Sabtu, 03 Maret 2018

√ 10+ Makanan Untuk Menambah Berat Badan (Penggemuk Tubuh)

Makanan Untuk Menambah Berat Badan (Penggemuk Tubuh). Menambahkan beberapa Kg BB Anda sebenarnya mudah jika tahu caranya. Cukup memilih makanan sehat, murah dan lezat di sekitar Anda yang dapat melakukan pekerjaan itu. Ini tidak akan sulit karena ada daftar panjang makanan untuk dipilih dan Anda hanya perlu untuk memilih makanan favorit Anda. Tinggalkan makanan sampah yang tidak sehat dan mencatat beberapa jenis makanan ini untuk diet Anda untuk menggemukan tubuh.

Apakah Anda bete ketika seseorang memanggil Anda, laki-laki atau perempuan kerempeng? Apakah Anda ingin melawan metabolisme cepat yang membuat Anda mencegah dari kenaikan berat badan dan meningkatkan massa otot yang Anda sukai? Berikut adalah cara yang berguna menambah berat badan secara alami dan efektif dengan makanan sehat dimana saya ingin berbagi dengan Anda.

Supaya Bisa Cepat Gemuk dalam 1 Minggu


Menaikan berat badan tidaklah mudah. Seperti sulit untuk menurunkan berat badan, menambahkan beberapa kg mungkin mendapatkan tantangan yang sama. Jadi Anda jangan berhenti melakukan diet Anda hanya karena Anda tidak melihat hasil bahkan setelah makan dengan benar dengan makanan yang tepat. Hasil mungkin berbeda dari satu orang dengan yang lain, jadi bersabarlah.

Ingat bahwa diet untuk mendapatkan berat badan juga mengharuskan Anda untuk makan lebih banyak makanan yang sehat. Anda mungkin akan lebih banyak dengan makan junk food, tetapi kebanyakan dari mereka adalah lemak jenuh dan Anda menempatkan diri pada bahaya. Beri daftar semua makanan yang sehat untuk menambah berat badan yang Anda cintai dan membuat rencana makan dari apa yang akan Anda makan setiap hari. Menemukan berbagai resep sehingga Anda dapat makan dengan bahanyang sama tapi selera yang berbeda dan diet Anda akan jauh lebih menarik.

Ini adalah daftar cara dan makanan terbaik sebagai penggemuk badan secara alami dalam jangka waktu singkat bahwa pembaca sehatinstan.com harus tahu dan ikuti. Siap-siap untuk mengucapkan selamat tinggal kepada badan kurus, memperoleh beberapa Kg BB, dan terlihat jauh lebih menarik.

Makanan Sehat Penambah Berat Badan


Makanan Untuk Menambah Berat Badan


Ketika melihat seseorang kurus atau kerempeng, itu berarti bahwa ia sedikit memiliki daging di tulangnya. Ia mencoba banyak hal untuk mendapatkan berat badan dan otot, tetapi tidak ada yang berhasil. Saya mengerti bagaimana putus asanya ketika mereka makan banyak makanan dan tidak menambah BB. Banyak orang mengeluh bahwa meskipun semuanya telah dicoba, tidak bekerja. Namun, itu adalah kebohongan yang menghambat Anda dari mendapatkan berat badan.

Anda telah mencoba dan melakukan banyak hal, tapi saya yakin bahwa Anda tidak pernah mencoba cara yang tepat. Oleh karena itu, saya ingin memperkenalkan kepada pembaca sehatinstan.com beberapa cara menambah berat badan secara alami dan efektif. Saya menjamin bahwa tips ini akan bekerja untuk Anda. Dikatakan bahwa kunci untuk mendapatkan berat badan adalah dengan meningkatkan kalori yang Anda ambil dan mengubah gaya hidup dan kebiasaan. Namun, jika Anda terus kehilangan berat badan tanpa alasan yang baik, Anda harus meminta dokter untuk membantu dan mendiagnosa penyebab yang mendasari atau penyakit tertentu.

Cara menambah berat badan dengan cepat secara alami dan efektif:


1. Daging Merah Dan Buah Tropis Untuk Menambah Berat Badan


Tidak hanya makan steak bila Anda ingin menambahkan BB lebih. Steak memiliki pemotongan daging berbeda dan Anda perlu yang berlemak seperti daging sapi tenderloin atau rib-eye. Itu tidak harus menjadi steak, Anda bisa memasak daging dalam metode memasak yang diinginkan Anda untuk membuatnya lezat. Namun, hanya makan daging merah hanya beberapa kali dalam sebulan atau minggu karena makanan ini tinggi kolesterol. Anda tidak ingin berat badan Anda ditambahkan bersama dengan lemak. Juga, masak daging Anda dengan sayuran untuk meminimalisir kolesterol tinggi atau Anda akan mendapatkan lemak.

Buah tropis

Mungkin aneh bahwa makanan sehat seperti buah-buahan dapat membantu Anda mendapatkan berat badan, tetapi beberapa buah-buahan tropis dapat melakukan pekerjaan karena kandungan gulanya tinggi. Karena mereka manis, mereka dapat dengan mudah meningkatkan energi Anda sehingga Anda dapat membuat smoothie mangga atau pepaya untuk sarapan untuk memulai hari Anda sambil menambahkan berat badan Anda.

Baca juga: Cara Pola Hidup Sehat

2. Roti Gandum, Beras Merah Dan Oatmeal Untuk Menambah Berat Badan


Roti putih lezat, tapi kurang nutrisi. Roti gandum jauh lebih sehat karena memiliki lebih nutrisi sementara masih memungkinkan Anda untuk menambah berat. Anda bisa mendapatkan serat dari gandum, yang Anda tidak dapat menemukan dalam versi roti putih.

Beras merah

Dikemas dengan karbohidrat kompleks, beras ini sempurna untuk menambah berat badan. Apakah Anda menggabungkannya dengan makanan lain atau menggunakan versi bubuk untuk menambahkan ke shake Anda, semua itu sangat baik untuk mendapatkan berat badan.

Oatmeal

Masih berbicara tentang protein dan karbohidrat untuk memberikan BB Anda lebih, oatmeal adalah juga pilihan yang baik. Seperti beras, oatmeal mengandung karbohidrat kompleks. Ini adalah pilihan yang besar untuk meningkatkan energi Anda di pagi hari.

3. Yoghurt Dan Whey Protein Untuk Menambah Berat Badan


Jika Anda ingin menambahkan yoghurt sebagai salah satu makanan dalam diet Anda untuk mendapatkan berat badan, maka Anda perlu memilih dengan satu dengan rasa gula atau buah. Ada banyak produk yoghurt dengan buah untuk dipilih untuk membantu Anda mendapatkan berat badan. Jangan memilih yogurt penuh lemak karena itu menawarkan 118 kalori. Agar lebih berat, Anda tidak perlu lemak karena itu menjadi lebih berbahaya daripada mendapat hal yang baik. Yoghurt memberikan Anda tidak hanya karbohidrat, tapi juga protein dan conjugated linoleic acid (CLA) atau asam linoleik terkonjugasi pada waktu yang sama.

Whey

Protein adalah nutrisi penting tubuh Anda yang harus mengkonsumsinya untuk membangun otot-otot. Banyak orang lebih suka memakan whey shake karena itu lebih sederhana. Anda tidak perlu untuk memilih makanan protein tinggi karena semua yang harus Anda lakukan adalah menambahkan whey untuk shake Anda dan minum. Ini mudah, namun tetap efektif.

Sereal

Meskipun sereal memiliki karbohidrat tinggi yang dapat membantu Anda mendapatkan BB lebih, memilih merek sereal Anda dengan bijaksana untuk menghindari produk dengan gula tinggi. Lihatlah label untuk memeriksa bahan-bahan dan memastikan tidak mengandung tinggi gula, tapi serat, protein, dan karbohidrat.

Baca juga: Cara Berhenti Merokok

4. Es Krim Dan Pasta Untuk Menambah Berat Badan


Tidakkah ini menyenangkan ketika es krim adalah salah satu makanan yang harus Anda makan selama diet Anda? Pasti tidak akan ada tekanan dan Anda akan benar-benar menikmati proses. Alasan mengapa es krim dikemas dengan kalori adalah karena terbuat dari susu dan gula dan ditambahkan dengan bahan-bahan lain seperti kacang-kacangan, seperti rasa buah dan coklat. Bahan-bahan semua makanan yang telah disebutkan di atas untuk membantu Anda menambah BB. Ketika mereka semua digabungkan menjadi satu, mengapa sulit bagi Anda untuk menambah BB? Kalori dalam es krim bisa setinggi 900 kalori tergantung pada apa yang terkandung di dalamnya. Namun, seperti yang Anda lihat juga ada kandungan gula tinggi dan lemak dalam es krim yang Anda harus sadari. Ini bukanlah jenis makanan yang Anda bisa makan setiap hari, tapi setidaknya Anda dapat memasukkannya dalam rencana diet Anda.

Pasta

Apa yang membuat pasta yang dikemas dengan kalori adalah tidak hanya pasta sendiri, tetapi juga bahan apa yang dicampur dengan itu. Pasta memiliki 380 kalori untuk setiap 100 gram dan Anda dapat menambahkan lebih dengan menambahkan daging merah, keju, ikan tuna atau yang lain. Itu lebih baik memilih pasta gandum utuh karena sehat.

Ubi jalar

Tidak hanya mengandung karbohidrat, ubi jalar juga mengandung vitamin B-kompleks dan protein. Jika tubuh Anda sangat ramping, makanan ini adalah untuk Anda. Anda cukup mengukusnya saja karena itu sudah memiliki rasa manis atau bisa dicampur dengan bahan lain.

5. Mentega, Mayones Dan Daging Putih Untuk Menambah Berat Badan


Mentega dikenal sebagai makanan tidak sehat, tetapi ketika digunakan untuk menambah kalori berat badan Anda, itu melakukan pekerjaan dengan baik. 5 gram mentega menawarkan 36 kalori dan jumlah ini bisa lebih tinggi jika Anda menggunakan banyak. Namun, karena juga memiliki lemak jenuh, Anda perlu untuk membatasi asupan Anda.

Mayones

Meskipun saus ini mengandung kalori yang tinggi sekitar 57 dari setiap sendok makan, sebagian besar kalori dari lemak, yang membuatnya tidak sehat. Anda dapat menambah berat badan, ya, tapi kesehatan Anda akan bahaya. Itu baik untuk hanya makan sekali atau dua kali dalam sebulan selama Anda tidak menganggapnya sebagai sebuah kebiasaan.

Daging putih

Apakah itu kalkun atau ayam, semuanya bermanfaat untuk membangun otot Anda. Ayam dapat menjadi pilihan yang baik karena terjangkau. Ada juga bisa memakai ratusan resep untuk mencoba sehingga Anda tidak pernah bosan dengan itu. Mengandung nol karbohidrat, tapi dengan protein sangat tinggi dan itulah sebabnya mengapa baik untuk membangun otot. Anda bisa mendapatkan kalori dan protein dari dada ayam dengan hanya sedikit lemak. Dada ayam hampir tidak memiliki lemak, tetapi masih menawarkan banyak kalori. Jadi ini bisa menjadi pilihan terbaik Anda.

Baca juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit

6. Buah-Buahan Kering Dan Sayuran Untuk Menambah Berat Badan


Buah-buahan segar itu sehat, tapi buah-buahan kering dapat memberikan Anda lebih banyak kalori tanpa kehilangan rasanya yang enak. Anda dapat menambahkan mereka ke granola atau sereal, atau cukup makan mereka sendiri sebagai camilan, dan mereka masih memberi Anda banyak kalori, lebih tinggi daripada buah-buahan segar.

Tinggi sayuran

Kentang jika dikonsumsi sangat baik untuk mendapatkan berat badan karena mereka tinggi di pati. Sekarang Anda juga dapat mencoba jagung atau kacang polong yang juga tinggi di pati tanpa protein dan lemak. Tidak hanya karbohidrat, tapi juga serat, mineral, vitamin dan antioksidan yang terkandung juga.

Bagel

Bagel memiliki kombinasi karbohidrat kompleks dan kalori, sehingga mereka dapat menjadi makanan menyenangkan untuk dimakan karena mereka lezat.

7. Tips Menggemukan Badan Dengan Minum Banyak Air Dan Susu


Minum banyak air

Minum banyak air diperlukan karena dapat membuat nutrisi dalam tubuh bergerak. Juga dapat menambah massa tubuh Anda selain dari asupan kalori. Minum lebih banyak air karena juga bagus untuk kesehatan Anda.

Susu

Hanya minum segelas susu dapat menyediakan sekitar 150 kalori tubuh Anda. Hal ini mudah, murah dan sederhana. Anda perlu minum beberapa gelas sehari untuk melihat perbedaan. Namun, tidak minum susu terlalu banyak karena mengandung lemak. Pilih susu kedelai jika Anda tidak menyukai susu sapi.

Mendapatkan jadwal

Salah satu alasan mengapa Anda memiliki tubuh kurus tersebut tidak hanya karena adanya kekurangan makanan, tetapi makan tidak terjadwal. Anda perlu untuk rencana makan Anda untuk menambahkan lebih banyak kalori. Merencanakan apa yang akan makan dan menghitung kalori untuk memastikan Anda telah menambahkannya lebih.

Baca juga: Dampak Resiko Penyakit Orang Gemuk

8. Telur, Beras Dan Alpukat Untuk Menambah Berat Badan


Saat Anda mengkonsumsi susu untuk sarapan, lengkapi dengan makan telur untuk menambahkan lebih banyak kalori. Telur sempurna untuk sarapan dan ada banyak resep untuk mencoba. Mereka memiliki 75 kalori bersama dengan beberapa protein dan lemak. Mereka adalah energi sehingga Anda dapat meningkatkan energi Anda untuk memulai hari di pagi hari. Namun, telur mengandung kolesterol yang mungkin tidak baik untuk kesehatan Anda. Batasi asupan harian dan mencoba untuk melakukan hal ini hanya beberapa kali seminggu dapat membantu.

Beras

Ini bisa menjadi makanan yang kuat untuk membantu Anda mendapatkan BB karena nasi memiliki 130 kalori setiap 100 gram. Hal ini sangat murah dan mudah untuk menemukan bahwa Anda bisa mendapatkan keuntungan diet berat badan Anda mulai dengan cepat. Ini adalah bebas gluten dan mudah dicerna. Anda hanya dapat menambahkannya ke makanan Anda setiap hari untuk menambahkan BB Anda. ini juga dikemas dengan vitamin dan dapat disiapkan dengan berbagai jenis makanan untuk digabungkan.

Alpukat

Jika Anda memerlukan makanan sehat, mencoba untuk makan alpukat setiap hari. Buah super ini dikemas dengan 320 kalori dan 29 gram lemak. Pilihlah ukuran standar dan Anda akan dapat menikmati kalori tinggi mereka. Itulah sebabnya kenapa para pelaku diet cenderung untuk menghindari buah ini, tetapi Anda harus tetap makan itu. Anda hanya dapat memakannya sendirian atau dalam campuran salad. Juga ada banyak resep alpukat untuk dicoba untuk menghindari rasa bosan makan ini.

9. Granola, Kacang Dan Selai Kacang Untuk Menambah Berat Badan


Makanan sarapan yang sempurna ini harus tercantum untuk rencana diet Anda jika Anda ingin menambahkan berat badan Anda. Lebih tinggi dari alpukat, granola memiliki 450 kalori dalam setiap satu cangkir. Bayangkan berapa banyak kalori Anda akan mendapatkan ketika Anda mencampurnya dengan susu. Ini akan menjadi makan sarapan makan kalori yang menakjubkan. Tidak hanya kalori, Anda juga dapat menikmati serat dan protein yang terkandung didalamnya. Mempertimbangkan makan granola bar sebagai makanan ringan Anda dan Anda bahkan dapat membuat mereka sendiri untuk membuat mereka kurang gula dan sehat.

Kacang

Snack kacang menyehatkan. Selain granola bar, mencoba untuk membuat almond tawar bakar Anda sendiri atau macadamia akan membantu Anda mendapatkan berat badan. Anda bahkan dapat mencampur mereka ke granola bar Anda untuk membuatnya lebih krispi. Ada 700 kalori untuk setiap 100 gram kacang macadamia dan Anda masih mendapatkan serat dan kalsium juga. Meskipun kacang tinggi kalori, mereka juga tinggi lemak. Jadi tetap memperhatikan jumlah makan.

Selai kacang

Masih berbicara tentang kacang-kacangan, Anda juga bisa mendapatkan kalori tinggi bahkan ketika mereka berubah menjadi selai. Dalam hanya satu sendok makan selai kacang, Anda bisa mendapatkan 90 kalori karbohidrat dan protein. Anda dapat mencampurnya untuk granola bar, atau cookie selai kacang bebas gluten atau hanya menyebar pada sandwich Anda juga baik-baik saja. Perlu diketahui, selai kacang mengandung lemak jenuh, jadi jangan makan ini terlalu banyak.

Baca juga: Bahaya Obesitas Bagi Kesehatan

10. Tuna, Pisang Dan Keju Untuk Menambah Berat Badan


Sementara banyak makanan telah terdaftar di atas mengandung lemak jenuh yang membuat Anda harus memperhatikan asupan, sekarang Anda memilih satu jenis makanan dengan lemak sehat, itu adalah tuna. Tidak hanya Anda dapat menambah berat badan, tetapi juga tubuh Anda bisa mendapatkan nutrisi penting. Ada banyak cara untuk mempersiapkan tuna sehingga Anda dapat merencanakan diet Anda dengan hidangan ikan tuna yang berbeda.

Pisang

Pisang mengandung 100 kalori, pisang adalah pilihan buah yang baik untuk dimakan diantara waktu makan. Membawa mereka ke kantor Anda jika diperlukan karena mereka sangat portabel. Kalium, serat dan vitamin yang merupakan bonus untuk kesehatan Anda. Anda dapat mengubahnya menjadi smoothie, roti pisang atau es krim, tambahkan ke pancake Anda dan banyak ide-ide lain untuk makan pisang yang tersedia. Tingginya kandungan gula dalam pisang adalah apa yang harus Anda diperhatikan.

Keju

Jika Anda seorang pencinta keju, maka ini bisa menjadi kabar baik. Cukup tambahkan keju ke makanan Anda dan Anda bisa mendapatkan sekitar 400 kalori untuk setiap 100 gram itu. Keju ini sangat fleksibel karena dapat di gunakan untuk berbagai jenis makanan penutup atau hidangan. Namun, bersama dengan kalori tinggi, ada juga jumlah penuh lemak yang terkandung dalam keju karena menyediakan Anda 100% dari kebutuhan harian lemak. Itu sebabnya Anda harus cukup makan dengan merencanakan makanan Anda dengan baik.

11. Cokelat Gelap, Minyak Sayur Dan Kedelai Untuk Menambah Berat Badan


Cokelat gelap

Bagaimana jika keju favorit Anda dikombinasikan dengan cokelat menjadi makanan penutup? Ini akan menjadi sesuatu yang menakjubkan untuk makan di diet. Hampir tidak ada stress dalam menjalani diet karena Anda dapat menikmati setiap makanan. Cokelat terdiri 500 kalori dalam setiap 100 gram, bahkan lebih tinggi dari keju. Selain itu, Anda juga dapat menikmati antioksidan. Namun, gula dan lemak bisa menjadi musuh Anda. Anda hanya perlu mengambil beberapa gigitan untuk menghindari beberapa masalah kesehatan yang akan datang.

Minyak sayur

Campuran minyak sayur untuk salad dapat menjadi ide yang baik karena hal itu menambah lebih banyak kalori. Apakah itu minyak kelapa atau minyak zaitun extra virgin, keduanya bermanfaat. Anda bahkan dapat menggunakan minyak untuk memasak dalam suhu tinggi tanpa terbakar.

Kedelai

Jika Anda memerlukan jenis makanan untuk memperoleh BB dengan minimal kerugian, maka kedelai adalah apa yang Anda cari. Itu mengandung kalori tinggi dilengkapi dengan magnesium, kalsium, protein dan besi. Cukup tambahkan 100 gram kedelai untuk diet Anda dan Anda dapat melihat perbedaan. Apakah Anda menggunakannya untuk makanan ringan atau hidangan, kedelai cukup lezat.

Kentang

Diet cenderung untuk menghindari kentang karena mereka tinggi karbohidrat. Kunci untuk mendapatkan berat badan adalah benar-benar memilih makanan dimana diet biasa menghindarinya dan ini adalah salah satu dari mereka. Kentang tidak hanya tinggi karbohidrat, tetapi juga protein. Jika Anda ingin memaksimalkan kandungan protein, kemudian tidak mengupas kulit. Anda dapat mencampur mereka dengan beberapa makanan lain untuk membuat hidangan yang lezat untuk makan Anda [r, t, y, u, i].

Baca juga: Minyak Ikan untuk Menurunkan Berat Badan

12. Tips Menggemukan Badan Dengan Bahan-Bahan Makanan Alami Terbaik Dan Efektif


Fisik kurus dan gemuk membuat orang-orang yang melihatnya sebagai bentuk badan yang tidak ideal dan menimbulkan masalah kesehatan. Bagi orang yang ramping dan underweight, jika mereka ingin menambah berat badan, mereka harus memperhatikan gizi makanan sehari-hari dan rutinitas mereka pertama kalinya.

Kenaikan berat badan ini tidak terlalu sulit jika Anda menerapkan metode yang tepat dan benar-benar mengimplementasikannya dalam jangka panjang. Cara yang sehat untuk mendapatkan berat badan tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga membantu Anda mengontrol berat badan dan bentuk positif kebiasaan rutin harian Anda. Dalam artikel ini, saya ingin memperkenalkan cara alami terbaik untuk membuat gemuk orang-orang di segala usia yang dapat diterapkan dengan mudah.

Cara terbaik untuk menambah berat badan dengan jagung:

Jagung mengandung sejumlah besar vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Vitamin A, vitamin E dan asam glutamat yang terkandung dalam jagung memiliki efek anti-penuaan sementara merangsang peristaltik untuk detoksifikasi racun tubuh dan membantu mencegah sembelit.

Lisin dan selenium disajikan dalam jagung memainkan peran yang positif dalam mencegah tumor. Jagung memiliki efek diuretik, meningkatkan pencernaan. Oleh karena itu, dapat membantu untuk mengobati saluran kemih terkait infeksi, edema, dan mencegah beberapa penyakit.

Selain itu, jagung mengandung sejumlah besar vitamin B, gula, protein dan lemak, yang diperlukan untuk proses kenaikan berat badan. Berikut adalah beberapa cara untuk menambah berat badan dengan jagung yang sangat sederhana untuk diterapkan di rumah [r, t, y, u, i].

13. Minum Susu Jagung Setiap Hari Untuk Menambah Berat Badan


Ini adalah yang pertama dari cara terbaik untuk mendapatkan berat badan secara alami bahwa saya ingin menunjukkan kepembaca melalui artikel ini. Tip ini sangat sederhana dan murah untuk dilaksanakan setiap hari.

Susu jagung dibuat dari bahan-bahan yang termasuk susu segar, susu kental dan jagung muda. Secara khusus, jagung adalah komponen utama minuman ini. Susu jagung secara alami manis, bergizi dan lezat dengan rasa dan aroma menarik. Ini adalah salah satu orang susu yang dapat membantu orang kurus mendapatkan berat badan secara efektif.

Orang kurus dapat membuat susu jagung di rumah dan minum 1-2 cangkir susu jagung per hari bergantian dengan makanan utama untuk mendukung proses penambahan berat badan.

Ngemil dengan popcorn dan bubur jagung manis

Popcorn adalah salah satu hidangan tersebut yang akrab bagi sebagian besar dari kita. Popcorn lezat, manis, dan mengandung lemak, dan ini adalah salah satu makanan ringan menarik untuk orang kurus.

Bubur jagung manis ini juga makanan ringan yang bagus untuk mendapatkan BB [r, t, y, u, i].

Baca juga: Makanan Yang Mengandung Lemak Tak Jenuh Ganda

14. Makanan Utama Dengan Banyak Pilihan Dari Jagung Untuk Menambah Berat Badan


Jagung bermanfaat bagi kesehatan dan berat badan. Orang kurus dapat memproses banyak hidangan dari jagung untuk memperkaya makanan sehari-hari untuk mendapatkan berat badan.

Sup jagung dengan ayam, jagung goreng dengan telur, dan sup jagung dengan tulang rawan adalah beberapa hidangan bergizi yang Anda secara manual dapat memproses di rumah dalam jangka waktu singkat.

Meskipun jagung, makanan yang populer yang dapat membantu Anda menambah berat badan, tapi selama proses menambah berat badan, Anda perlu melengkapi kelompok nutrisi untuk memastikan keseimbangan gizi. Kesehatan berat badan membantu untuk menjamin kesehatan jangka panjang.

Menambah berat badan dengan pisang

Pisang adalah salah satu buah-buahan yang mengandung sumber yang kaya vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan manusia dan fisik. Pisang manis, mudah untuk dimakan, dan baik untuk pencernaan sehingga ini adalah salah satu makanan penambah berat badan yang banyak disukai.

Pisang baik untuk sistem pencernaan, dan dapat membantu mencegah sembelit. Pisang baik untuk kulit berkat isinya yang berlimpah vitamin E dan vitamin C. Selain itu, pisang adalah makanan "ramah" ke otak.

Jika Anda ingin menambah berat badan dengan pisang, Anda harus memiliki rencana konkret. Berikut adalah beberapa cara yang berguna untuk menambah berat badan dengan pisang:

15. Mengkonsumsi Makanan Penutup Dengan Pisang Untuk Menambah Berat Badan


Cara tercepat dan termudah untuk mendapatkan berat badan adalah untuk makan pisang sebagai makanan penutup setelah setiap makan. Sekitar 10 menit setelah makan makanan, Anda dapat mengisi ulang nutrisi untuk tubuh Anda dengan 1 atau 2 pisang masak.

Selain itu, Anda dapat makan pisang kapan saja ketika Anda merasa lapar di pagi hari atau di malam hari karena pisang tidak berbahaya bagi perut Anda. Ini adalah yang pertama dari cara alami untuk menambah berat badan di rumah dengan pisang yang akan benar-benar tidak menyita banyak waktu dan uang.

Minumlah Banana Smoothie:

Jika Anda memiliki pisang untuk dessert sepanjang waktu, itu akan membuat Anda merasa bosan. Oleh karena itu, Anda bisa menyegarkan selera Anda dengan smoothie lezat dan bergizi minuman pisang, sejuk,  manis dan segar untuk orang-orang di semua usia.

Pisang di kombinasi dengan makanan lain seperti selai kacang, kelapa segar, susu... akan memberikan smoothie pisang yang menarik. Anda dapat minum smoothie pisang setelah makan utama atau diselingi dalam menu untuk meningkatkan kalori tubuh Anda.

Baca juga: Makanan Tinggi Serat Untuk Menurunkan Berat Badan

16. Makan Bubur Pisang Manis Untuk Menambah Berat Badan


Selain smoothie pisang, orang kurus juga dapat menikmati bubur pisang manis. Bubur pisang manis berlemak, lezat, dan kaya kalori, yang sangat baik untuk orang kurus. Secara khusus, aroma hidangan ditambah rasa manis lemak pisang dan santan akan terasa enak.

Bubur pisang manis bukan saja terasa lezat, tetapi juga berlemak. Oleh karena itu, ini adalah hidangan untuk menambah berat badan orang-orang kurus yang dapat menikmati untuk mendukung proses penambahan berat badan, meningkatkan fisik mereka lebih cepat.

Pisang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan dan kecantikan. Namun, kita harus melengkapi berbagai makanan dan kelompok gizi selama proses memperoleh BB untuk tetap sehat dan mencegah beberapa kekurangan.

17. Menambah Berat Badan Dengan Smoothie Buah


Untuk menambah berat badan cepat, orang kurus harus memperhatikan asupan mereka sehari-hari serta gaya hidup yang sehat, serta mengatakan tidak untuk alkohol dan tembakau. Selain makanan untuk menambah berat badan seperti daging dan makanan laut, orang kurus dapat memilih makanan bergizi yang kaya vitamin dan mikronutrien.

Smoothie buah tidak hanya minuman menyegarkan tetapi juga berisi konten yang kaya vitamin dan mineral, membantu untuk meningkatkan berat badan Anda dengan mudah dan memelihara kulit yang sehat dan muda.

Smoothie buah lezat dan bergizi berikut akan membuat menu Anda untuk mendapatkan berat badan lebih menarik dan mengesankan.

Smoothie alpukat, kelapa:

Ini adalah smoothie pertama terbuat dari buah yang saya ingin memperkenalkan dalam bagian ini. Smoothie ini sangat sangat lezat dan baik bagi orang-orang yang ingin mendapatkan beberapa Kg tambahan.

Bahan utama dari hidangan ini: alpukat matang, kopra kelapa, santan, susu kental manis, es yang dihancurkan. Anda hanya perlu meletakkan semua bahan-bahan ini dengan jumlah yang tepat ke dalam blender dan haluskan mereka. Kemudian, Anda dapat menikmati smoothie alpukat kelapa lezat ini yang sangat kaya vitamin dan gizi, membantu Anda mendapatkan berat badan secara efektif.

Nilai gizi smoothie ini cukup baik. Alpukat mengandung berbagai vitamin bermanfaat untuk kulit manusia. Lemak dalam alpukat sangat baik untuk menambah BB. Sementara itu, kelapa, kopra, dan susu segar sangat enak.

Baca juga: Makanan Yang Mengandung Tinggi Karbohidrat

18. Smoothie Pisang, Susu Segar Untuk Menambah Berat Badan


Terakhir cara untuk menambah berat badan dengan smoothie buah segar yang saya ingin memperkenalkan dalam artikel ini adalah bahwa orang kurus harus minum smoothie pisang susu segar secara teratur. Smoothie ini sebenarnya sangat sederhana untuk dibuat dan dapat dibuat dalam waktu singkat.

Pisang adalah salah satu makanan yang baik yang dapat membantu Anda menambah berat badan dan memperbaiki kulit. Smoothie pisang manis susu segar ini sangat enak dan menarik dan dapat membuat orang kurus bertambah berat dengan mudah.

Bahan:

2 pisang masak
150 ml susu segar
2 sendok makan susu
Sepotong coklat
Es yang dihancurkan

Cara membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan mereka dengan baik, aduk dan menikmati.

Selain dua smoothie di atas, orang-orang yang kurus dapat membuat smoothie alpukat susu segar, smoothie selai pisang, smoothie kelapa, smoothie pepaya dengan susu segar... Semua menu minuman ini dapat membantu orang kurus menambah berat badan dengan aman dan efektif di rumah.

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami


Makanan Untuk Menambah Berat Badan

1. Menggunakan susu bubuk

Waktu berikutnya ketika Anda memasak makanan seperti casseroles atau sup, itu lebih baik untuk diaduk bersama susu bubuk. Menunggu bubuk untuk tercampur sepenuhnya sebelum memasak hidangan ini. Banyak orang telah mencoba solusi ini dan menemukan hasil yang memuaskan setelah beberapa bulan. Susu bubuk akan membuat piring lebih creamy. Anda dapat menambahkan satu atau dua sendok makan susu bubuk dan tidak memiliki perbedaan yang besar.

Minumlah kalori

Selain makanan kalori tinggi, mengkonsumsi kalori dalam bentuk cairan ini juga bermanfaat dalam mendapatkan berat badan dan otot ketika makan makanan tidak memberikan Anda cukup kalori. Oleh karena itu, itu adalah ide yang terbaik untuk tetap minum minuman yang tinggi kalori. Hal ini penting untuk menghindari soda karena mereka berbahaya dan tidak sehat. Jus buah, yogurt cair dan smoothie adalah pilihan ideal jika Anda ingin menemukan minuman pada cara menambah berat badan secara alami dan efektif. Yogurt baik untuk sistem kekebalan tubuh dan sistem pencernaan; oleh karena itu membantu Anda untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk sembelit.

2. Jangan minum sebelum makan

Minum air sebelum makan akan membuat Anda merasa kenyang. Anda akan ingin untuk segera meninggalkan kamar Anda dan tidak mengkonsumsi kalori yang Anda butuhkan. Oleh karena itu, Anda perlu minum cairan kaya kalori bukan air sebelum atau saat makan. Ini adalah makanan jus buah atau jus.

Masukan makanan yang tinggi kalori dalam Diet Anda:

Untuk menambah berat badan, makanan padat kalori memainkan peran penting dalam meningkatkan proses. Semua yang perlu Anda lakukan adalah makan keju full lemak sebagai makanan. Tambahkan dan aduk selai kacang dalam segelas oatmeal untuk minum secara teratur. Mengkonsumsi makanan padat kalori akan membantu Anda meningkatkan kalori yang Anda ambil. Sebagai hasilnya, Anda akan mulai untuk menambah berat badan. Contoh makanan berkalori tinggi seperti buah ara, aprikot kering atau kismis. Dokter akan menyarankan bahwa Anda harus makan lebih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, quinoa dan bulgar. Jika Anda ingin menambah berat tubuh secara alami dan sehat, penting untuk menghindari karbohidrat sederhana seperti gula, tepung putih dan nasi putih.

3. Makan protein dan olahraga serta angkat beban untuk meningkatkan massa otot

Jika Anda ingin cara yang efektif tentang bagaimana untuk mendapatkan berat badan dan mencapai massa otot, Anda harus makan lebih banyak makanan kaya protein dalam diet Anda. Disarankan mengkonsumsi lebih banyak makanan kaya protein setelah Anda berolahraga. Makanan yang tinggi dalam protein termasuk telur, kacang-kacangan, ikan, ayam, dan lentil. Kacang-kacangan dan yogurt juga merupakan sumber besar protein. Bahkan hal sederhana seperti susu cokelat dapat membantu Anda memberikan cukup protein jika Anda makan sepotong kecil susu cokelat setelah berolahraga. Selain itu, dikatakan bahwa selain makan protein setelah latihan, Anda harus mengambil protein sebelum Anda pergi tidur. Minum susu atau makan secangkir kecil yogurt akan membantu Anda mencapai kebutuhan sepanjang malam.

Olahraga dan angkat berat

Angkat berat adalah latihan terbaik pada cara menambah berat badan. Ini akan membantu Anda untuk meningkatkan massa otot dalam tubuh Anda. Anda harus mulai perlahan-lahan dan meningkatkan berat badan secara bertahap jika Anda tidak akrab dengan pelatihan ini. Latihan lain yang juga bermanfaat termasuk bersepeda, melakukan push-up, atau berenang.

4. Makan lebih banyak lemak dan minyak yang sehat

Seperti protein dan makanan padat kalori, minyak dan lemak sehat juga membantu Anda mendapatkan berat badan secara alami & secara efektif. Minyak sehat termasuk minyak kelapa, minyak zaitun, kacang-kacangan dan alpukat akan memberikan Anda cukup nutrisi dan kalori yang Anda butuhkan. Tip sederhana cara menambah berat badan adalah menambahkan beberapa Iris alpukat ke topping salad. Selain itu, jika Anda mencari sarapan sore yang sehat, Anda tidak boleh mengabaikan segenggam kacang, atau almond. Sedikit minyak kelapa harus ditambahkan ke dalam kentang yang dihancurkan untuk membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalori.

Camilan dan hidangan penutup yang lezat

Jika Anda ingin menambah berat badan cepat, itu adalah ide untuk makan makanan ringan sehat setiap kali Anda ketagihan atau sebagai pencuci mulut setelah makan. Makanan ini akan membantu Anda meningkatkan asupan kalori. Namun, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda tidak memasukan gula dalam makanan ini karena gula akan menyebabkan banyak masalah dan efek yang berbahaya untuk kesehatan Anda.

Jika Anda berpikir bahwa cara dan makanan terbaik untuk mendapatkan berat badan di rumah yang saya sebutkan di artikel ini persis apa yang Anda cari, dan jika Anda benar-benar ingin berbagi artikel ini dengan orang lain yang Anda tahu yang juga ingin meningkatkan berat badan mereka, silakan untuk melakukan hal ini dan beri komentar di bawah ini.