Minggu, 11 Februari 2018

√ 9+ Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan (10 Efek Samping Kopi)

Manfaat Minum Kopi - Kopi adalah salah satu minuman yang paling populer diseluruh dunia, dengan aroma menyegarkan. Minuman ini baik untuk kesehatan juga karena kandungan gizinya. Hal ini merupakan berita baik untuk pecinta kopi karena studi ilmiah terbaru menunjukkan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi kopi berada pada resiko lebih rendah penyakit serius. Memiliki banyak antioksidan bahkan lebih dari teh hijau dan kakao. Kopi mengandung kafein yang dikenal dapat merangsang sistem saraf pusat. Hal ini dikonsumsi dalam bentuk cairan yang diekstrak dari biji tanaman kopi.

Kopi dapat disiapkan dan disajikan dalam berbagai cara tergantung pada tingkat dipanggang nya dan rasa yang diinginkan. Jika diambil dalam jumlah yang moderat kopi dapat mengekang berbagai penyakit seperti alzheimer, obesitas, kanker, diabetes, penyakit jantung, dll. Di sini, kami telah mendaftarkan beberapa manfaat kesehatan dan Kecantikan dari kopi.

Kopi adalah salah satu produk makanan dan minuman yang paling populer di dunia, dan kita mengkonsumsi lebih dari 400 miliar cangkir setiap tahunnya. Meskipun selama puluhan tahun kontroversi pada sifat kesehatan kopi, konsensus saat ini sangat positif. Bahkan, penelitian terbaru menunjukkan banyak manfaat kesehatan menarik dari minum kopi.

Berapa cangkir kopi yang harus Anda minum setiap hari?

Jika Anda mentolerir kopi dengan baik, cukup mengkonsumsi 3-4 cangkir per hari. Seperti kebanyakan hal nutrisi, kita semua unik sebagai individu, jadi minumlah kopi yang sekiranya dapat bekerja yang terbaik untuk Anda.

Manfaat Minum Kopi Untuk Kesehatan


 Manfaat Minum Kopi

Secara keseluruhan, kopi harian memiliki beberapa manfaat kesehatan yang positif. Artikel ini mengulas manfaat dan meneliti bagaimana minuman populer ini mempengaruhi tubuh kita.

1. Secangkir Kopi Dipagi Hari Meningkatkan Produktivitas


Bekerja dengan giat dan terfokus tidak pernah mudah hal pertama dilakukan di pagi hari. Untuk alasan ini, banyak orang menikmati secangkir kopi agar merasa fit dan bisa kosentrasi bekerja di kantor. Dan ini memang benar-benar bekerja.

Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa ada korelasi antara konsumsi kopi dan kinerja. Secara khusus, kewaspadaan, perhatian, dan waktu reaksi semuanya meningkat mengikuti dosis kafein rendah ke moderat. Mungkin ini adalah salah satu alasan mengapa banyak perusahaan menyediakan kopi gratis kepada karyawan.

Anda juga mungkin tahu bahwa kopi mengandung kafein, bahan kimia psikoaktif yang memiliki efek stimulan. 1 cangkir kopi yang diseduh rata-rata mengandung sekitar 95 mg kafein, jumlah yang cukup untuk meningkatkan fokus dan tingkat konsentrasi.

Kesimpulan: Ada banyak manfaat dari kopi dipagi hari, dan ini termasuk untuk manfaat fokus, konsentrasi, dan produktivitas.

Baca juga : √ 9+ Khasiat Manfaat Kopi Hijau Untuk Diet, Kecantikan & Kesehatan

2. Kopi Dapat Menurunkan Resiko Alzheimer


Penyakit alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif progresif, yang menyebabkan penurunan lambat dalam memori dan fungsi kognitif. Ini menghancurkan hubungan penderita dan teman-teman dekat dan keluarga mereka.

Namun, seperti penyakit kronis lainnya, ada banyak aspek dari gaya hidup kita yang dapat meningkatkan atau mengurangi risikonya. Terutama, penelitian terbaru petunjuk bahwa konsumsi kopi adalah salah satu faktor yang dapat membantu kita menghindari alzheimer.

Meskipun bukti-bukti yang ada tidak konklusif saat ini,  konsumsi kopi adalah kemungkinan pelindung terhadap kerusakan mental. Bahkan, ada review sistematis dan meta-analisis pada topik ini. Hasil studi tersebut menunjukkan bahwa dalam total peserta 29,155, ada "asosiasi invers signifikan" antara konsumsi kopi tertinggi dan penyakit Alzheimer.

Oleh karena itu, selain kopi membuat kondisi kita dipagi hari lebih baik, dapat membantu melindungi kesehatan kognitif kita di masa depan juga. Ini bisa menjadi manfaat paling penting kesehatan dari minum kopi.

Kesimpulan: Studi secara konsisten menunjukkan bahwa kopi mengurangi risiko penyakit alzheimer. Saat ini, ini bukanlah sebuah fakta terbukti - tetapi bukti signifikan.

3. Kopi Mengandung Asam Caffeic Untuk Kesehatan


Anda mungkin tidak tahu asam caffeic, tetapi memiliki beberapa efek yang sangat positif pada kesehatan manusia. Asam caffeic adalah asam hydroxycinnamic - semacam pabrik kimia dengan sifat antioksidan. Itu polifenol yang paling terkonsentrasi di kopi.

Di sisi positif, peneliti percaya senyawa ini menawarkan kemampuan anti-inflamasi, anti-penuaan, antivirus, dan antikanker. Selain itu, kajian terbaru tentang asam caffeic menunjukkan beberapa manfaat yang menarik juga. Fitur ini bermanfaat termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak-anak penderita asma dan melindungi hati dari racun dalam studi hewan.

Selain itu, uji klinis sedang menyelidiki senyawa sebagai kemungkinan pengobatan untuk kanker esophagus. Meskipun ini, kita tidak boleh membaca terlalu banyak ke dalam potensi manfaat ini dulu. Untuk satu hal, kita harus ingat bahwa studi ini menggunakan kompleks lebih daripada apa yang secara alami terjadi dalam kopi.

Kesimpulan: Kandungan asam caffeic adalah manfaat kesehatan potensial lain dari minum kopi. Pemahaman saat ini menunjukkan polifenol ini memiliki manfaat sebagai pelindung kesehatan.

Baca juga : √ 9+ Khasiat Manfaat Kayu Manis Untuk Kesehatan

4. Kopi Menurunkan Resiko Kanker Kulit Melanoma


Sementara banyak kanker kulit relatif ringan, melanoma adalah pengecualian. Kanker kulit ini sering fatal, dan tingkat prevalensi cepat meningkat di seluruh dunia. Bahkan, data menunjukkan 500% kenaikan jumlah kasus lebih dari empat dekade terakhir. Data yang menunjukkan tingkat prevalensi kanker kulit Melanoma berdasarkan jenis kelamin.

Namun, tidak seperti narasi populer, sinar matahari sendiri bukanlah satu-satunya faktor risiko. Makanan yang kita makan secara signifikan dapat meningkatkan atau mengurangi risiko terbakar dan mengembangkan kanker kulit. Pada catatan ini, beberapa studi menunjukkan bahwa kopi dapat melindungi terhadap melanoma.

Mekanisme kerja di sini mungkin bahwa polifenol dalam kopi membantu untuk meningkatkan sifat ketahanan UV kulit kita. Dua review sistematis terakhir menunjukkan bahwa konsumsi kopi berkafein tinggi menurunkan risiko melanoma pada tingkat "secara statistik signifikan".

Kesimpulan: Kopi tampaknya memiliki manfaat bagi kulit kita juga - peminum kopi biasa mungkin memiliki risiko lebih rendah melanoma.

5. Kopi Berisi Berbagai Macam Polifenol (Antioksidan)


Seperti yang kita bahas di dua titik sebelumnya, kopi berisi berbagai polifenol. Namun, patut dicatat bahwa kopi adalah salah satu penyedia terbesar dari senyawa ini di dunia. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi adalah sumber makanan paling signifikan polifenol dalam diet Amerika.

Kopi menyumbang banyak polifenol untuk Diet Amerika. Berbagai penelitian menunjukkan mereka membantu merangsang imunitas dan melindungi terhadap penurunan berkaitan dengan usia dan peradangan. Kandungan polifenol ini adalah salah satu manfaat utama kesehatan kopi.

Kesimpulan: Ada banyak keuntungan dari minum kopi, dan kopi adalah minuman yang mengandung polifenol. Kopi mungkin sumber makanan terbesar dengan kandungan polifenol di dunia.

Baca juga : √ 9+ Khasiat Manfaat Teh Hijau Untuk Kecantikan, Diet & Kesehatan

6. Minum Kopi Menurunkan Resiko Stroke


Potensi manfaat kesehatan lebih lanjut kopi adalah sebuah asosiasi antara minum kopi dan resiko yang lebih rendah stroke. Pertama-tama korelasi tidak sama dengan penyebab. Namun, studi yang tak terhitung jumlahnya di area ini semua menyarankan bahwa kopi mengurangi kejadian stroke.

Sebagai contoh;

Studi Korea 146,830 individu menemukan bahwa konsumsi tinggi kopi (> 3 cangkir sehari) menurunkan risiko stroke sebesar 38% dibandingkan dengan bukan peminum kopi.
9 studi meta-analisis berkualitas tinggi menunjukkan bahwa orang-orang yang minum > 4 cangkir kopi per hari memiliki resiko stroke rendah dari minum < 1 cangkir.
Hasil dari suatu tinjauan sistematis dari 11 studi yang menampilkan lebih dari 479,689 peserta menunjukkan bahwa kopi agak mengurangi risiko stroke. Yang mengatakan, tidak semua studi mengenai topik ini positif.

Di sisi negatif, satu analisis statistik menunjukkan bahwa risiko stroke iskemik naik di satu jam pertama setelah minum kopi terutama di kalangan peminum kopi tidak teratur. Meskipun kelemahan ini, sebagian besar penelitian kopi dapat menurunkan berat badan secara keseluruhan sangat positif.

Kesimpulan: Kopi dapat membantu mencegah stroke.

7. Kopi Dapat Membantu Mengurangi Resiko Diabetes Tipe 2


Beberapa orang mengatakan bahwa diabetes tipe 2 (T2D) adalah "wabah modern." Ketika Anda melihat angka-angka, mungkin mereka benar. Sebagai contoh, 30,3 juta orang Amerika hidup dengan T2D, dan tambahan sepertiga dari populasi telah mengalami prediabetes. Dengan kata lain, lebih dari 100 juta orang Amerika memiliki prediabetes atau terdiagnosa diabetes tipe 2.

Penderita global?

Itu malah lebih buruk. Pada tahun 2014, 422 juta orang di seluruh dunia menderita penyakit ini. Kembali di tahun 1980, itu hanya 108 juta.

Bagaimana kopi hitam membantu menurunkan risiko diabetes

Seperti biasa, pencegahan lebih baik daripada mengobati, dan ada banyak strategi yang bisa kita gunakan untuk mengurangi risiko T2D kita. Bersama dengan mengurangi asupan karbohidrat olahan dan gula sederhana, kopi tampaknya memberikan beberapa manfaat kesehatan di area ini juga.

Terutama, penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko mengembangkan diabetes tipe 2; Suatu tinjauan sistematis dari Studi kohort menampilkan lebih dari 1,247,387 peserta menemukan bahwa kebiasaan konsumsi kopi yang lebih tinggi terkait dengan resiko yang lebih rendah diabetes tipe 2.

Tinjauan sistematis selanjutnya dilakukan yang memandang studi antara 1966 dan 2013. Faktanya, ada asosiasi invers yang jelas dan konsisten antara kopi dan diabetes tipe 2 dan itu bergantung pada dosis.

Sementara kopi dapat menawarkan beberapa manfaat, cara terbaik untuk menghindari diabetes tipe 2 adalah diet yang baik, program latihan dan tidur yang memadai.

Kesimpulan: Penurunan risiko diabetes tipe 2 tampaknya menjadi manfaat kesehatan lain dari minum kopi.

Catatan: ini berarti kopi hitam, bukan latte atau minuman rasa manis [r, t, y, u, i].

Baca juga : √ 9+ Khasiat Manfaat Cuka Sari Apel Untuk Kesehatan & Kecantikan

8. Kafein Dalam Kopi Memiliki Berbagai Manfaat Kesehatan Juga


Sedangkan kopi mengandung berbagai senyawa, beberapa manfaat kesehatan yang berhubungan dengan zat tertentu yakni kafein. Selain menjadi alat yang berguna untuk fokus dan kewaspadaan, penelitian menunjukkan berbagai keuntungan yang disediakan kafein.

Studi dikontrol menunjukkan bahwa 400 mg kafein per hari dengan jelas meningkatkan sensitivitas insulin. Review dari bukti-bukti yang ada menunjukkan bahwa konsumsi kopi berkafein menurunkan risiko alzheimer, parkinson, dan penyakit kardiovaskuler.

Review sistematis asupan kafein dan potensi hasil merugikan dilakukan pada 2017. Studi tertentu ini menunjukkan bahwa meskipun ada manfaat, ada efek kesehatan yang merugikan pada tingkat konsumsi hingga 400 mg per hari. Angka ini diterjemahkan menjadi sekitar empat cangkir kopi. Singkatnya, kafein nampaknya mempunyai berbagai dampak positif terhadap tubuh kita.

Namun, beberapa efek negatif mulai muncul ketika kita mengkonsumsi lebih dari 400 mg - efek ini menjadi lebih umum dengan cara bergantung pada dosis.

Kesimpulan: Dalam jumlah yang moderat, kafein membantu meningkatkan konsentrasi dan menurunkan risiko beberapa penyakit kronis. Di sisi lain, seperti kebanyakan hal - berlebihan dapat berbahaya.

9. Manfaat Kopi Dapat Melindungi Terhadap Kerusakan Hati


Beberapa efek yang lebih positif minum kopi termasuk sifat hepatoprotektif yang potensial. Pertama-tama, "hepatoprotektif" adalah sebuah kata yang berarti sesuatu yang dapat mencegah kerusakan hati. Sebagai akibatnya, kopi memiliki peran potensial dalam pengobatan penyakit hati kronis, termasuk penyakit lemak hati non-alkohol (NAFLD).

Sebagai contoh, tingkat tinggi bukti dari penelitian terbaru menunjukkan bahwa;

Dalam review sistematis, bukti menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat melindungi hati dari kerusakan di NAFLD, dan kurang kemungkinan menderita sindrom metabolik.

Tinjauan sistematis diteliti konsumsi kopi dan penyakit hati. Review ini menemukan bahwa kopi secara konsisten mengurangi mortalitas dan meningkatkan kelangsungan hidup secara keseluruhan. Penulis menyatakan bahwa bagi mereka dengan penyakit hati, dokter harus mendorong konsumsi kopi sehari-hari.

Suatu uji acak terkontrol menunjukkan kopi memiliki efek perlindungan terhadap hepatitis C kronis. Percobaan ini jelas menunjukkan bahwa konsumsi kopi mengurangi kerusakan oksidatif sementara mengalami peningkatan telomer panjang dan apoptosis.

Kesimpulan: Kopi memiliki berbagai zat hepatoprotektif, dan konsumsi secara teratur memperbaiki berbagai gejala yang berkaitan dengan penyakit hati [r, t, y, u, i].

Baca juga : √ 9+ Manfaat Daun Sirsak Untuk Kesehatan, Kanker, Asam Urat & Kolesterol

10. Kopi Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama


Sejumlah studi menunjukan bahwa kopi memiliki asosiasi dengan peningkatan umur panjang. Minuman yang membuat Anda merasa lebih baik dan hidup lebih lama? Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi benar, dan sekali lagi - korelasi tidak sama dengan penyebab.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara konsumsi kopi dan kematian yang lebih rendah. Dua studi terbesar yang baru multi-nasional dan multi-etnis kohort studi melibatkan peserta lebih dari 700.000.

Secara signifikan, dua studi-studi ini menunjukkan bahwa;

Di antara peserta 185,555 beberapa etnis, tinggi konsumsi kopi berkafein maupun non-berkafein adalah dikaitkan dengan risiko kematian rendah yang signifikan secara statistik.

521,330 peserta dari 10 negara yang berbeda, mereka pada kuartil tertinggi dari konsumsi kopi telah signifikan secara statistik semua sebab kematian yang lebih rendah. Hubungan konsisten dan tak berbeda menurut negara. Ini hasil yang mengesankan karena senyawa bioaktif pelindung kesehatan pada kopi.

Kesimpulan: Meningkatkan umur panjang bisa menjadi manfaat kesehatan terbesar dari minum kopi. Dalam ilmu pengetahuan, kita harus tidak pernah mengasumsikan asosiasi sebagai fakta, tapi ada asosiasi sangat kuat antara kopi dan resiko yang lebih rendah dari kematian [r, t, y, u, i].

11. Kopi Mengurangi Resiko Dari Penyakit Kardiovaskular


Apakah kopi baik bagi jantung Anda? Penelitian tentang kopi dan kesehatan jantung tidak selalu konsisten. Namun, tidak pernah ada bukti kerugian pada orang sehat. Sebaliknya, studi jantung Framingham menemukan bahwa konsumsi kopi berkafein dikaitkan dengan risiko kematian lebih rendah CVD dan penyakit perkembangan pada orang tua.

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukkan bahwa kopi mungkin memberikan beberapa manfaat kesehatan yang berkaitan dengan kesehatan jantung.

Secara khusus, review sistematis yang luas menunjukkan bahwa;

Dalam analisis 36 studi yang melibatkan peserta 1,279,804, orang-orang yang minum 3 sampai 5 cangkir sehari memiliki risiko CVD terendah.

Lain review menemukan bahwa dalam dosis moderat hingga 4 cangkir sehari, kopi aman dan kemungkinan besar memegang manfaat dalam mengurangi kematian CVD.

Meta-analisis lebih lanjut 21 studi yang menampilkan 997,464 peserta juga menunjukkan janji. Secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi memiliki hubungan yang jelas invers dengan angka kematian kardiovaskuler.

Namun, konsumsi berlebih kopi tidak selalu lebih baik. Beberapa cangkir muncul untuk manfaat kesehatan jantung, tetapi peningkatan konsumsi lebih dari 4-5 cangkir sehari mungkin memiliki hasil yang buruk.

Singkatnya, masuk akal konsumsi kopi mungkin baik untuk 'jantung sehat'.

Kesimpulan: Beberapa review sistematis dan meta-analisis menunjukkan bahwa, dalam jumlah yang moderat, minum kopi memiliki manfaat jantung dan menurunkan resiko cardiovascular [r, t, y, u, i].

Baca juga : √ 9+ Khasiat Manfaat Coklat Yang Berguna Bagi Kesehatan

12. Peminum Kopi Menjadi Lebih Rendah Tingkat Depresi


Manfaat kesehatan minum kopi lebih lanjut adalah efek positif bagi yang memiliki depresi. Karena peminum kopi kurang cenderung menderita depresi. Suatu tinjauan sistematis dari 23 studi yang ada menunjukkan hubungan yang jelas, signifikan antara konsumsi kopi dan tingkat lebih rendah dari depresi.

Selain itu, suatu studi meta-analisis yang melibatkan 330,677 peserta menemukan bukti efek perlindungan terhadap depresi. Terutama, risiko depresi menurun sebesar 8% untuk setiap tambahan cangkir kopi per hari. Efek ini tampaknya dimengerti ketika kita mempertimbangkan dampak positif secangkir kopi tampaknya membawa pada suasana hati, energi dan fokus.

Kesimpulan: Ada bukti bahwa kopi memiliki efek bermanfaat terhadap depresi.

13. Kopi Memiliki Efek Protektif Pada Gigi Dan Gusi


Tampaknya bahwa kopi juga memiliki manfaat bagi kesehatan gigi. Penelitian menunjukkan bahwa kopi memberikan kontribusi untuk kesehatan mulut dengan melindungi terhadap penyakit periodontal. Satu studi tertentu menunjukkan hubungan terbalik antara minum kopi dan periodontitis parah.

Selain itu, sebuah studi 1,152 pada pasien gigi menemukan bahwa lebih tinggi konsumsi kopi berkorelasi dengan penurunan kecil tetapi signifikan dalam hilangnya periodontal tulang. Penelitian tambahan petunjuk bahwa kopi mungkin memiliki sifat antibakteri dan antikaries ketika dikonsumsi dengan sendirinya. Ini berarti kopi hitam, dan bukan kopi yang ditambahi gula atau memiliki rasa manis.

Kesimpulan: Apakah kopi membantu menjaga gigi dan gusi yang sehat? Mungkin, tapi menghindari makanan dan minuman manis harus selalu diperhatikan untuk kesehatan gigi.

Baca juga : √ 9+ Khasiat Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan, Kulit & Rambut

14. Kafein Pada Kopi Meningkatkan Kinerja Fisik


Sifat memberi energi kopi dikenal luas, dan dipasaran banyak beredar minuman berkafein. Kopi dapat memainkan peran dalam meningkatkan kinerja olahraga dan latihan fisik. Untuk satu hal, studi menunjukkan bahwa minum kopi sebelum latihan dapat membantu meningkatkan pemulihan, meningkatkan perlawanan latihan beban, dan meningkatkan tingkat metabolisme kita.

Juga, suatu tinjauan sistematis dari 21 penelitian menyelidiki klaim-klaim ini dalam kaitannya dengan daya tahan atlet. Para peneliti menemukan bahwa konsumsi kafein sekitar 3-6 mg per kilogram berat badan memiliki efek meningkatkan kinerja.

Jumlah kafein yang menguntungkan individu dengan 70 kg yakni antara 210 dan 420 mg. Secara nyata, ini setara dengan ukuran kopi satu atau dua Starbucks grande. Manfaat ini adalah variabel antara studi yang berbeda, dengan peningkatan kinerja menjadi suatu tempat antara 0,3 dan 17%.

Kesimpulan: Sebelum latihan, konsumsi kafein membantu untuk meningkatkan kinerja olahraga [r, t, y, u, i].

15. Manfaat Kopi Menurunkan Resiko Kanker


Lebih positif dari kopi adalah efek pelindung yang tampaknya melawan kanker. Sementara mekanisme efek ini tidak diketahui, tampaknya masuk akal bahwa kemampuan kopi untuk menurunkan kadar insulin dan mengurangi peradangan cukup berperan. Untuk satu hal, kedua diklasifikasikan sebagai faktor kemungkinan dalam perkembangan kanker.

Dibandingkan dengan asupan rendah kopi, kopi asupan tertinggi dapat mengurangi risiko kanker mulut, kanker faring, kanker usus, kanker hati dan kanker prostat, kanker endometrium, dan melanoma dengan masing-masing tingkat 31%, 13%, 54%, 11%, 27%, dan 11%.

Studi meta-analisis kohort 40 perserta ditemukan adanya efek negatif dari kopi. Namun, studi menemukan bahwa kopi menurunkan risiko kanker kandung kemih, payudara, pankreas, dan prostat antara lain.

Namun, hubungan terbalik ini tidak menunjukkan untuk semua jenis kanker. Sebagai contoh, review sistematis diselidiki dampak kopi pada kejadian kanker kolorektal. Dalam studi ini, bukti adalah mencukupi untuk mendukung bahwa minum kopi meningkatkan atau menurunkan risiko.

Kesimpulan: Ada bukti yang cukup kuat untuk menyarankan bahwa kopi dapat membantu menurunkan resiko beberapa jenis kanker.

Baca juga : √ 9+ Manfaat Buah Sirsak Bagi Kesehatan, Kecantikan & Kolesterol

Efek Samping Kafein Kopi


Kafein bertindak sebagai obat penenang, menyebabkan insomnia, meningkatkan buang air kecil, dan menyebabkan diare. Dalam pertandingan olahraga, penggunaan kafein dilarang karena pengaruhnya seperti doping. 150-200 mg kandungan kafein per satu kg berat badan dapat menyebabkan kematian.

Efek negatif kafein:

Kafein, juga dikenal sebagai methyltheobromine trimethylxanthine, coffeine, theine, mateina, guaranine, atau 1,3,7-trimethylxanthine. Itu adalah alkaloid xantina dimana orang dapat menemukan dalam semua jenis biji kopi, teh, kacang cola, buah guarana dan (sejumlah kecil) dari biji kakao. Kafein dapat membuat Anda jernih, membantu untuk tetap terjaga ketika Anda merasa mengantuk, dan bahkan memiliki beberapa manfaat kesehatan karena juga merupakan stimulan dan dapat membantu dalam penurunan berat badan.

Namun, kafein ini tidak baik untuk kesehatan juta. Dalam artikel hari ini, saya ingin memperkenalkan beberapa efek samping yang terburuk dari kafein yang tidak banyak orang tahu tentangnya untuk membantu Anda tahu mengapa Anda harus membatasi penggunaan kafein dalam diet harian Anda untuk kebaikan.

1. Komplikasi kardiovaskular

Ini adalah yang pertama dari efek negatif dari kafein yang orang harus mengetahuinya. Kopi berkafein dilengkapi dengan efek samping yang dapat mengancam kehidupan. Penelitian menunjukkan bahwa kopi memiliki kafein yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung. Cenderung untuk meningkatkan kadar kolesterol LDL, yang akhirnya membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung. Mengurangi jumlah kafein dalam kopi Anda akan membantu dalam mengendalikan kadar homosistein dan mencegah masalah koroner.

Baca juga : √ 9+ Manfaat Daun Salam Untuk Kesehatan, Asam Urat & Diabetes

2. Mengurangi kepadatan tulang

Kafein dalam kopi berbahaya bagi kepadatan tulang Anda. Menurut beberapa penelitian, mineral tulang dapat dipengaruhi oleh keasaman. Bila keasaman dalam tubuh tinggi, hal itu akan menyebabkan penurunan mineral dan keseimbangan kalsium negatif. Dengan kata lain, kopi berkafein membuat Anda lebih rentan terhadap osteoporosis dan terkait penyakit tulang.

3. Meningkatkan kolesterol jahat

Hal ini juga salah satu efek samping kafein bahwa orang harus tahu untuk menghindari yang terburuk.

Kafein kopi yang terkandung juga meningkatkan konsentrasi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh. Menurut sebuah studi oleh American Heart Association, kopi dengan kafein dapat meningkatkan tingkat B apolipoprotein di dalam tubuh yang merupakan komponen kolesterol LDL.

4. Salah satu penyebab Rheumatoid Arthritis

Kafein kopi yang terkandung juga membuat Anda rentan terhadap rheumatoid arthritis. Menurut studi terkini, empat gelas minum kopi berkafein per hari dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit ini. Di sisi lain, Anda dapat minum tiga cangkir teh sehari dan mengurangi kemungkinan mengembangkan arthritis.

5. Memetabolisme asam

Kopi sangat asam secara alami. Juga dapat menyebabkan esophageal reflux. Kemampuan untuk menyebabkan hyperacidity (status asam (perut), kelebihan sekresi asam (lebih dari normal) dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan risiko mengembangkan ulkus. Untuk alasan ini, jika Anda menderita dari sakit maag, akan lebih baik jika Anda menghindari godaan secangkir kopi.

6. Menimbulkan masalah usus

Minum kopi dan menggunakan kafein dapat mempengaruhi lapisan perut dan menyebabkan masalah pencernaan. Orang yang memiliki sakit perut tidak dapat menyembuhkan perut mereka jika mereka menggunakan kopi karena kafein menghasilkan asam yang berbahaya. Hal ini juga menyebabkan peningkatan reaksi asam yang menyebabkan diare. Pada kenyataannya, hal ini juga salah satu efek negatif terburuk dari kafein.

7. Negatif mempengaruhi wanita hamil

Nikotin dan kafein menyebabkan efek samping yang berbahaya, sehingga jika wanita hamil minum lebih dari 2 minuman kopi per hari (setara dengan 200g kafein), mereka akan memiliki risiko tinggi kelahiran prematur, keguguran dan komplikasi selama kehamilan. Selain itu, mereka mengiritasi saluran pencernaan pada bayi karena tubuh bayi dalam kandungan tidak memiliki kemampuan untuk mengeluarkan racun dari kopi, menyebabkan akumulasi racun, membuat anak-anak yang lemah.

8. Sindrom pramenstruasi

Sebelum setiap siklus menstruasi, wanita sering menghadapi beberapa gejala, seperti suasana ayunan hati, nyeri dada, perut kembung, munculnya jerawat dan fenomena ini akan semakin terjadi jika Anda meningkatkan frekuensi konsumsi kopi karena mereka dapat membantu untuk mencegah penyerapan vitamin B di dalam tubuh, menghalangi metabolisme karbohidrat.

Selain itu, para peneliti menemukan bahwa wanita yang minum kopi setiap hari yang rentan terhadap infertilitas daripada mereka yang tidak minum atau minum kurang. Menurut hasil survei, di 100 perempuan yang memiliki kebiasaan minum banyak kopi sehari-hari, hingga 50 orang sulit untuk hamil.

9. Meningkatkan risiko depresi

Caffeinism adalah sindrom umum pada wanita yang secara teratur minum kopi dengan manifestasi seperti peningkatan depresi, kecemasan, sering berpikir, dan gangguan tidur. Kafein dalam kopi merangsang kelenjar adrenal, memproduksi hormon yang menyebabkan ketegangan otot, peningkatan denyut jantung, peningkatan kadar gula darah, dan dapat menyebabkan depresi kronis.

10. Meningkatkan gastrin

Salah satu dampak negatif terakhir dari kafein yang saya ingin memperkenalkan dalam artikel ini adalah bahwa kafein dapat membantu untuk meningkatkan gastrin.

Gastrin adalah hormon yang meningkatkan pelepasan asam lambung. Ia juga meningkatkan sekresi tripsin.

Ini adalah daftar terburuk efek samping dari kafein yang secara pribadi saya pikir orang harus tahu, termasuk para pembaca sehatinstan.com yang benar-benar ingin hidup sehat tanpa risiko masalah kesehatan yang berbahaya. Efek samping kesehatan terbukti oleh ilmu pengetahuan sehingga orang harus berhati-hati.