Jumat, 09 Maret 2018

√ 10+ Jenis Penyakit Berbahaya Mematikan Akibat Merokok

Jenis Penyakit Berbahaya Mematikan Akibat Merokok. Tembakau diekstrak dari sekitar 65 spesies tanaman tembakau.  Salah satu jenis yang ditanam secara komersial dan secara luas sebagai sumber tembakau adalah Nicotiana tobaccum. Sebagian besar tembakau dari Utara India dan Afghanistan berasal dari spesies Nicotiana rustica. Meningkatnya penggunaan tembakau adalah penyebab besar perhatian di seluruh dunia akibat efek serius pada kesehatan.

Penyakit tidak menular (NCDs) seperti penyakit jantung iskemik, kanker, diabetes, penyakit pernafasan kronis adalah penyebab utama kematian secara global dan terkait dengan penggunaan tembakau. Data yang tersedia menunjukkan bahwa 8 hingga 30 juta orang meninggal setiap tahun dari NCDs, yang hampir 85% dari kematian NCDs terjadi di masyarakat berpenghasilan rendah dan menengah.

Zat Berbahaya Rokok Yang Mengakibatkan Penyakit


Produk-produk tembakau berisi sekitar 5000 substansi. Zat beracun yang paling penting dan berbahaya:

  • Nikotin
  • Karbon monoksida
  • Tar

Nikotin merupakan penyebab utama efek perilaku dominan tembakau. Ini adalah zat beracun yang menyebabkan kecanduan. Nikotin mempengaruhi dan memperkuat semua perilaku penggunaan tembakau. Setelah penyerapan, nikotin mengalir cepat ke otak, dalam hitungan detik, oleh karena itu, hadiah psiko-aktif yang terkait dengan rokok terjadi dengan cepat bereaksi. Nikotin berikatan dengan reseptor di otak dimana itu mempengaruhi metabolisme otak. Nikotin kemudian didistribusikan di seluruh tubuh, terutama untuk otot rangka. Pengembangan toleransi terhadap tindakan-tindakan sendiri ini mirip dengan yang dihasilkan oleh obat adiktif lain.

Karbon mono-oksida mengurangi jumlah oksigen darah dapat membawa dan menyebabkan sesak napas. Tar adalah residu lengket yang berisi benzopyrene, salah satu penyebab kanker paling mematikan yang dikenal. Senyawa lain adalah karbon dioksida, nitrogen oksida, amonia, volatile nitrosamin, hidrogen sianida, volatile sulfur yang mengandung senyawa, volatile hidrokarbon, alkohol, aldehida dan keton. Beberapa senyawa ini diketahui menyebabkan kanker diberbagai organ tubuh.

Penyakit Mengerikan yang Disebabkan oleh Rokok


Penyakit Berbahaya Mematikan Akibat Merokok

Menurut statistik WHO untuk tahun 2010 di India, NCDs diperkirakan 53% penyebab dari semua kematian. Penyakit kardiovaskular dan diabetes adalah penyebab paling umum kematian di India. NCDs dapat dikaitkan dengan peningkatan penggunaan tembakau. Tembakau adalah faktor risiko besar untuk sejumlah penyakit yang mempengaruhi semua usia. Data WHO menunjukkan bahwa penggunaan tembakau membunuh hampir enam juta orang dalam satu tahun. Sekitar lima juta kematian tersebut merupakan hasil dari penggunaan tembakau langsung sementara lebih dari 600.000 adalah hasil dari non-perokok yang terpapar asap rokok. Satu orang meninggal setiap enam detik karena tembakau. Hingga setengah dari perokok saat ini akhirnya akan mati terkait penyakit akibat tembakau.

Dalam situasi yang sama buruk di India dengan perkiraan jumlah pengguna tembakau menjadi 274.9 juta dengan 163.7 juta pengguna tembakau tanpa asap, 68.9 juta perokok dan 42,3 juta pengguna rokok dan tembakau tanpa asap sesuai Global adult tobacco survey (GATS) India. Itu berarti sekitar 35% dari orang dewasa (47.9% laki-laki dan 20.3% perempuan) di India menggunakan tembakau dalam beberapa bentuk atau yang lain. Penggunaan tembakau tanpa asap lebih lazim di India (21%).

Dampak negatif kesehatan yang diakibatkan karena merokok:


1. Penyakit Paru-Paru Dan Infeksi Pernapasan Akibat Merokok


Setiap kali Anda sedang merokok, tidak diragukan lagi bahwa kantung udara Anda, atau alveoli Anda dalam paru-paru yang memungkinkan untuk bertukar oksigen akan dibinasakan. Jadi, mengapa hal itu bisa terjadi? Karena asap setiap kali Anda sedang merokok tentu saja dapat membuat beberapa kerusakan kantung udara tersebut. Setelah kantung udara sudah dihancurkan, mereka tidak bisa tumbuh kembali, dan juga mereka tidak bisa disembuhkan, jadi Anda akan menderita kerusakan alveoli permanen dan juga, setengah bagian paru-paru.

Jadi, setiap kali alveoli Anda hancur permanen, Anda akan lebih mungkin untuk menderita dari penyakit paru-paru, yang tanpa ragu akan menyebabkan sesak napas dan jika tidak diobati, dapat menyebabkan kematian.

Infeksi pernapasan

Karena rokok bisa menyebabkan peradangan dan paru-paru, tidak ada keraguan bahwa rokok juga akan membawa Anda ke infeksi pernapasan. Jadi, saluran berisi sikat kecil yang memiliki tekstur seperti rambut yang disebut silia.

Silia memiliki fungsi untuk menyapu lendir dan kotoran yang akan berpotensi akan membahayakan paru-paru Anda, jadi pada dasarnya fungsi silia utamanya adalah untuk memastikan bahwa paru-paru Anda bersih dari kontaminasi asing. Namun, ketika Anda sedang merokok, asap akan membuat silia menjadi lumpuh atau bahkan dibunuh, sehingga kontaminasi asing bisa melakukan beberapa infeksi paru-paru dan sistem pernapasan Anda. Jadi, hal ini tidak mengherankan jika perokok memiliki berpotensi tinggi memiliki infeksi pernapasan dibandingkan dengan non-perokok.

Baca juga: Manfaat Berhenti Merokok

2. Penyakit Kanker Dan Kebutaan Malam Akibat Merokok


Rokok akan meningkatkan kemungkinan Anda terkena kanker. Pada kenyataannya, sudah cukup jelas karena sekitar sepertiga dari kematian akibat kanker disebabkan oleh tembakau. Jadi, seperti yang Anda ketahui, tubuh banyak mengandung material genetik yang disebut DNA yang bertanggung jawab untuk mengontrol pertumbuhan dan fungsi sel. Apabila Anda sedang merokok, asap dari rokok dapat menyebabkan beberapa kerusakan DNA.

Setiap kali DNA rusak, tanpa keraguan pertumbuhan sel ternyata akan tak terkendali dan membuat tumor kanker dalam waktu yang singkat. Tentu saja, tubuh Anda akan selalu mencoba untuk memperbaiki kerusakan DNA, tetapi setiap kali Anda sedang merokok, asap dari rokok akan mematahkan proses perbaikan dan sebagai hasilnya, Anda akan lebih mungkin untuk menderita kanker di masa depan.

Kebutaan malam

Hal ini juga salah satu efek buruk paling menakutkan yang bisa terjadi kepada Anda setiap kali Anda tidak bisa berhenti merokok di seluruh waktu Anda. Rokok dapat menyebabkan perubahan fisik mata yang dapat mengancam penglihatan Anda. Jadi, komponen nikotin dalam rokok dan tembakau bisa membatasi produksi kimia yang diperlukan bagi Anda untuk dapat melihat di malam hari, yang tentu saja maka akan mengurangi kemampuan Anda untuk melihat di malam hari. Selain itu, merokok juga meningkatkan risiko mengembangkan katarak dan degenerasi makula, penyakit yang akan membawa Anda ke kebutaan di masa depan.

Baca juga: Cara Berhenti Merokok

3. Penyakit Rongga Dan Wajah Yang Lebih Tua Akibat Merokok


Terlepas dari kenyataan bahwa rokok akan mempengaruhi kesehatan mata dan otak, itu juga akan mempengaruhi kesehatan mulut Anda. Jadi, tidak ada rahasia bahwa perokok memiliki lebih banyak masalah mulut dibandingkan dengan non-perokok seperti borok mulut dan penyakit gusi. Selain itu, orang-orang yang merokok sering akan memiliki rongga gigi dan kehilangan gigi Anda pada usia muda. Juga, perokok juga akan bisa lebih mungkin mengembangkan kanker mulut dan kanker tenggorokan. Jadi, itu lebih baik bagi Anda untuk berhenti merokok dari sekarang sebelum Anda mempunyai beberapa komplikasi kesehatan yang berhubungan dengan mulut Anda.

Wajah yang lebih tua

Tidak mengherankan bahwa orang-orang yang sering merokok akan memiliki wajah yang lebih tua dari usia mereka. Ini karena rokok bisa membuat kulit Anda menjadi kering dan kemudian juga akan kehilangan elastisitas. Kondisi tersebut tentu saja akan menyebabkan keriput dan stretch mark muncul pada kulit wajah Anda dan dengan demikian, itu akan membuat warna kulit Anda menjadi keabu-abuan dan kusam. Jadi, tidak diragukan lagi bahwa orang yang sering merokok wajah mereka akan kelihatan lebih tua dan wajah mereka tidak akan terlihat segar, seperti orang-orang yang telah kecanduan alkohol dan obat-obatan.

Baca juga: Bahaya Merokok

4. Penyakit Kerusakan Jantung Dan Luka Lebih Lama Akibat Merokok


Juga tidak ada keraguan bahwa setiap kali Anda sedang sering merokok, jantung Anda akan secara bertahap mengalami kerusakan. Hubungan antara merokok dan kerusakan di jantung cukup jelas. Merokok akan meningkatkan tekanan darah dan juga akan menempatkan beberapa stres dalam jantung Anda, yang kemudian akan mempengaruhi dan melemahkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke bagian lain dari tubuh Anda.

Selain itu, saat merokok juga terjadi pelepasan karbon monoksida yang berkontribusi terhadap kekurangan oksigen, yang tentunya akan membuat jantung Anda bekerja lebih keras daripada sebelumnya. Kondisi tersebut, tanpa ragu, akan menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung seperti serangan jantung.

Luka lebih lama

Setiap kali Anda sedang merokok, luka Anda akan lama sembuhnya daripada kondisi biasa. Hal ini karena mineral, vitamin dan nutrisi lain yang disediakan untuk bagian tubuh Anda melalui aliran darah terhambat. Yah, setiap kali Anda sedang merokok, komponen nikotin dari tembakau dapat menyebabkan pembuluh darah untuk mengencangkan, yang kemudian tentu akan mengurangi jumlah mineral, vitamin dan nutrisi lain yang disediakan untuk luka Anda.

Kondisi ini, tentu saja menyebabkan luka akan mengambil waktu lama untuk sembuh dan meningkatkan risiko mengalami infeksi setelah cedera, terutama bila Anda memiliki luka terbuka. Infeksi dapat mengembangkan ulkus kulit yang menyakitkan, yang akan menyebabkan jaringan di sekitar luka Anda mati.

Baca juga: Resiko Penyakit Orang Gemuk

5. Penyakit Sistem Kekebalan Tubuh Melemah Dan Tingkat Tinggi Sel Darah Putih Akibat Merokok


Hal ini sangat jelas bahwa setiap kali Anda sedang merokok, akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi, mengapa rokok dapat menyebabkan lemah pada sistem kekebalan tubuh? Hal ini karena rokok mengandung jumlah tinggi tar dan bahan kimia lain di dalamnya. Tar ini dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi kurang aktif untuk memerangi setiap infeksi yang berpotensi akan membahayakan tubuh.

Setiap kali sistem kekebalan tubuh Anda semakin lemah, yang berarti bahwa tubuh Anda menjadi rentan terhadap penyakit dan Anda bisa mendapatkan sakit lebih mudah daripada sebelumnya. Selain itu, Anda akan lebih rentan terhadap penyakit autoimun seperti multiple sclerosis, misalnya.

Tingkat tinggi sel darah putih

Oke, Anda mungkin berpikir bahwa jumlah sel darah putih yang tinggi bisa menjadi tanda yang baik karena sel-sel darah putih dapat menyembuhkan tubuh Anda untuk melawan banyak penyakit dan ya, rokok dapat membuat sel darah putih Anda tetap tinggi, tetapi setiap kali Anda merokok yang berarti tubuh Anda di bawah tekanan konstan karena tubuh Anda selalu melawan peradangan dan kerusakan yang disebabkan oleh rokok Anda.

Jadi, pada dasarnya ketika tingkat sel darah putih tinggi, itu bisa menjadi sinyal bahwa Anda sedang terluka dan ya, tingkat tinggi pada jumlah sel darah putih akan meningkatkan risiko mengembangkan penyakit serius, seperti penyakit jantung dan kanker.

Baca juga: Bahaya Obesitas

6. Penyakit Patah Tulang Dan Kecanduan Di Otak Akibat Merokok


Hubungan antara tulang tidak sehat dan rokok juga sangat jelas dan tidak ada keraguan tentang hal itu. Hal ini karena setiap kali Anda sedang merokok, darah kurang oksigen akan diberikan melalui tulang Anda, yang kemudian akan menyebabkan ketidakmampuan tubuh Anda untuk membangun tulang baru yang sehat dan sebaliknya, itu akan menghancurkan jaringan tulang yang ada dalam waktu singkat. Jadi, tanpa keraguan bahwa rokok akan membawa Anda ke jaringan tulang menipis dan tulang akan mulai menurun kepadatannya. Ketika tulang kehilangan kepadatannya, kemungkinan osteoporosis dan patah tulang akan meningkat pesat.

Kecanduan di otak

Risiko kesehatan dari merokok akan berefek ke fungsi otak. Kami yakin bahwa Anda semua tahu bahwa rokok akan membuat Anda merasa adiktif setiap kali Anda melakukan hal ini sering. Ini tidak mengherankan karena asap mengandung nikotin, zat yang menyebabkan hasil yang adiktif. Setiap kali Anda sudah terkena nikotin, itu akan sulit untuk menolak karena zat yang akan mengubah otak Anda. Jadi, otak akan mengakomodasi reseptor nikotin tambahan untuk memungkinkan Anda untuk mengkonsumsi dosis besar nikotin dan ketika Anda tiba-tiba berhenti mengkonsumsi nikotin dari tembakau, dapat menyebabkan kecanduan nikotin. Kecanduan nikotin akan menyebabkan kecemasan berat, iritasi, dan Anda juga akan membutuhkan lebih banyak nikotin juga.

Baca juga: Efek Kopi Pada Gigi

7. Penyakit Stroke Dan Pendengaran Akibat Merokok


Tidak diragukan lagi bahwa orang-orang yang sering merokok akan lebih mungkin untuk mengembangkan stroke di masa depan. Faktanya, orang yang merokok memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke hingga 50% dibandingkan dengan orang-orang yang tidak merokok sama sekali. Tentu saja, stroke dapat menyebabkan Anda untuk mengalami kerusakan otak serius dan kematian. Jadi, rokok dapat meningkatkan risiko mengalami stroke karena dapat meningkatkan kesempatan untuk mengembangkan aneurisma otak, yang merupakan bentuk tonjolan di dalam pembuluh darah yang disebabkan oleh kelemahan dalam dinding pembuluh darah. Aneurisma otak ini bisa membawa Anda ke kondisi yang lebih serius yang disebut perdarahan subarachnoid, yang merupakan salah satu jenis penyakit stroke.

Namun, setiap kali Anda memutuskan bahwa Anda ingin berhenti merokok, hanya dalam dua tahun berhenti merokok, kemungkinan Anda memiliki stroke akan berkurang dengan cepat dibandingkan dengan orang-orang yang masih merokok. Dalam lima tahun, kemungkinan Anda memiliki stroke akan pada tingkat yang sama dengan non-perokok.

Pendengaran

Anda mungkin akan terkejut bahwa orang yang merokok sering akan juga menderita kehilangan pendengaran. Tapi itu benar. Jadi, mengapa rokok dapat mempengaruhi kesehatan kemampuan pendengaran Anda? Hal ini karena rokok akan mengurangi pasokan oksigen ke koklea, yang adalah organ seperti siput yang terdapat di dalam telinga bagian dalam. Karena itu, tanpa keraguan itu akan menyebabkan kerusakan permanen pada koklea Anda, yang kemudian itu akan membuat Anda menderita gangguan pendengaran ringan hingga berat di masa depan. Jadi, setiap kali Anda ingin menjaga kesehatan telinga Anda, Anda perlu berhenti merokok sesegera mungkin.

Baca juga: Bahaya Akibat Kelebihan dan Kekurangan Vitamin & Mineral

8. Penyakit Darah Lengket Dan Meningkatkan Jumlah Kolesterol Akibat Merokok


Selain dari penyakit jantung, rokok juga bisa membawa Anda darah lengket. Darah lengket adalah kondisi setiap kali darah Anda menjadi tebal dan kemudian lengket. Setiap kali darah Anda sangat lengket, itu berarti bahwa jantung Anda harus bekerja keras untuk memindahkan darah ke bagian lain dari tubuh Anda.

Darah lengket memang akan meningkatkan risiko mengalami gumpalan darah yang akan memblokir aliran darah ke Anda bagian lain dari tubuh Anda, termasuk otak Anda. Selain itu, darah lengket juga bisa membuat kerusakan pada dinding pembuluh darah. Kondisi tersebut tanpa diragukan lagi akan membawa Anda ke kondisi medis yang lebih serius, seperti serangan jantung dan stroke.

Meningkatkan jumlah kolesterol

Resiko kesehatan merokok dimana banyak orang yang tidak menyadarinya adalah bisa menyebabkan naiknya tingkat kolesterol Anda. Hal ini juga salah satu efek negatif setiap kali Anda sedang merokok dalam jumlah waktu yang sering. Rokok dapat meningkatkan jumlah kolesterol dan lemak sehat yang beredar dalam darah Anda, yang kemudian kolesterol dan lemak sehat akan tersimpan didalam tubuh Anda.

Setiap kali ada banyak kolesterol dan lemak sehat yang Anda miliki dalam tubuh Anda, hal ini bisa membangun beberapa dinding arteri, yang kemudian akan membuat arteri Anda menjadi sempit Anda dan dengan demikian, aliran darah normal ke bagian lain dari tubuh Anda akan terhambat juga. Karena itu, kemungkinan Anda mengalami komplikasi penyakit seperti penyakit jantung dan stroke akan juga tinggi.

Baca juga: Bahaya Akibat Kelebihan Vitamin A

9. Penyakit Radang Paru-Paru Dan Perut Besar Akibat Merokok


Juga tidak ada keraguan bahwa rokok akan menyebabkan radang paru-paru Anda. Secara khusus, peradangan akan terjadi di jalur pernafasan kecil dan jaringan paru-paru. Karena peradangan, dapat menyebabkan dada Anda merasa kencang dan dengan demikian, itu bisa membuat Anda merasa sesak napas.

Peradangan kemudian akan juga membawa Anda ke perubahan fisik ke paru-paru dan jalur pernafasan yang bisa membuat Anda menjadi lebih sulit untuk napas. Jika peradangan tidak diobati, itu juga akan menyebabkan iritasi paru-paru yang dapat memberikan Anda batuk kronis yang disertai dengan lendir.

Perut besar

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa para perokok cenderung memiliki perut lebih besar dibandingkan non-perokok? Ini adalah kenyataan bahwa perokok akan memiliki perut buncit dan kurang otot dibandingkan dengan mereka yang non-perokok. Hal ini karena rokok bisa menimbulkan diabetes tipe 2 dan menghalangi tubuh Anda untuk mengontrol metabolisme dan diabetes.

Jadi, itu adalah tidak mengherankan bahwa orang-orang yang merokok akan memiliki kesempatan lebih besar untuk memiliki diabetes tipe 2 dan penyakit komplikasi seperti kebutaan, penyakit jantung dan ginjal. Karena kondisi ini dianggap sebagai kondisi kronis, dalam kebanyakan kasus, amputasi akan menjadi satu-satunya cara untuk menyembuhkan untuk menghentikan penyebaran penyakit.

Baca juga: Bahaya Akibat Kelebihan Vitamin C

10. Penyakit Menurunnya Tingkat Estrogen Dan Disfungsi Ereksi Akibat Merokok


Jika Anda perempuan dan Anda sedang merokok, kemungkinan Anda memiliki tingkat estrogen yang lebih rendah dibandingkan dengan wanita normal dan bukan perokok akan lebih tinggi. Setiap kali wanita memiliki tingkat estrogen lebih rendah daripada yang seharusnya, akan menyebabkan kulit mereka kering, dan kemudian keadaan rambut menipis, juga mereka akan memiliki beberapa masalah yang berkaitan dengan memori mereka. Selain itu, perempuan yang merokok akan lebih sulit untuk hamil dan memiliki bayi.

Saat mereka sedang hamil dan merokok, kemungkinan kehamilan mereka akan menyebabkan keguguran dan masalah kehamilan akan terlalu tinggi, termasuk bayi sehat dengan beberapa cacat. Juga, rokok akan menyebabkan menopause, yang berarti bahwa Anda tidak bisa hamil lagi dan ini juga akan membawa Anda ke berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.

Disfungsi ereksi

Jika rokok dapat menyebabkan tingkat estrogen yang lebih rendah pada wanita, rokok akan membawa Anda ke disfungsi ereksi. Jadi, disfungsi ereksi adalah kondisi setiap kali Anda tidak dapat memiliki atau menjaga ereksi. Selain itu, rokok juga akan menyebabkan efek buruk pada genital pria karena rokok bisa melakukan beberapa kerusakan bahan genetik dalam sperma.

Kondisi ini tanpa ragu akan membuat laki-laki menjadi tidak subur atau mereka menjadi tidak mampu untuk membuat pasangan mereka hamil. Jika mereka dapat membuat pasangan mereka hamil, kemungkinan anak-anak akan memiliki cacat ketika mereka sudah lahir.

Baca juga: Bahaya Akibat Kekurangan Vitamin D

Cara Berhenti Merokok


Menghentikan kebiasaan apa pun adalah tugas yang sangat sulit terutama merokok. Jika Anda siap untuk berhenti merokok tapi Anda tidak tahu caranya untuk memulai jadi artikel ini adalah untuk Anda. Belajar bagaimana untuk membuang kebiasaan buruk Anda.

Persiapan mental

Langkah pertama untuk berhenti adalah persiapan. Pastikan bahwa Anda siap mental untuk langkah besar ini dalam hidup Anda karena itu akan sangat mempengaruhi emosi Anda, serta tubuh Anda. Ada terdapat bukti bahwa rokok membantu tingkat suasana hati jadi sadar diri akan ada perasaan yang kurang ketika Anda mulai berhenti merokok.

Memiliki rencana

Bukan dengan cara berhenti merokok tiba-tiba yang tidak bekerja untuk sebagian besar orang, membuat jadwal yang Anda akan ikuti yang menguraikan bagaimana Anda perlahan-lahan akan mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap. Juga mengalokasikan hari di masa depan bahwa Anda ingin menjadi benar-benar bebas asap. Itu akan membuatnya lebih mungkin bahwa Anda akan berhenti jika Anda tentukan sendiri tujuannya yang dapat dicapai.

Dapatkan fokus

Berikan diri Anda alasan untuk berhenti. Akan ada beberapa hari dengan cobaan yang sangat menggoda saat Anda ingin menjadi seorang non-perokok dan pada hari-hari dimana Anda akan tergoda untuk tergelincir kembali ke kebiasaan lama.

Jadi menulis daftar semua alasan mengapa Anda harus berhenti merokok. Mungkin itu adalah untuk kesehatan Anda, menghemat uang atau untuk orang yang dicintai. Apapun alasan Anda adalah dengan cara menuliskannya dan menyimpannya di suatu tempat dimana Anda dapat sering melihatnya. Mungkin pada pintu kulkas Anda atau cermin di kamar tidur Anda.

Mempersenjatai diri dengan informasi

Tahu semua efek negatif dari rokok dan semua manfaat dari berhenti merokok. Rata-rata orang yang merokok kehilangan hingga 16 tahun umur mereka. Juga anak-anak dapat mengembangkan bronkitis, radang paru-paru dan meningitis ketika terpapar asap rokok / menjadi perokok pasif.

Untuk yang lebih positif, Anda bisa menghemat waktu positif dan uang yang biasanya Anda habiskan untuk membeli rokok dan akan merasa lebih sehat dan lebih energik semakin lama Anda berhenti melakukannya.

Mengelola rasa kecanduan Anda

Ketika Anda berhenti merokok tubuh Anda mengalami kecanduan yang dan bahkan kelelahan. Ada sejumlah cara untuk menangani  rasa kecanduan Anda dan orang-orang yang berbeda menemukan bahwa metode yang berbeda bekerja terbaik bagi mereka.

Terapi penggantian nikotin (NTR) adalah salah satu metode yang lebih populer. Anda dapat mengunyah permen karet nikotin, memakai nikotin patch atau menggunakan semprot hidung. Tidak seperti rokok biasa, NTRs tidak mengandung tar, racun atau karbon monoksida sehingga mereka kurang berbahaya bagi tubuh Anda. Anda dapat membeli NTRs dari apotek dan toko-toko lain tanpa resep dari dokter.

Orang-orang yang melakukan olahraga membantu mereka dengan gejala-gejala kecanduan. Bahkan hanya berjalan singkat setengah jam bisa sangat membantu. Juga menyibukkan diri dapat membantu Anda rasa mengidam pada rokok.

Ada beberapa jenis minuman yang Anda harus menjauhinya karena dapat mempengaruhi rasa mengidam Anda. Misalnya alkohol, minuman bersoda, kopi dan teh adalah semua minuman yang Anda harus menghindari, setidaknya di awal pemulihan Anda. Sebaliknya minum lebih banyak jus dan air untuk membantu berhenti.

Ganti  yang buruk dengan yang baik 

Anda akan memiliki hari-hari baik dan hari-hari yang buruk dan Anda sering akan berpikir untuk menyerah mencoba untuk berhenti tetapi Anda harus mencobanya dan tetap positif. Ingatkan diri Anda terus-menerus mengapa Anda ingin melakukan ini dan semua manfaat yang akan Anda dapatkan dari itu. Percaya diri bahwa Anda dapat melakukan ini, dan Anda akan lebih mungkin untuk berhasil.

Berhenti merokok itu sulit dan bagi banyak orang sangat mudah untuk menyerah tetapi sekarang Anda menyadari tips tentang bagaimana untuk melewati masa sulit ini. Semoga sukses!

Apakah Anda baru saja berhenti Rokok? Apa tips dan trik yang bekerja untuk Anda? Berbagi pengalaman dengan memberi komentar dibawah ini.