Senin, 19 Februari 2018

√ 9+ Bahaya Obesitas Bagi Kesehatan Pria, Wanita & Anak

Bahaya Obesitas Kegemukan - Kami yakin bahwa setiap orang dari kalian sudah tahu apa itu obesitas. Ya, obesitas adalah berat badan yang berlebihan yang kemudian tentu saja akan membatasi gerakan Anda dan juga akan mempengaruhi aktivitas harian Anda. Jadi, dalam kebanyakan kasus, obesitas bisa terjadi karena Anda makan lebih kalori dibandingkan Anda membakar kalori dalam rutinitas sehari-hari. Setiap kali kalori masuk ke dalam tubuh Anda dan Anda tidak memiliki cukup aktivitas fisik, Anda akan menderita dari obesitas.

Cara Mencegah Obesitas


Anda mungkin ingin tahu tentang bagaimana mencegah kegemukan sehingga Anda tidak akan mendapatkan berat badan yang berlebihan di masa depan. Jadi, di sini adalah hal-hal yang harus Anda lakukan setiap kali Anda ingin terhindar dari obesitas dan selalu menjaga berat badan ideal Anda:

  • Rencana diet. Anda perlu membuat rencana pada jenis makanan yang Anda ingin makan. Anda juga perlu untuk mengawasi dengan cermat tentang asupan kalori yang Anda ambil per hari. Wanita harus mengambil 1.200 hingga 1.500 kalori sementara laki-laki harus mengambil 1.500 hingga 1.800 kalori per hari. Mengambil makanan sehat seperti sayuran, biji-bijian utuh, buah-buahan, dan ikan akan bermanfaat untuk menjaga berat badan.
  • Kurangi porsi. Itu lebih baik jika Anda makan pada bagian yang lebih kecil tetapi sering daripada sebagian besar sekaligus.
  • Selalu aktif. Hal ini juga sangat penting untuk dilakukan jika Anda ingin mengurangi berat badan yang berlebihan. Hanya pastikan bahwa Anda tetap aktif sepanjang hari dan itu akan membakar kalori. Jadi, Anda dapat meminta kerabat Anda atau teman Anda untuk berolahraga dengan Anda sehingga Anda tidak akan merasa bosan dan lelah.
  • Mengurangi waktu didepan layar. Setiap kali Anda ingin sembuh dari obesitas, Anda perlu untuk mengurangi waktu Anda di depan TV dan video game karena hal-hal itu akan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari. Selain itu, setiap kali Anda memiliki begitu banyak waktu di depan TV, Anda akan lebih mungkin untuk makan makanan yang tidak sehat.

Bahaya Obesitas Bagi Kesehatan Pria, Wanita & Anak


Bahaya Obesitas Bagi Kesehatan Pria, Wanita & Anak

1. Resiko Diabetes Tipe 2 Karena Obesitas


Diabetes tipe 2 adalah salah satu penyakit yang paling umum yang akan terjadi setiap kali orang memiliki obesitas. Jadi, pertanyaannya adalah mengapa obesitas dapat menyebabkan diabetes tipe 2? Jadi, sel-sel lemak yang biasanya disimpan di sekitar pinggang setiap kali Anda memiliki obesitas akan mengeluarkan hormon dan zat lain yang akan merangsang peradangan.

Peradangan ini bisa membuat tubuh kurang responsif terhadap insulin dan dengan demikian, hal itu akan mempengaruhi cara tubuh memetabolisme lemak dan karbohidrat, yang mengarah pada tingkat gula darah tinggi dan dengan demikian, itu akan lebih tinggi risiko mengalami diabetes tipe 2.

Jika Anda ingin menghindari diri dari diabetes tipe 2, makan makanan sehat dan mendapatkan lebih aktif secara fisik akan sangat bermanfaat karena hal itu akan membantu untuk mengendalikan tingkat gula darah. Menjadi lebih aktif secara fisik juga akan sangat bermanfaat tanpa perlu menggunakan obat diabetes. Hal ini sangat penting bahwa Anda perlu untuk mengontrol berat badan Anda untuk menunda onset diabetes tipe 2.

Baca juga: Penyebab Lemak Banyak Menumpuk di Perut, Paha & Lengan

2. Resiko Tekanan Darah Tinggi Akibat Kegemukan


Resiko terkena obesitas dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Tidak ada keraguan bahwa orang-orang yang memiliki masalah obesitas akan memiliki tekanan darah tinggi juga. Umumnya, penyakit tekanan darah tinggi tidak akan memiliki gejala. Meskipun tidak memiliki gejala sama sekali, tapi kondisi medis tersebut mungkin petunjuk bahwa Anda mengembangkan tekanan darah tinggi:

  • Sakit kepala parah
  • Sesak napas
  • Hidung berdarah
  • Kecemasan berat

Karena penyakit ini biasanya terjadi karena obesitas, Anda dapat memeriksa tekanan darah Anda ke dokter jika Anda masih tidak yakin apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi atau tidak. Jika Anda memiliki tekanan darah lebih tinggi dari 120/80 mmHg, Anda mungkin memiliki tekanan darah tinggi. Mencari pertolongan medis secepat mungkin karena penyakit ini bisa membawa Anda ke kondisi medis yang lebih serius seperti penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: Vitamin D Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

3. Resiko Penyakit Jantung Koroner Karena Obesitas


Sudah jelas setiap kali Anda memiliki beberapa masalah dengan obesitas, Anda akan memiliki masalah dengan penyakit jantung koroner juga. Jadi, ketika indeks massa tubuh meningkat, risiko Anda memiliki penyakit jantung koroner akan lebih tinggi juga. Penyakit jantung koroner dapat terjadi setiap kali ada beberapa plak yang membangun di dalam arteri koroner Anda, dimana arteri ini akan memasok darah dengan sejumlah kaya oksigen ke tubuh Anda. Sebagai hasilnya, arteri koroner akan lebih sempit daripada sebelumnya, yang tentu akan mengurangi aliran darah ke otot jantung, suatu kondisi yang akan menyebabkan Anda banyak masalah, termasuk serangan jantung di masa depan.

Stroke

Juga tidak ada keraguan bahwa setiap kali Anda memiliki obesitas, Anda akan lebih mungkin untuk memiliki stroke juga. Hal ini karena setiap kali indeks massa tubuh naik, akan ada plak yang akan dibangun di arteri koroner. Plak ini, selain bisa membuat arteri koroner menjadi lebih sempit daripada sebelumnya, plakat ini bisa pecah juga, yang kemudian akan mengakibatkan pembentukan bekuan darah. Gumpalan akan sangat berbahaya jika gumpalan ini terbentuk di sekitar otak karena mereka dapat memblokir aliran darah yang berisi sejumlah zat kaya oksigen, yang kemudian membuat Anda terkena stroke.

Dalam hal fakta, ada studi yang benar-benar menunjukkan hubungan antara berlebihan berat tubuh dan stroke. Jadi, menurut sebuah studi, kegemukan meningkatkan resiko stroke iskemik sebesar 22 persen, sedangkan obesitas meningkatkan risiko stroke iskemik 64 persen. Jadi, Anda lebih baik mengurangi berat badan Anda jika Anda ingin terhindar dari stroke.

Baca juga: Cara Melangsingkan Berat Badan

4. Resiko Kematian Kardiovaskular Karena Kegemukan


Ini adalah kondisi yang sangat serius yang juga sering terjadi pada tahap selanjutnya setiap kali orang memiliki obesitas dan berat badan yang berlebihan. Dalam hal fakta, ada studi yang mendukung teori bahwa obesitas akan membawa Anda ke penyakit berbahaya seperti kematian kardiovaskular. Jadi, wanita dengan obesitas dan berat badan berlebihan memiliki 62 persen risiko lebih besar kematian dini dari penyakit arteri koroner dan juga memiliki 53 persen risiko lebih besar kematian dari segala jenis penyakit kardiovaskular. Angka-angka tinggi ini tidak hanya berlaku untuk perempuan, tetapi pada kenyataannya, orang-orang yang memiliki obesitas dan berat badan yang berlebihan juga menunjukkan persentase yang sama dengan perempuan. Jadi, sekarang Anda harus mencoba untuk menjaga berat badan ideal Anda jika Anda ingin terhindar dari setiap jenis penyakit kardiovaskular.

Alzheimer

Meskipun hubungan langsung antara Alzheimer dan obesitas masih tetap menjadi misteri sampai saat ini, tetapi banyak studi menunjukkan bahwa orang dengan berat badan yang berlebihan lebih rentan terhadap penyakit Alzheimer. Jadi, berat badan berlebihan juga berpotensi memodifikasi faktor-faktor risiko penyakit Alzheimer dan demensia. Jadi, menjaga berat badan akan sangat penting untuk melindungi Anda dari berbagai penyakit serius, termasuk Alzheimer.

Baca juga: Minyak Ikan untuk Menurunkan Berat Badan

5. Resiko Depresi Karena Obesitas


Ada juga hubungan antara obesitas dan memiliki depresi. Jadi, menurut banyak studi, hubungan antara obesitas dan depresi cukup jelas. Banyak studi menyimpulkan bahwa setiap kali orang memiliki obesitas, kemungkinan mereka memiliki depresi akan meningkat juga. Meskipun mekanisme dimana obesitas dapat mempengaruhi depresi ini masih belum diketahui, tetapi beberapa ahli kesehatan menyarankan bahwa ini adalah karena aktivasi peradangan, perubahan dalam kelenjar pituitari-adrenal, resistensi insulin, dan faktor-faktor sosial.

Efek psikososial

Di era ini, kita harus menerima bahwa budaya era modern ini akan mempengaruhi orang-orang dengan obesitas juga. Saat ini, dalam budaya kita, daya tarik fisik ideal umumnya dinilai dengan tingkat kelangsingan badan, yang tentu saja akan membuat orang-orang dengan berat badan yang berlebihan akan merasa rendah diri tentang hal itu. Banyak orang sering menilai orang dengan obesitas memiliki kebiasaan yang salah dalam hidup mereka dan sering makan makanan tidak sehat. Tentu saja, ini akan mempengaruhi kekuatan mental dan keyakinan di sekitar orang-orang dengan berat badan yang berlebihan. Sebagai hasilnya, mereka akan menderita banyak kerugian, seperti demam atau masalah hubungan asmara dalam hidup mereka, ditolak di sekitar masyarakat mereka, yang kemudian sering menyebabkan depresi di orang-orang dengan obesitas.

Baca juga: Makanan Yang Mengandung Lemak Tak Jenuh Tunggal

6. Resiko Penyakit Asam Urat Karena Kegemukan


Ini adalah salah satu penyakit yang paling umum terjadi setiap kali Anda memiliki obesitas dan berat badan yang berlebihan. Setiap kali Anda memiliki berat badan berlebih, kemungkinan memiliki gout akan lebih tinggi juga. Jadi, asam urat adalah penyakit umum yang mempengaruhi sendi, bila Anda memiliki terlalu banyak asam urat dalam darah. Asam urat yang berlebihan ini kemudian bisa membentuk kristal yang akan mengendap di sendi. Selama jangka pendek, kenaikan berat badan dapat menyebabkan kambuhnya encok. Jadi, setiap kali Anda memiliki sejarah encok, Anda perlu mencari nasihat medis untuk menurunkan berat badan dari dokter Anda.

Sindrom metabolik

Juga tidak ada keraguan jika Anda mengalami obesitas, kesempatan Anda mendapatkan sindrom metabolik akan lebih tinggi juga. Jadi, sindrom metabolik adalah sekelompok risiko kesehatan yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit komplikasi lainnya. Jika Anda menderita dari faktor-faktor risiko, Anda dapat dianggap memiliki sindrom metabolik:

  • Lingkar pinggang yang besar. Pinggang besar sering disebut sebagai obesitas pada perut, yang ditandai dengan memiliki tambahan lemak di sekitar pinggang Anda. Memiliki tambahan lemak di sekitar pinggang akan berakibat pada risiko kesehatan serius yang dapat mengembangkan penyakit jantung koroner.
  • Memiliki kadar trigliserida lebih besar dari normal.
  • Memiliki tingkat kolesterol HDL yang lebih rendah dari normal. Kolesterol HDL merupakan kolesterol baik dalam tubuh.
  • Mengalami tekanan darah yang lebih tinggi dari normal.
  • Memiliki faktor pembekuan yang lebih tinggi dari normal.

Baca juga: Jenis Makanan yang Cepat Membakar Lemak Ampuh

7. Resiko Kanker Karena Obesitas


Kanker adalah jelas salah satu penyakit yang paling mematikan yang akan terjadi bila Anda memiliki obesitas. Meskipun hubungan dan mekanisme antara obesitas dan kanker masih tetap menjadi misteri karena kanker bukan satu penyakit, tetapi komplikasi dari penyakit, namun beberapa penelitian menyarankan bahwa setiap kali orang memiliki obesitas, resiko memiliki kanker akan tinggi juga.

Sebuah studi yang dilakukan oleh ahli dalam World Cancer Research Fund dan American Institute untuk penelitian kanker menyimpulkan bahwa ada bukti yang menunjukkan hubungan antara obesitas dan kanker. Mereka menyimpulkan bahwa orang dengan obesitas memiliki risiko lebih tinggi memiliki beberapa jenis kanker yang mematikan seperti kanker: pankreas, usus besar, kerongkongan, dubur, payudara, endometrium, ginjal, dan kanker kandung empedu.

Masalah reproduksi

Tidak ada keraguan bahwa orang-orang dengan obesitas memiliki kesempatan lebih tinggi mengembangkan masalah reproduksi. Dalam kasus ini, hubungan antara masalah obesitas dan reproduksi di kalangan perempuan lebih jelas daripada laki-laki. Dalam sebuah studi, sekitar 25 persen infertilitas ovulasi di Amerika Serikat terjadi dengan wanita yang memiliki masalah dengan berat badan mereka. Selain itu, obesitas akan juga membawa Anda ke keguguran awal dan akhir, preeklamsia, dan komplikasi selama persalinan.

Di sisi lain, dampak langsung antara obesitas dan masalah reproduksi diantara orang-orang kurang jelas daripada perempuan. Tetapi, beberapa ahli mengatakan bahwa kesempatan motilitas sperma lebih rendah dan motilitas sperma akan meningkat bila Anda memiliki masalah dengan obesitas. Jadi, kesimpulannya adalah setiap kali Anda memiliki obesitas, kualitas sperma akan menurun.

Baca juga: Makanan Sumber Lemak Sehat

8. Resiko Paru-Paru Atau Penyakit Pernapasan Akibat Kegemukan


Ada hubungan antara obesitas dan paru-paru atau penyakit pernapasan sehingga menurut banyak ahli, kelebihan berat badan akan mempengaruhi paru-paru dan pernapasan melalui jalur mekanis dan metabolik. Berlebihan lemak dalam tubuh mungkin akan membatasi diafragma, yang kemudian akan menyebabkan perluasan paru-paru.

Di sisi lain, asma dan tidur apnea obstruktif adalah penyakit pernapasan yang paling umum yang dapat terjadi setiap kali orang memiliki penyakit pernapasan. Dalam hal fakta, studi telah menunjukkan bahwa orang-orang dengan obesitas memiliki 50 persen lebih tinggi karena penyakit pernapasan seperti asma dan tidur apnea dibandingkan orang dengan berat badan normal. Juga, beberapa studi klinis telah menunjukkan juga bahwa penurunan berat badan akan sangat bermanfaat untuk mengobati tidur apnea.

Baca juga: Cara diet yang baik dan benar

9. Resiko Gangguan Muskuloskeletal Karena Obesitas


Ada juga hubungan antara kelebihan berat badan dan gangguan muskuloskeletal. Jadi, menurut banyak ahli, obesitas akan membuat kedua strain mekanik dan metabolik tulang, otot, dan sambungannya. Dalam hal fakta, penyakit yang terkait dengan muskuloskeletal seperti osteoartritis lutut, dan pinggul positif disebabkan oleh berat badan yang berlebihan. Selain itu, sekitar sepertiga dari semua operasi penggantian sendi adalah pasien gemuk. Menurut banyak para ahli juga menyebutkan bahwa obesitas juga akan meningkatkan risiko mengalami sakit punggung, nyeri tungkai bawah, dan juga cacat karena gangguan muskuloskeletal.

Gangguan tidur

Tanpa ragu, gangguan tidur akan terjadi setiap kali orang-orang memiliki semacam masalah dengan obesitas. Jadi, setiap kali orang memiliki berat badan yang berlebihan, hal itu akan mempengaruhi daerah leher Anda dan dengan demikian, Anda akan lebih mungkin untuk menderita mendengkur dan tidur apnea. Jadi, pertanyaannya adalah, mengapa orang-orang dengan obesitas bisa mendengkur selama tidur mereka? Sebagaimana telah disebutkan sebelumnya, orang dengan berat badan yang berlebihan akan memiliki beberapa masalah dalam daerah leher mereka. Berat ekstra di daerah leher kemudian dapat memblokir tenggorokan, yang kemudian membuat Anda untuk mendengkur saat Anda tidur.

Baca juga: Jenis Serat yang Cocok untuk Turunkan Berat Badan

10. Resiko Penyakit Kandung Empedu Akibat Buruk Kegemukan


Setiap kali Anda memiliki berat badan yang berlebihan, tidak ada keraguan bahwa Anda akan menderita dari penyakit kandung empedu dan batu empedu. Jadi, batu empedu adalah potongan-potongan batu keras merupakan bahan yang terbuat dari kolesterol yang terbentuk di kandung empedu. Karena batu empedu dapat dibentuk oleh kolesterol, tidak ada keraguan bahwa orang-orang dengan obesitas memiliki risiko lebih tinggi mengembangkan penyakit kandung empedu. Batu empedu ini kemudian akan menyebabkan beberapa ketidaknyamanan di sekitar perut Anda dan juga dapat menyebabkan nyeri punggung. Tapi, mengalami berat badan yang cepat juga akan menyebabkan Anda penyakit kandung empedu. Cara terbaik untuk menghindari diri dari penyakit kandung empedu adalah mengurangi berat badan perlahan tapi pasti.

11. Resiko Lemak Darah Yang Abnormal Karena Obesitas


Lemak darah yang abnormal adalah suatu kondisi yang umumnya berkaitan erat dengan berat badan yang berlebihan atau obesitas. Jadi, seperti yang telah disebutkan di atas, setiap kali Anda memiliki obesitas, tingkat trigliserida dan LDL / kolesterol jahat, akan lebih tinggi daripada sebelumnya. Di sisi lain, tingkat HDL, yang merupakan kolesterol baik, akan lebih rendah daripada sebelumnya. Fenomena ini tanpa ragu akan menyebabkan lemak darah abnormal, yang kemudian dapat menyebabkan kondisi medis Anda lebih serius, seperti penyakit jantung koroner dan tentu saja, kematian kardiovaskular.

Sindrom hipoventilasi obesitas (OHS)

Ini adalah penyakit lain yang akan terjadi bila Anda memiliki masalah dengan berat badan. Jadi, orang-orang dengan obesitas memiliki risiko lebih tinggi mengembangkan Sindrom hipoventilasi obesitas (OHS). Obesitas Hypoventilation Syndrome adalah penyakit yang berkaitan dengan masalah pernapasan yang sering terjadi pada orang dengan obesitas. Setiap kali orang memiliki Obesitas Hypoventilation Syndrome, hasil buruknya dalam pernapasan karbon dioksida terlalu banyak dan terlalu rendah tingkat oksigen dalam darah. Sayangnya, setiap kali Anda membiarkan penyakit ini tidak diobati, penyakit ini bisa membawamu ke masalah yang lebih serius dan bahkan dapat menyebabkan kematian.

Penyebab Obesitas


Berikut adalah beberapa penyebab obesitas yang bisa terjadi kepada Anda:

  • Makan diet tinggi lemak dan makanan tinggi kalori.
  • Tidak tidur cukup. Karena tidak tidur cukup bisa menyebabkan perubahan hormonal yang akan membuat Anda merasa lebih lapar.
  • Ini adalah tergantung pada bagaimana tubuh Anda memproses makanan yang Anda makan menjadi energi dan bagaimana lemak disimpan.
  • Seiring berjalannya waktu dan setiap kali Anda bertambah lebih tua, laju metabolisme akan melambat, membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan berat badan.
  • Setiap kali Anda hamil, tanpa diragukan lagi Anda akan bertambah BB dan kadang-kadang akan sangat sulit untuk menurunkan segera setelah Anda melahirkan.

Jadi, setelah Anda tahu semua penyebab obesitas, Anda mungkin ingin tahu cara mengobatinya bila Anda memiliki obesitas dan kelebihan berat badan.

Cara Mengobati Obesitas


Nah, setelah Anda tahu semua risiko kesehatan akibat obesitas, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang bisa Anda lakukan untuk mengobati obesitas dalam kasus Anda memiliki berat badan yang berlebihan. Jadi, tujuan pengobatan obesitas adalah untuk mencapai berat badan ideal Anda, meskipun Anda tidak bisa melakukannya segera dan pengobatan membutuhkan proses.

Jadi, di sini adalah berbagai perawatan yang biasanya akan sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan berat badan yang berlebihan:

  • Memotong kalori. Jadi, ini adalah hal yang paling penting yang harus Anda lakukan karena kalori yang Anda ambil akan memainkan peran penting dalam berat badan Anda. Jumlah kalori diantara para wanita yang direkomendasikan adalah sekitar 1.200 hingga 1.500 kalori, sementara pada pria adalah sekitar 1500-1800 kalori per hari.
  • Membuat pilihan sehat. Untuk mencapai berat badan ideal Anda, Anda perlu makan makanan nabati untuk mendukung diet Anda. Selain itu, mengambil buah-buahan dan sumber protein seperti kacang dan kedelai akan bermanfaat juga. Cobalah untuk mengurangi asupan garam, gula dan lemak.
  • Olahraga. Setiap kali Anda memiliki berat badan yang berlebihan, Anda tidak diperbolehkan malas sepanjang hari. Sebaliknya, Anda perlu berolahraga sebagai rutinitas sehari-hari untuk mencapai berat badan ideal Anda. Cobalah untuk melakukan latihan moderat untuk pertama kalinya, dan kemudian seiring berjalannya waktu dan kapanpun Anda terbiasa, Anda bisa meningkatkan intensitas latihan Anda.
  • Bedah. Ini adalah pilihan akhir setiap kali Anda ingin menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Jadi, operasi penurunan berat badan adalah operasi yang akan mengurangi penyerapan makanan dan kalori. Keberhasilan penurunan berat badan setelah operasi adalah tergantung komitmen Anda dalam gaya hidup jangka panjang juga. Tapi, perlu diingat bahwa meskipun operasi penurunan berat badan akan menawarkan hasil yang cepat, tetapi perlakuan semacam ini memiliki risiko serius juga.

Jadi, sekarang Anda sudah tahu semua yang Anda butuhkan untuk mengetahui tentang resiko obesitas terhadap kesehatan, bersama dengan pengobatan dan cara mencegah kegemukan. Obesitas, dalam kebanyakan kasus, dapat dicegah dan benar-benar tergantung pada gaya hidup Anda. Jadi, Anda perlu memperbaiki gaya hidup Anda sekarang juga.