda dari berbagai penyakit seperti hipertensi dan diabetes. Mengkonsumsi enam kurma sehari dan 5,8 persen asupan magnesium diperlukan Anda dapat dipenuhi.

Antioksidan

Kedua jenis kurma kering dan segar berisi tingkat tinggi antioksidan, karotenoid dan Anthocyanin. Jika Anda makan versi kering, Anda juga dapat menemukan polifenol, yang juga merupakan jenis antioksidan. Jadi Anda hanya dapat mencampur kurma Anda untuk menggabungkan semua jenis antioksidan. Campuran kurma segar dan kering untuk makan sehari-hari bisa menjadi ide bagus. Antioksidan ini sangat membantu dalam mencegah beberapa penyakit karena dapat menetralkan radikal bebas dalam tubuh kita dan melindungi kesehatan Anda dari isu-isu lingkungan.

Kolesterol nol

Kurma benar-benar manis, tetapi mereka tidak memiliki jenis kolesterol. Jadi jika Anda menyukai manis, Anda dapat makan mereka tanpa harus khawatir tentang kalori. Campurkan mereka dengan resep kue favorit Anda atau makanan penutup dapat menjadi ide yang baik juga.

Gula yang baik

Terlalu banyak makan gula tidak baik. Gula menyediakan energi tubuh yang Anda butuhkan untuk melakukan semua kegiatan sehari-hari. Mengandung gula baik, kurma dapat meningkatkan energi Anda, menjaga Anda energi sepanjang hari.

Kalium

Kekurangan kalium ini tidak baik untuk tubuh Anda karena kondisi ini dapat merusak tulang, ginjal dan hati. Terutama jika makanan harian Anda mengandung tingkat tinggi natrium, Anda jelas harus menyediakan tubuh Anda dengan kalium untuk membuat keseimbangan mineral. Mengurangi asupan natrium dan mendapatkan lebih banyak kalium akan lebih baik untuk kesehatan Anda. Hanya makan enam kurma dalam ukuran menengah telah menawarkan 6 persen asupan kalium yang diperlukan setiap hari.

Serat

Jenis serat yang terkandung dalam kurma adalah serat yang larut. Mengkonsumsi serat larut bermanfaat untuk mengatur tekanan darah tinggi dan glukosa darah. Anda bisa mendapatkan sekitar 3 gram serat dari hanya ¼ cangkir kurma, segar atau kering. Serat juga dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda sekaligus menjaga Anda tetap kenyang. Jika Anda sedang diet, makan kurma dapat menjadi ide bagus karena mereka mencegah Anda dari makan makanan penutup yang tidak sehat.

Kurma adalah sumber yang sangat kaya vitamin dan mineral dan sangat bermanfaat bagi tubuh. Baca lebih lanjut untuk mengetahui secara rinci tentang nilai gizi kurma.

PERSENTASE NILAI GIZI = JUMLAH = RDA

Energi 277 Kcal 14%
Karbohidrat 74.97 g 58%
Protein 1.81 g 3%
Total lemak 0.15 g < 1%
Kolesterol 0 mg 0%
Diet Serat 6.7 g 18%

VITAMIN
Folates 15 µg 4%
Niacin 1.610 mg 10%
Asam Pantotenat 0.805 mg 16%
Piridoksin 0.249 mg 19%
Riboflavin 0.060 mg 4,5%
Thiamin 0.050 mg 4%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin K 2.7 µg 2%

ELEKTROLIT
Natrium 1 mg 0%
Kalium 696 mg 16%

MINERAL
Kalsium 64 mg 6,5%
Tembaga 0.362 mg 40%
Besi 0.90 mg 11%
Magnesium 54 mg 13%
Mangan 0.296 mg 13%
Fosfor 62 mg 9%
Seng 0.44 mg 4%

PHYTO-NUTRISI
Karoten-ß 89 µg —
Kripto-xanthin-ß 0 µg —
Lutein-zeaxanthin 23 µg —

Kurma terutama kaya vitamin B6, A dan K. Ini membantu dalam perkembangan tulang dan meningkatkan kesehatan mata. Serat kurma meningkatkan kesehatan usus. Hal ini juga mencegah penyakit berbahaya seperti kanker perut dan kanker usus besar. Mineral seperti kalsium, besi, kalium, protein, mangan, magnesium, fosfor, tembaga, dan belerang membantu dalam fungsi tubuh secara keseluruhan. Mereka meningkatkan metabolisme dan kekebalan juga. Folat baik untuk kehamilan. Thiamin (sistem saraf), niasin (kadar kolesterol), dan riboflavin (produksi energi) adalah buah ini kaya vitamin lain.

Jadi, itu tentang nilai gizi kurma, sekarang mari kita mengambil insight mendalam ke manfaat buah kurma.

Manfaat Kurma Untuk Kesehatan


Banyak manfaat kesehatan dari makan kurma termasuk menghilangkan sembelit, mengatur kadar kolesterol, gangguan usus, masalah jantung, anemia dan disfungsi seksual.

1. Kurma Meningkatkan Energi Dan Membantu Mencegah Kebutaan Malam


Manfaat Buah Kurma

Buah kurma mengandung banyak nutrisi yang membantu meningkatkan tingkat energi Anda. Juga mengandung gula alami seperti sukrosa, fruktosa dan glukosa - yang membantu meningkatkan energi.

Mempromosikan berat badan
Kedengarannya seperti sebuah manfaat tidak masuk akal? Tentu saja, yang ingin menambah berat badan, jika Anda terlalu kurus dan mencari cara untuk menambah BB, kurma bisa salah satu tambahan untuk diet Anda.

Menurut sebuah studi yang dilakukan pada domba, berat badan diamati (oleh sebanyak 30%) mengikuti konsumsi kurma. Ini bisa juga diamati pada manusia, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan.

Membantu mencegah kebutaan malam
Penyebab utama kebutaan malam adalah kekurangan vitamin A. Kurma kaya vitamin ini serta dan membantu memerangi kondisi ini. Pada kenyataannya, daerah dengan konsumsi kurma lebih memiliki insiden langka kebutaan malam.

Kurma, pohon dibudidayakan tertua dalam sejarah, dapat menyembuhkan kebutaan malam.

Baca juga: √ 9+ Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Tubuh

2. Kurma Mencegah Keracunan Dan Wasir


Mencegah wasir
Hal ini berlaku, terutama dalam kasus kehamilan. Wasir adalah komplikasi umum selama kehamilan. Dan ini bisa disebabkan oleh asupan serat yang kurang memadai. Kurma, seperti yang kita lihat, adalah sumber serat. Mereka dapat membantu mencegah wasir selama kehamilan.

Manfaat kurma bagi kulit
Kurma mengandungi vitamin C dan D yang bekerja pada elastisitas kulit. Buah ini juga dapat membantu memerangi masalah kulit - Anda dapat memasukkan kurma ke dalam diet Anda dan melihat hasilnya dalam jangka panjang.

Kurma juga datang dengan manfaat anti-penuaan; mereka mencegah akumulasi melanin dalam tubuh Anda, yang tidak memiliki efek yang tidak diinginkan.

Kita tahu bahwa hormon memainkan peran utama dalam penuaan kulit dan penampilan. Ekstrak biji Kurma dikenal memiliki phytohormones yang menunjukkan efek anti-penuaan yang signifikan. Ekstrak dapat memerangi keriput juga.

3. Kurma Mencegah Rambut Rontok Dan Peradangan


Manfaat Buah Kurma

Datang ke manfaat kurma untuk rambut, hal ini sama-sama efektif. Menjadi kaya dengan besi, kurma meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Hal ini terjadi karena oksigen dengan baik tersebar ke seluruh tubuh Anda, termasuk kulit kepala Anda. Ini akhirnya mencegah kerontokan rambut dan merangsang pertumbuhan rambut baru.

Mencegah peradangan
Sesuai laporan perpustakaan online populer, kurma mengandung komponen yang melawan peradangan.

Kurma juga mengandung jumlah yang baik dari magnesium, mineral yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh. Jika diet Anda rendah magnesium (yang terjadi dengan diet yang paling biasa), sistem kekebalan tubuh Anda tidak dapat cukup kuat untuk melawan peradangan.

Kurma segar Vs kurma kering

Kurma segar lembut, dan kurma kering, yah, lebih keras. Mereka berisi kurang kelembaban dari kurma segar.

Dari sudut pandang gizi, meskipun tidak ada perbedaan besar antara kurma segar dan kurma kering, ada beberapa perbedaan antara kurma segar dan kurma kering.

Kurma kering memiliki dua kali lipat jumlah karbohidrat daripada kurma segar. Mereka juga adalah sumber yang baik serat. Kurma kering juga mengandung tinggi tingkat kalsium dan besi, tetapi kurma segar menang dalam vitamin C.

Baca juga: √ 9+ Manfaat Tomat Untuk Kesehatan Tubuh & Kecantikan Kulit

4. Kurma Memberi Dukungan kehamilan Yang Sehat


Mendengar tentang manfaat dari kurma selama kehamilan? Salah satu cara kurma memberi manfaat pada ibu hamil adalah melalui kalori mereka. Wanita hamil membutuhkan sekitar 300 kalori lebih dari rekan-rekan mereka yang tidak hamil. Tapi ibu hamil cenderung memilih makanan kalori tinggi yang rendah nutrisi, yang merupakan kesalahan.

Ini adalah dimana kurma dapat membantu. Meskipun sedikit tinggi kalori, mereka sangat padat gizi. Dan kita telah melihat bagaimana serat kurma mencegah wasir.

Menurut sebuah studi Jordan, mengkonsumsi kurma dalam empat minggu terakhir sebelum kelahiran dapat menghasilkan hasil yang lebih baik. Kurma juga dikenal untuk memperkuat otot-otot rahim bulan terakhir kehamilan.

Seleksi dan penyimpanan kurma

Seleksi
kurma umumnya dijual utuh, dikemas dalam kotak sempit, atau ditekan menjadi blok.
Sementara untuk membeli kurma segar, lihat yang gemuk, lembab, dan dengan kulit mengkilap.
Kurma segar dapat sedikit berkerut, dan punya gula mengkristal pada kulit mereka.
Kurma segar dan kering memiliki penampilan yang sama, kecuali bahwa kurma kering sedikit keriput.
Mereka harus terlihat gemuk dan mengkilap.

Penyimpanan
Kurma segar , ketika disimpan dalam wadah kedap udara di lemari es, dapat disimpan hingga 6 bulan.
Kurma kering, memiliki masa simpan panjang lagi, dapat disimpan dengan cara yang sama sampai 1 tahun.
Pembekuan kurma memperpanjang umur mereka ketika disimpan dalam kantong plastik kedap udara atau wadah [r, t, y, u, i].

5. Kurma Untuk Sembelit Dan Meningkatkan Kesehatan Jantung


Manfaat Buah Kurma

Berdasarkan sebuah penelitian, ekstrak kurma merangsang aktivitas pencernaan dan dapat membantu dalam mengobati sembelit. Pulp buah ini memperbaiki deregulasi konten mineral yang terjadi selama sembelit. Serat kurma ditemukan juga mencegah kanker dari sistem pencernaan.

Menurut pusat medis University of Rochester, tidak mencukupi asupan serat dapat menyebabkan sembelit. Kurma, menjadi sumber yang baik serat, dapat memecahkan masalah ini. Makan minimal 20-35 gram serat setiap hari membuat kotoran Anda lembut dan mencegah kondisi.

Meningkatkan kesehatan jantung

Kurma dapat meningkatkan kesehatan jantung. Antioksidan dalam kurma mencegah aterosklerosis, yang pada dasarnya adalah arteri yang tersumbat dengan plakat dan keras. Antioksidan ini merangsang penghapusan kolesterol dari sel-sel arteri.

Kurma juga mengandung isoflavon yang dikenal untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Kita sudah melihat kurma mengandung serat. Sesuai satu studi UK, reguler asupan kurma telah dikaitkan dengan resiko yang lebih rendah dari penyakit jantung koroner. Serat juga membantu pengelolaan berat badan, yang juga dapat menyebabkan penyakit jantung [r, t, y, u, i].

Baca juga: √ 9+ Manfaat Lidah Buaya (Aloe Vera) Untuk Kesehatan & Kecantikan

6. Kurma Membantu Mengatur Kolesterol Dan Memperbaiki Kesehatan Tulang


Menurut sebuah studi Israel, asupan kurma, bahkan oleh orang sehat, dapat memiliki efek menguntungkan pada kadar kolesterol dan stres oksidatif.

Kurma mengandungi kolesterol. Mereka juga kaya dengan zat besi dan memiliki lebih banyak serat daripada pisang.

Memperbaiki kesehatan tulang

Kurma merupakan sumber yang kaya tembaga, magnesium, selenium dan mangan yang semuanya penting untuk menjaga tulang Anda sehat dan mencegah tulang yang berhubungan dengan kondisi seperti osteoporosis.

Kurma juga kaya vitamin K, yang merupakan koagulan darah dan membantu memetabolisme tulang Anda.

Sesuai laporan North Dakota State University, kurma juga mengandungi boron yang sehat untuk tulang.

7. Kurma Mengatur Tekanan Darah Dan Meningkatkan Kesehatan Seksual


Manfaat Buah Kurma

Kurma kaya kalium, dan mineral membantu menurunkan kadar tekanan darah. Satu Kurma medjool mengandung sekitar 167 mg kalium yang relatif tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Tidak mengambil cukup kalium juga dapat mengakibatkan batu ginjal.

Satu laporan oleh Harvard Medical School menghambat penggunaan obat untuk tekanan darah. Meskipun obat-obatan tertentu bekerja baik, mereka mungkin tidak memecahkan masalah sebenarnya. Dan mereka juga memiliki efek samping.

Serat juga menstabilkan kadar gula darah. Counterbalances juga efek natrium dalam diet Anda- dan hal ini akan menurunkan tekanan darah. Magnesium dalam buah melemaskan otot-otot jantung dan pembuluh darah, sebagai akibatnya mengurangi tekanan darah.

Meningkatkan kesehatan seksual
Berdasarkan studi India, serbuk sari kurma digunakan dalam obat tradisional untuk meningkatkan fertilitas pria.

Mengobati diare

Menurut sebuah laporan oleh Columbia University Medical Center, diare bisa mendapatkan lebih baik atau diperburuk oleh pilihan makanan yang Anda konsumsi. Itulah sebabnya mengapa memilih makanan yang tepat penting. Kurma, yang tinggi kalium, dapat membantu memperbaiki kondisi ini [r, t, y, u, i].

Baca juga: √ 9+ Manfaat Madu Untuk Kesehatan & Kecantikan

8. Kurma Mempromosikan Kesehatan Otak Dan Mencegah Kanker Usus Besar


Kurma telah ditemukan untuk menawarkan perlindungan terhadap stres oksidatif dan peradangan di otak. Konsumsi rutin kurma dan buah-buahan yang serupa telah dikaitkan dengan menurunkan resiko penyakit neurodegeneratif dan kinerja kognitif lebih baik pada orang tua.

Studi lain telah menyimpulkan bahwa suplementasi buah-buahan kurma memiliki potensi untuk memperlambat perkembangan Alzheimer.

Penelitian Oman lain mengatakan bahwa kurma dapat membantu mencegah peradangan di otak.

Mencegah kanker usus besar
Asupan kurma dapat mengurangi pembentukan kanker kolorektal. Konsumsi kurma juga meningkatkan pertumbuhan bakteri bermanfaat di dalam usus, dan ini mempromosikan kesehatan usus besar.

9. Kurma Mengobati Gangguan Usus Dan Membantu Dalam Pengobatan Anemia


Manfaat Buah Kurma

Serat kurma pasti memiliki efek yang menguntungkan. Tetapi kurma yang terlalu banyak dapat menguasai bakteri dalam usus besar dan menyebabkan gas.

Studi tertentu mengatakan kurma mengandung nikotin yang membantu mengobati gangguan usus.

Membantu dalam pengobatan Anemia
Kurma mengandung zat besi, dan mereka pasti membantu melawan anemia. Tapi tidak ada banyak penelitian yang mendukung fakta ini.

Meningkatkan kesehatan seksual
Kita sudah melihat bahwa kurma dapat meningkatkan Fertilitas pria. Beberapa studi mengatakan bahwa kurma kaya dalam asam amino yang meningkatkan stamina seksual.

Apakah cara terbaik untuk makan kurma?
Anda dapat mengambil mereka sebagai snack. Menghilangkan biji dan mengisi kurma dengan kenari, almond, kacang mete dan pecan untuk camilan menyenangkan.
Anda juga dapat mencampur potong dadu kurma dengan sereal Anda.
Bungkus kurma dengan salad tuna atau ayam dan sayuran lainnya.
Anda dapat potong dadu kurma dan menyajikan mereka dengan yogurt beku vanili.
Yang paling sederhana - menikmati kurma apa adanya.
Anda juga bisa merendam kurma (kering), dan kemudian makan mereka. Dan sirup kurma juga bekerja dengan baik. Ini memiliki sifat antibakteri, berdasarkan studi tertentu, lebih efektif daripada madu.

Baca juga: √ 9+ Khasiat Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan, Kecantikan & Rambut

10. Kurma Meningkatkan Pembangunan Otot Dan Membantu Mengurangi Lemak Perut


Ini ada hubungannya dengan karbohidrat. Jika Anda tidak mendapatkan cukup dari mereka, tubuh Anda dapat membakar otot-otot Anda untuk energi. Kurma, menjadi buah-buahan tinggi karbohidrat, mungkin membantu dalam pembentukan otot.

Membantu mengurangi lemak perut
Serat kurma mendapat kredit lagi. Itu membuat Anda merasa kenyang dan menghambat makan berlebihan. Juga, karena mereka manis, mereka mungkin memuaskan Anda tanpa harus memilih alternatif yang kurang sehat.

Q & A Tentang Kurma

Apakah kurma jenis kacang?

Kurma adalah buah dari pohon kurma, dan bukan jenis kacang.

Berapa banyak kurma yang harus dimakan dalam sehari?

3-5 kurma / hari cukup untuk kesehatan Anda.

Apa manfaat dari kurma dengan susu?

Selain untuk mendapatkan semua manfaat dari kurma yang kami telah terdaftar, Anda juga akan mendapatkan kebaikan dengan ditambahkannya kalsium. Ini bisa menjadi makanan yang luar biasa untuk meningkatkan pertumbuhan dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Saya bisa makan kurma dengan teh?

Ya. Namun perlu diingat bahwa 100 gr kurma memiliki sekitar 60 gram gula. Jadi, memastikan teh Anda tidak ditambahkan gula.

Penderita diabetes bisa makan kurma?

Meskipun kurma tinggi gula, mereka juga adalah sumber yang baik serat yang dapat menguntungkan penderita diabetes. Namun, periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Apakah makan kurma ganjil lebih sehat?

Jika Anda benar-benar percaya, itu ya. Efek plasebo, Anda melihatnya. Sebaliknya makan kurma di genap atau ganjil tidak ada bedanya.

Apa kurma boleh dimakan setiap hari?

Ya.

Berapa banyak kurma yang harus dimakan untuk mengobati sembelit?

Tidak ada jumlah tertentu. Tapi jika Anda tetap makan untuk jumlah kurma normal setiap hari, Anda mungkin tidak akan menderita sembelit.

Apakah manfaat kesehatan dari kurma jujube?

Juga disebut kurma Cina (atau kurma merah), mereka membantu mengobati insomnia dan kecemasan. Mereka juga meningkatkan fungsi kekebalan dan hati [r, t, y, u, i].

11. Manfaat Kesehatan Kurma Yang Sangat Baik Untuk Menurunkan Berat Badan


Ketika memilih buah, kurma dapat menjadi pilihan favorit Anda. Pada kenyataannya, Muslim makan kurma ketika berbuka puasa mereka sebagai tradisi. Rasa baik kurma dan kandungan tinggi nilai gizi membuatnya buah berharga untuk dimakan. Kurma telah digunakan sebagai konsumsi makanan sejak bertahun-tahun yang lalu. Selain itu, mereka telah juga digunakan sebagai pemanis alami selama berabad-abad di Timur Tengah. Selain itu, orang saat ini mengkonsumsi kurma dalam banyak hal seperti makan bersama-sama dengan yoghurt atau mentega juga.

Pada kenyataannya, kurma juga memiliki sumber nutrisi antioksidan yang disebut polifenol. Selain itu, buah ini manis adalah sumber yang baik vitamin dan mineral. Ini memiliki sumber serat, kalsium, besi, sodium, magnesium, seng, vitamin A, vitamin B dan vitamin K. Mineral ini penting yang akan membantu Anda untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Selain itu, kurma juga dapat menjadi pilihan yang baik bagi program penurunan berat badan Anda. Isi serat dan nutrisi penting lainnya akan bermanfaat untuk mengurangi lemak tubuh Anda.

Baca juga: √ 9+ Manfaat Bawang Putih Untuk Kesehatan & Efek Sampingnya

12. Kurma Menyembuhkan Sembelit Dan Meningkatkan Energi


Dalam banyak kasus, orang-orang banyak mengkonsumsi kurma untuk meringankan sembelit. Hal ini terkait dengan kehadiran serat. Juga, kurma memiliki efek pencahar juga. Karena kurma dapat membantu mempromosikan gerakan usus, sehingga dengan mengkonsumsi kurma secara teratur, maka Anda akan bebas dari resiko sembelit. Selain itu, menyembuhkan sembelit, Anda dapat juga mengkonsumsi makanan serat lain seperti sayuran hijau juga.

Meningkatkan energi

Salah satu manfaat kesehatan dari kurma untuk menurunkan berat badan adalah cara yang dapat membantu tubuh untuk meningkatkan energi. Pada titik ini, itu dikenal bahwa kurma mengandung kandungan gula seperti glukosa, fruktosa dan sukrosa yang tinggi. Memang, mereka mengambil bagian dalam membangun energi untuk tubuh. Dengan demikian, jika Anda merasa lelah atau memerlukan energi untuk meningkatkan hari Anda, kemudian hanya memilih kurma sebagai pilihan makanan favorit Anda! Selain itu, untuk mendapatkan lebih banyak energi, juga Anda harus berolahraga secara teratur.

13. Kurma Mencegah Alergi Dan Menyeimbangkan Cairan Tubuh


Manfaat Buah Kurma

Untuk menemukan makanan terbaik untuk diet Anda adalah tidak mudah. Banyak hal yang harus Anda pertimbangkan sebelum memilih yang tepat. Sebagai hasilnya, Anda dapat memilih buah-buahan dan sayuran untuk pilihan Anda. Pada titik ini, kurma dapat dimasukkan ke dalam diet seimbang Anda. Apa yang membuat buah ini menjadi pilihan ideal adalah cara melindungi tubuh terhadap alergi. Hal ini terkait dengan pernyataan yang dijelaskan sebelumnya, kurma mengandung belerang organik di dalamnya. Konsekuensinya, ini akan mengurangi risiko reaksi alergi dan alergi musiman serta. Oleh karena itu, seperti sulfur dalam kurma berkontribusi dalam mencegah alergi, kemudian mengkonsumsi kurma agar Anda aman dan tetap sehat.

Menyeimbangkan cairan tubuh

Karena kurma mengandung tingkat tinggi mineral seperti besi dan natrium, maka ia mengambil bagian dalam menyeimbangkan cairan tubuh. Peraturan cairan tubuh sangat penting karena akan mempengaruhi sirkulasi tubuh juga. Oleh karena itu, jika Anda ingin memiliki sirkulasi tubuh yang baik saat diet, dengan demikian mengkonsumsi kurma dapat membantu Anda kemudian [r, t, y, u, i].

Baca juga: √ 9+ Manfaat Curcumin (Kurkumin) Untuk Kesehatan Tubuh

14. Kurma Mempromosikan Jantung Sehat Dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh


Manfaat kesehatan berikutnya dari kurma untuk menurunkan berat badan adalah cara meningkatkan kesehatan jantung. Dalam kasus ini, kehadiran besar mineral di dalamnya akan membantu Anda untuk mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung lainnya. Selain itu, mineral juga membantu untuk mengurangi kolesterol LDL dalam tubuh mengakibatkan jantung sehat juga. Untuk menyimpulkan, jika Anda dapat mengelola berat badan Anda, tetapi pada saat yang sama ingin mencapai hasil kesehatan terbaik, maka mengapa Anda tidak mengkonsumsi kurma?

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Melakukan diet tidak berarti bahwa Anda harus mengurangi konsumsi makanan. Anda cukup mengkonsumsi makanan yang tepat. Mengkonsumsi makanan yang baik seperti produk susu, buah-buahan dan sayuran hijau adalah suatu keharusan. Selain itu, untuk mendapatkan hasil terbaik dari diet, Anda juga perlu melakukan latihan. Memang, apa yang Anda butuhkan adalah diet seimbang. Akibatnya, dengan makan kurma secara teratur, itu telah menunjukkan hasil positif dalam mengurangi lemak tubuh Anda. Selain itu, hal-hal besar juga datang dari nutrisi yang terkandung di dalamnya. Anehnya, kurma mengandungi nutrisi antioksidan yaitu flavonoid untuk mempromosikan kerja sistem kekebalan tubuh. Memang, tidak hanya untuk mengendalikan berat badan Anda, tapi kurma memainkan peran dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga.

Manis dan makanan sehat
Apakah Anda pernah membayangkan bahwa Anda harus mengkonsumsi rasa sayuran tidak-begitu-baik sebagai menu diet Anda? Konsekuensinya, kurma di sini untuk menawarkan bantuan. Kurma yang dikenal memiliki rasa baik dengan nutrisi bermanfaat yang terkandung. Dengan demikian, jika Anda ingin memiliki makanan yang manis dan sehat untuk menu diet Anda, kemudian kurma akan selalu menjadi pilihan terbaik.

15. Kurma Kaya Akan Serat Dan Sumber Mineral


Disarankan untuk makan 20-35 gram serat per hari. Serat adalah nutrisi penting untuk mempromosikan sistem pencernaan Anda. Selain itu, serat memiliki peran dalam mencegah penyakit pencernaan seperti sembelit, gas, dan kembung. Akibatnya, dengan mengkonsumsi kurma, kemudian Anda dapat memenuhi serat. Oleh karena itu, seperti serat adalah nutrisi yang baik untuk diet, maka ini juga baik untuk Anda yang ingin mengurangi lemak tubuh.

Sumber mineral

Karena adanya tingkat tinggi mineral kurma, kemudian mengkonsumsi buah ini akan menjaga diet seimbang. Karena memiliki kandungan tinggi besi dan magnesium, maka ia mengambil bagian dalam mengendalikan cairan tubuh. Juga, ini membantu untuk membangun otot juga. Tidak hanya untuk itu, kurma juga mengandung kalsium yang mempromosikan kesehatan tulang. Kehadiran natrium di dalamnya juga membantu Anda mencegah penyakit tiroid. Dengan demikian, seperti Anda mengkonsumsi kurma, maka Anda akan mendapatkan diet seimbang dengan manfaat untuk mempromosikan fungsi tubuh.

Tidak ada lemak Trans

Untuk mengurangi lemak tubuh Anda, maka itu diperlukan untuk menemukan makanan yang baik untuk diet Anda. Konsekuensinya, kurma adalah bahan yang cocok untuk Anda. Karena tidak memiliki lemak trans di dalamnya, maka buah ini bisa menjadi ideal untuk mengendalikan berat badan Anda. Memang, ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan rasa enak dan manis juga.

Baca juga: √ 9+ Khasiat Manfaat Jahe Untuk Kesehatan & Kecantikan

16. Kurma Memecah Lemak Dan Menimbulkan Rasa Kenyang


Manfaat Buah Kurma

Manfaat besar dari kurma adalah dapat membantu memecah lemak. Hal ini diketahui bahwa unsur yang bekerja untuk manfaat ini adalah adanya kalium dan belerang. Akibatnya, dengan adanya nutrisi bermanfaat, maka mereka dapat membantu Anda meningkatkan proses mengurangi lemak dalam tubuh.

Menimbulkan rasa kenyang

Apa yang membuat kurma menjadi ideal untuk program penurunan berat badan Anda? Itu ditunjukkan bahwa serat kurma akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini akan mengurangi nafsu makan sehingga Anda dapat mengendalikan berat badan Anda. Ini berarti Anda dapat menghentikan kelaparan untuk waktu yang lama sehingga konsumsi makanan menjadi menurun. Namun, satu hal yang harus Anda lakukan adalah dengan makan makanan yang tepat dengan jumlah yang tepat juga. Kurma juga dimuat dengan vitamin dan mineral baik, maka Anda akan memiliki makanan yang sempurna.

Sekarang Anda tahu manfaat kesehatan dari kurma untuk menurunkan berat badan, maka mari kita harus melihat tips untuk mengkonsumsi kurma di bawah ini [r, t, y, u].

Tips Untuk Mengkonsumsi Kurma


  • Saat belanja kurma, itu adalah suatu keharusan untuk mencarinya yang memiliki fitur dan kualitas terbaik. Sebagai contoh, Anda dapat mencari kurma dengan kulit tak terputus, tanpa keriput dan menghindari yang bau. Untuk tips, Anda dapat menemukan kurma yang diproses dan dikemas dengan benar.
  • Setelah itu, mencuci kurma secara menyeluruh di dalam air sebelum makan mereka. Tindakan ini akan mencegah akses untuk bakteri atau pestisida jika ada.
  • Simpan mereka dengan benar karena Anda juga dapat menyimpan mereka dalam lemari es sampai satu tahun. Selain itu, Anda dapat menyimpan mereka dalam wadah tertutup rapat untuk delapan bulan. Yang penting adalah bahwa Anda tidak menyimpan kurma dekat barang-barang yang sangat beraroma seperti bawang putih. Memang, buah ini dapat menyerap bau luar.
  • Selanjutnya, untuk membantu Anda mengontrol kelaparan, Anda dapat mengkonsumsi secangkir kurma setiap hari. Ini akan bekerja karena kurma memiliki sumber serat.
  • Untuk tips resep, Anda dapat menambahkan kurma es krim, kue, atau yoghurt juga. Seperti yang satu ini memiliki rasa manis yang baik, maka Anda akan puas saat Anda sedang makan itu.
  • Selain itu, menambahkan kurma ke dalam mangkuk salad atau jenis makanan penutup juga ide yang baik! Meskipun metode umum mengkonsumsi kurma dengan menambahkannya ke susu, variasi resep dapat selalu menjadi hal yang besar.
  • Buah ini adalah sumber nutrisi bermanfaat seperti vitamin, mineral, serat, dan yang lain juga. Nutrisi penting ini akan menyediakan Anda dengan energi sambil melakukan diet. Dengan demikian, Anda dapat mengkonsumsinya sebagai menu makanan diet Anda, maka Anda dapat menambahkan buah ini pada roti manis, kue, muffin dan cookie, memang, itu juga akan menambahkan nutrisi untuk resep ini juga.


Efek Samping Kurma


1. Dapat menyebabkan hiperkalemia

Hiperkalemia adalah dimana kondisi kalium menjadi terlalu besar dalam darah. Kurma adalah sumber yang kaya kalium, dan mengkonsumsi terlalu banyak dari mereka dapat mengakibatkan kondisi ini. Jadi, jika kadar kalium tinggi, hindari kurma. Dan menghindari mengambil terlalu banyak dari mereka.

Kadar kalium darah ideal adalah di mana saja antara 3.6-5,2 milimol per liter. Kadar kalium darah yang lebih tinggi daripada 7 milimol per liter bisa berbahaya dan memerlukan intervensi medis segera.

2. lapisan lilin dapat memiliki efek yang merugikan

Seperti buah-buahan lainnya (seperti apel), bahkan kurma sering dilapisi dengan lilin. Buah-buahan sering dilapisi dengan lilin hanya untuk meningkatkan penampilan mereka dan memberi efek berkilau sehingga mereka tetap dan kelihatan segar untuk jangka waktu lebih lama. Kurma bersinar biasanya berasal dari minyak lilin atau semprotan kimia, yang keduanya dapat menyebabkan masalah pencernaan parah dalam jangka panjang.

3. Bisa tidak sehat bagi bayi

Kurma terlalu tebal untuk bayi. Mereka sulit untuk dikunyah, dan karena usus bayi sedang berkembang, kurma mungkin tidak mudah dicerna. Hal ini dapat mengakibatkan komplikasi. Pada kenyataannya, kurma dapat juga memblokir tenggorokan bayi dan mencekik mereka, jadi harap berhati-hati. Menjaga kurma dari bayi setidaknya sampai mereka tumbuh dewasa.

4. Dapat menyebabkan intoleransi fruktosa
Manis alami kurma dilengkapi dengan fruktosa. Individu-individu tertentu mengalami kesulitan mencerna fruktosa, yang mengarah ke kondisi yang disebut intoleransi fruktosa. Gula tidak benar diserap, yang membuatnya melewati sistem pencernaan Anda secara keseluruhan (karena tubuh Anda tidak mampu memecahnya). Ini dapat juga pada akhirnya menyebabkan gas dan sakit perut, karena gula mulai bereaksi dengan bakteri alami dalam usus Anda.

5. Mungkin menyebabkan masalah perut

Kurma sendiri mungkin tidak menimbulkan masalah-masalah perut, kecuali jika mereka memiliki sulfida yang ditambahkan kepada mereka - yang paling umum hari ini. Sulfida adalah senyawa kimia yang ditambahkan ke buah kering untuk menjaga mereka dan bahkan menghilangkan bakteri berbahaya. Individu-individu yang sensitif terhadap sulfida dapat menderita reaksi tertentu seperti sakit perut, gas, kembung, dan diare.

Kurma adalah sumber yang baik serat, yang, anehnya, dapat memiliki efek sebaliknya dalam kasus ini. Jika Anda belum mengambil cukup serat, mengkonsumsi terlalu banyak kurma hanya menyebabkan asupan serat berlebihan dan gelombang tiba-tiba ini dapat menyebabkan masalah perut seperti sembelit dan kembung.

Meskipun kurang ada penelitian, kurma juga dilaporkan memperburuk diare dalam kasus tertentu.

6. Dapat menyebabkan ruam kulit

Buah kering seperti kurma juga dapat menyebabkan ruam kulit, dan pelakunya, sekali lagi, adalah sulfida. Ruam dapat juga disebabkan oleh jamur yang terkandung dalam banyak buah-buahan kering, kurma menjadi salah satu dari mereka.

7. Dapat menyebabkan serangan asma

Tidak ada penelitian yang memadai pada kurma yang menyebabkan serangan asma. Tetapi karena kurma dapat menyebabkan alergi, dan alergi dapat menyebabkan asma, lebih baik jika individu-individu yang rentan mengambil perawatan ekstra. Pada kenyataannya, 80% dari penderita asma memiliki alergi terhadap udara zat seperti cetakan-cetakan yang juga ditemukan dalam buah-buahan kering seperti kurma.

8. Dapat menyebabkan kenaikan berat badan

Meskipun kurma tinggi serat, mereka juga relatif tinggi kalori dan padat energi dan dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Kurma mengandungi 2.8 kalori per gram - yang berarti energi makanan yang cukup tinggi dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Efek Dari Kurma Pada Kadar Gula Darah Dan Kesehatan Gigi


Pertama, tingkat gula darah.

Kurma, seperti rasa mereka yang manis, dianggap mempengaruhi tingkat gula darah. Namun, tidak ada penelitian yang solid untuk mendukung hal ini. Beberapa penelitian menyatakan bahwa kurma dapat menurunkan kadar gula darah dan bahkan membantu dalam pengobatan diabetes. Hal ini mungkin karena meskipun kurma mengandung gula alami, mereka memiliki indeks glisemik rendah, dan karena itu mungkin tidak menimbulkan ancaman.

Juga tidak ada penelitian substansial yang menyatakan kurma memiliki efek buruk pada kesehatan gigi.

Namun, berkonsultasi dengan dokter Anda dalam kasus ini.
Dan berbicara tentang kurma pilihan yang sehat untuk kehamilan dan menyusui. Satu studi menunjukkan bahwa mengambil kurma selama 4 minggu terakhir sebelum kelahiran menghasilkan kelahiran yang lebih menguntungkan. Tapi kemudian, memastikan Anda tidak mengambil kurma yang lebih tinggi daripada jumlah yang disarankan karena kita tidak tahu apa yang mungkin terjadi dalam hal ini.

Kesimpulan

Ini tidak berarti Anda mulai menghindari kurma sekarang. Efek samping yang terjadi ketika Anda sangat jatuh cinta dengan mereka dan Anda mulai mengkonsumsi mereka berlebih (lebih dari 10 kurma sehari). Jadi, tetap bawah kontrol. Memberikankesempatan juga untuk buah-buahan lainnya.