Minggu, 18 Maret 2018

√ 15+ Khasiat dan Manfaat Puasa (Fasting) Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh. Puasa dalam islam menyehatkan organ tubuh, jasmani dan rohani, juga untuk kecantikan. Kata Arab bagi puasa disebut "sawm" dalam Quran. Kata itu secara harfiah berarti "to abstain". Bab Al-Quran mengatakan bahwa Maryam ibu Nabi Isa berkata: "Sesungguhnya aku telah bernazar berpuasa untuk Tuhan Yang Maha Pemurah, maka aku tidak akan berbicara dengan seorang manusiapun pada hari ini". [Qur'an 19:26]. Menurut Shariyah, kata itu berarti untuk menjauhkan diri dari semua hal-hal yang dilarang selama puasa dari terbit fajar hingga matahari terbenam, dan untuk melakukan hal ini dengan tujuan puasa.

Tujuan Dari Puasa


Dalam Quran Surah 2 ayat 183 mengatakan, "Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa".

Taqwa adalah istilah spiritual dan etika yang sangat penting dalam Al-Quran. Ini adalah kualitas dalam kehidupan orang beriman yang membuat dia menyadari Allah SWT sepanjang waktu. Seseorang yang memiliki taqwa mencintai untuk berbuat baik dan menghindari kejahatan demi Allah. Taqwa adalah kesalehan, kebenaran dan kesadaran akan Tuhan. Taqwa memerlukan kesabaran dan ketekunan. Puasa mengajarkan kesabaran, dan dengan kesabaran orang dapat naik ke posisi taqwa yang tinggi.

Menurut Imam Al Ghazali, puasa menghasilkan kemiripan kualitas ilahi samadiyyah (kebebasan dari nafsu) dalam diri manusia. Imam Ibnu Al Qayyim, melihat puasa sebagai sarana untuk melepaskan roh manusia dari cengkeraman keinginan.

Puasa Wajib


Pada tahun kedua Hijriah, Muslim diperintah untuk berpuasa di bulan Ramadan setiap tahun sebagaimana dimaksud dalam ayat di atas [Al-Baqarah 2:183]. Quran lebih lanjut mengatakan: "(Beberapa hari yang ditentukan itu ialah) bulan Ramadhan, bulan yang di dalamnya diturunkan (permulaan) Al Quran sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang hak dan yang bathil). Karena itu, barangsiapa di antara kamu hadir (di negeri tempat tinggalnya) di bulan itu, maka hendaklah ia berpuasa pada bulan itu, dan barangsiapa sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa), sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain. Allah menghendaki kemudahan bagimu, dan tidak menghendaki kesukaran bagimu. Dan hendaklah kamu mencukupkan bilangannya dan hendaklah kamu mengagungkan Allah atas petunjuk-Nya yang diberikan kepadamu, supaya kamu bersyukur." [Al-Baqarah 2:185].

Nabi Muhammad (SAW) menjelaskan ini lebih lanjut dalam sejumlah pernyataan dilaporkan dalam kitab-kitab hadits.

عَنْ ابْنِ عُمَرَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ بُنِيَ الْإِسْلَامُ عَلَى خَمْسٍ شَهَادَةِ أَنْ لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَأَنَّ مُحَمَّدًا رَسُولُ اللَّهِ وَإِقَامِ الصَّلَاةِ وَإِيتَاءِ الزَّكَاةِ وَالْحَجِّ وَصَوْمِ رَمَضَانَ

Dari Ibnu Umar Radhiyallahu ‘anhuma, dia berkata: Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda: “Islam dibangun di atas lima (tonggak): Syahadat Laa ilaaha illa Allah dan (syahadat) Muhammad Rasulullah, menegakkan shalat, membayar zakat, hajji, dan puasa Ramadhan”. [HR Bukhari, no. 8].

Seluruh Muslim didunia sepakat bahwa hukum berpuasa pada bulan Ramadhan itu adalah wajib pada setiap orang yang mampu secara fisik (mukallaf).

Aturan Berpuasa


Siapa yang harus berpuasa?

Umat Muslim di seluruh dunia menunggu dengan penuh semangat bulan Ramadhan, karena waktu yang meningkatkan kedamaian dan kesejahteraan.

Puasa pada bulan Ramadhan wajib pada setiap Muslim, laki-laki atau perempuan, yang telah baligh, sehat jiwa raga dan siapa tidak sakit atau bepergian.

Orang yang tidak wajib berpuasa


Orang yang sedang sakit tidak harus berpuasa, tapi dia harus berpuasa kemudian setelah Ramadan untuk membayarnya. Mereka yang sakit dengan penyakit tak tersembuhkan dan berharap ada kesehatan yang lebih baik juga diperbolehkan berbuka tapi mereka harus membayar fidyah kepada orang miskin. Selain memberi makanan selama satu hari satu juga dapat memberikan uang dengan jumlah yang setara kepada orang miskin. Wanita haid dan pendarahan pasca persalinan juga tidak diperbolehkan untuk berpuasa, tetapi mereka harus membayar puasa kemudian setelah Ramadhan. Wanita hamil dan ibu yang sedang menyusui bayi juga dapat menunda berpuasa untuk beberapa lama kemudian ketika mereka mampu harus melakukannya.

Orang yang tidak wajib berpuasa termasuk musafir. Perjalanan sesuai syariah adalah setiap perjalanan yang akan membawa Anda jauh dari kota yang Anda tinggali, minimum 48 mil atau 80 kilometer. Perjalanan harus untuk tujuan baik. Jika mungkin orang harus mencoba untuk mengubah rencana perjalanan mereka selama bulan Ramadhan agar dapat berpuasa dan tidak harus melakukan perjalanan jauh kecuali diperlukan. Namun bila terpaksa tidak berpuasa karena perjalanan jauh, Anda harus menggantinya nanti setelah Bulan Ramadhan.

Hukum Sunnah Berpuasa


1. Melakukan sahur. Sahur adalah sunnah dan ada pahala besar dan berkah dalam sahur. Waktu terbaik untuk sahur adalah setengah jam terakhir sebelum fajar atau mendekati waktu untuk shalat Fajar.

2. Berbuka puasa segera setelah matahari terbenam. Syariah menganggap matahari terbenam ketika matahari berjalan dibawah horizon dan menghilang sepenuhnya.

3. Selama puasa, menjauhkan diri dari semua pembicaraan dan perbuatan bohong. Jangan bertengkar, memiliki sengketa, berdebat, menggunakan kata-kata buruk, atau melakukan sesuatu yang dilarang. Anda harus mencoba untuk mendisiplinkan diri sendiri secara moral dan etika, selain mendapatkan pelatihan fisik dan disiplin. Orang yang berpuasa harus menjadi orang yang menyenangkan dengan jiwa yang baik dan gembira.

4. Selama puasa, melakukan tindakan dan amal kebaikan untuk orang lain dan meningkatkan ibadah dan membaca Al-Quran. Setiap orang harus mencoba untuk membaca Al Qur'an setidaknya sekali selama bulan Ramadhan.

Hal-Hal Yang Membatalkan Puasa


Anda harus menghindari melakukan apa pun yang dapat membuat puasa Anda cepat batal. Hal-hal yang membatalkan puasa dan memerlukan qadaa' (menggantinya) adalah sebagai berikut:

1. Makan, minum atau merokok dengan sengaja.

2. Sengaja melakukan sesuatu yang menyebabkan diri Anda muntah.

3. Awal haid atau pendarahan pasca persalinan bahkan di saat-saat terakhir sebelum matahari terbenam.

4. Hubungan seksual atau kontak seksual (atau masturbasi) yang mengakibatkan ejakulasi (pada laki-laki) atau sekresi vagina (orgasme) pada wanita.

5. Makan, minum, merokok atau melakukan hubungan seksual setelah subuh dengan asumsi keliru bahwa itu bukanlah belum waktu fajar. Demikian pula, terlibat dalam tindakan ini sebelum Maghribpada asumsi keliru bahwa waktunya sudah Maghrib.

Hubungan seksual selama puasa adalah dilarang. Mereka yang terlibat di dalamnya harus mengqada/mengganti puasanya dibulan lain setelah Ramadhan.

Hal-Hal Yang Tidak Membatalkan Puasa


Menggunakan siwak untuk membersihkan gigi Anda tidak membatalkan puasa.

Selama berpuasa, diperbolehkan hal-hal berikut:

1. Mandi atau shower. Jika air ditelan tanpa sadar itu tidak akan membatalkan puasa. Menurut sebagian besar para ulama, renang juga diperbolehkan dalam puasa, tetapi orang harus menghindari menyelam, karena akan menyebabkan air masuk dari mulut atau hidung ke dalam perut.

2. Menggunakan parfum, memakai lensa kontak atau menggunakan tetes mata.

3. Melakukan suntikan atau melakukan tes darah.

4. Menggunakan siwak atau sikat gigi (bahkan dengan pasta gigi) dan membilas mulut atau hidung dengan air, namun itu tidak berlebihan (untuk menghindari menelan air).

5. Makan, minum atau merokok tidak sengaja, yaitu lupa bahwa Anda sedang berpuasa. Tetapi harus berhenti segera setelah mengingatnya dan harus terus melanjutkan berpuasa.

6. Tidur selama siang hari dan mimpi basah tidak membatalkan berpuasa.

7. Berciuman antara suami dan istri diperbolehkan dalam puasa, tetapi orang harus mencoba untuk menghindarinya sehingga seseorang tidak dapat melakukan apa pun lebih lanjut yang dilarang selama puasa.

Persyaratan Untuk Berpuasa


Pada dasarnya ada dua komponen utama puasa:

1. Niat untuk berpuasa. Anda harus mengucapkan niat tulus untuk berpuasa karena Allah setiap hari sebelum fajar. Niat tidak perlu kata-kata, tetapi harus dengan ketulusan hati dan pikiran. Beberapa ahli hukum berpendapat bahwa niat dapat dilakukan sekali hanya untuk seluruh bulan dan tidak harus diulangi setiap hari. Namun, lebih baik untuk membuat niat setiap hari untuk mengambil manfaat penuh dari puasa.

2. Berpantang dari subuh hingga senja dari segala yang membatalkan puasa sebagaimana disebutkan di atas.

Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Manusia Selama Berpuasa?


Logikanya, untuk melakukan aktivitas Anda membutuhkan energi dan makanan adalah sumber energi. Selama puasa, sumber energi berasal dari makanan saat sahur dan ketika Anda berbuka. Dengan kata lain, karena sebagian besar kegiatan dilakukan pada siang hari, sumber energi berasal dari hanya makanan sahur. Itulah sebabnya mengapa, makanan yang Anda konsumsi saat sahur harus mengandung nutrisi yang tinggi.

Tubuh Anda membutuhkan sekitar 8 jam sampai semua nutrisi dari makanan terakhir (sahur) sepenuhnya diserap. Jadi, jika Anda makan makanan sahur sekitar pukul 4 pagi, itu berarti tubuh Anda mulai memasuki fase berpuasa sekitar jam 12 siang.

Setelah jam 12, glukosa yang dirilis akan digunakan sebagai sumber energi. Simpanan glukosa berbeda dari satu orang dengan yang lain.

Ketika cadangan glukosa juga habis, tubuh akan menggunakan cadangan lemak menjadi sumber energi. Itu sebabnya berpuasa bermanfaat juga untuk menurunkan berat badan.

Ketika Anda mencapai senja, Anda bisa berbuka dan menyediakan tubuh Anda dengan semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh Anda. Namun, jika Anda tidak berbuka puasa maka cadangan lemak dalam tubuh Anda juga akan menipis, tubuh akan menggunakan cadangan protein untuk sumber energi, itu adalah ketika tubuh Anda menderita kelaparan. Itulah sebabnya mengapa sangat penting bagi Anda untuk melakukan puasa dengan benar dan mendapatkan semua manfaat kesehatan berpuasa.

Manfaat Puasa Untuk Kesehatan


Manfaat Puasa Untuk Kesehatan

Puasa adalah sebuah solusi yang bagus untuk menurunkan berat badan hanya jika Anda melakukannya dengan benar. Jika Anda tidak melakukannya dengan benar, Anda akan mendapatkan BB lebih. Selama puasa, ketika tidak ada gula dari makanan yang memasuki tubuh Anda sepanjang hari, tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. Lemak yang tidak terpakai akan menyebabkan kenaikan berat badan tetapi selama puasa, tidak ada lemak tidak terpakai tersebut karena semua cadangan lemak akan berubah menjadi energi sepanjang hari.

Khasiat puasa bagi kesehatan fisik dan mental


1. Puasa mempromosikan sistem pencernaan yang sehat


Pengobatan Cina selalu menekankan bahwa inti dari tubuh manusia ada dalam perut mereka. Secara ilmiah, perut adalah sumber dari segala sesuatu, itu sebabnya perut adalah salah satu organ yang bekerja paling keras. Selama puasa, Anda memberikan organ ini beberapa waktu untuk beristirahat sehingga mereka bisa mengisi ulang, mendetoksifikasi atau bahkan membersihkan sendiri dan ketika waktunya perut harus berfungsi lagi, itu akan berada di tahap yang segar.

Meningkatkan fungsi usus

Sistem pencernaan yang sehat akan mempengaruhi fungsi usus juga. Ada begitu banyak manfaat yang Anda bisa dapatkan ketika sistem pencernaan berfungsi secara optimal seperti tidak sembelit, tidak ada masalah perut dan banyak lagi. Namun, mengonsumsi serat tinggi ketika makan makanan sahur dan berbuka puasa sangat dianjurkan.

Baca juga: Manfaat Tomat

2. Puasa mempercepat metabolisme tubuh


Ketika perut Anda diisi ulang selama puasa, hal ini juga diterapkan untuk metabolisme tubuh Anda. Semakin lelah tubuh Anda maka akan semakin lambat metabolismenya. Namun, bila Anda memberikan tubuh Anda istirahat bahkan untuk sementara, itu tidak akan menyebabkan melukai Anda, puasa akan membantu mempercepat metabolisme.

Memperlambat penuaan

Banyak studi telah membuktikan bahwa puasa dapat meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres oksidatif. Anda harus tahu bahwa stres oksidatif berkontribusi dalam mempercepat proses penuaan atau degradasi sel. Efek yang tidak hanya membuat Anda terlihat lebih tua dari usia Anda, tetapi juga mempengaruhi metabolisme tubuh sehingga kondisi serius dan penyakit dapat muncul.

Baca juga: Manfaat Lidah Buaya

3. Puasa bagus untuk kulit dan memberi Anda pencerahan diri


Apakah Anda ingin memiliki kulit yang sehat dan cerah yang terbebas dari jerawat dan keriput? Cobalah untuk melakukan puasa dan mendapatkan semua manfaat untuk kulit Anda. Selama puasa, tubuh Anda akan memiliki kesempatan untuk membersihkan dirinya sendiri dari racun dan pada saat yang sama meningkatkan proses regenerasi sel sementara memperlambat proses degradasi sel.

Memberi Anda pencerahan diri

Puasa ini tidak hanya mampu menyembuhkan diri secara fisik tetapi juga jiwa. Apakah Anda tahu bahwa pencernaan adalah proses menyerap energi? Itulah sebabnya mengapa saat berpuasa, tidak berfokus pada proses pencernaan, tubuh Anda memiliki lebih banyak energi untuk melakukan hal-hal lain, itu menyebabkan tubuh menjadi bersih dan  pikiran menjadi lebih terang, Anda memberikan diri Anda kesempatan untuk menjadi lebih sadar dengan lingkungan Anda.

Baca juga: Manfaat Madu

4. Puasa adalah cara untuk mengekang kelaparan


Apakah Anda tahu bahwa sebenarnya ada dua jenis kelaparan dan salah satunya adalah kelaparan nyata? Nah, jika Anda makan secara teratur, tidak mungkin bagi Anda untuk mengalami kelaparan nyata tetapi dengan puasa Anda akan tahu apa kelaparan nyata yang sebenarnya. Kondisi ini akan mempengaruhi hormon tertentu yang akan bertindak sebagai pemicu kelaparan nyata. Salah satu manfaat yang Anda bisa mendapatkan dari pengalaman kelaparan nyata adalah Anda akan menikmati makanan lebih nikmat karena apa pun makanannya, makanan itu rasanya akan lebih baik, lebih enak dan lebih lezat. Artinya akan ada peningkatan nafsu makan.

Memperbaiki pola makan

Dengan semua hal-hal yang harus Anda lakukan setiap hari kadang-kadang Anda lupa makan dan ketika waktu Anda makan, Anda sudah kehilangan nafsu makan sehingga Anda makan lebih sedikit atau sebaliknya, Anda makan seperti seorang pengemis yang tidak makan selama berminggu-minggu. Pola makan mereka sangat tidak sehat. Puasa akan membantu Anda memperbaiki pola makan Anda karena Anda harus makan didasarkan pada jadwal waktu makan yang tepat.

5. Puasa membantu Anda menyetel ulang metabolisme


Puasa adalah seperti tombol reset untuk metabolisme Anda. Puasa akan memberikan pencernaan Anda beberapa kali untuk beristirahat. Jika Anda makan secara teratur, itu berarti pencernaan Anda bekerja setiap hari nonstop full 24 jam / 7 hari.  Namun, selama bulan Ramadhan, setidaknya sistem pencernaan Anda mendapat waktu (sekitar satu bulan) untuk beristirahat. Ini akan membantu Anda menyetel ulang metabolisme Anda sehingga ia dapat berfungsi secara optimal.

Anda menjadi lebih baik

Seperti disebutkan dalam beberapa poin di atas bahwa puasa memberikan manfaat tidak hanya secara fisik tetapi juga berkembang secara mental, terutama bagi Anda yang melakukan puasa pada bulan Ramadhan. Ada begitu banyak hal yang baik yang dapat Anda lakukan selama bulan Ramadhan daripada menghabiskan waktu makan Anda. Jadi, puasa tidak hanya membersihkan tubuh Anda secara fisik tapi penyucian jiwa Anda juga. Kombinasi sempurna untuk menjadikan Anda lebih baik.

Baca juga: Manfaat Alpukat

6. Puasa mempertahankan kekuatan otot


Setiap kali Anda mengkonsumsi karbohidrat atau lemak, glikogen (sel-sel lemak) akan ditambahkan ke dalam otot. Jika kondisi ini dilanjutkan, kondisi seperti berat badan ini cenderung terjadi. Namun, selama puasa cadangan lemak akan sangat berguna sebagai sumber energi dan meninggalkan otot kencang dan kuat tanpa sel-sel lemak yang berlebihan.

Solusi untuk atlet untuk meningkatkan massa otot

Berpuasa adalah seperti program diet zaman baru karena banyak orang telah terbukti bahwa berpuasa efektif dalam mengendalikan berat badan serta menjaga massa otot mereka. Itu sebabnya banyak atlet sekarang mempertimbangkan untuk berlatih puasa sebagai bagian dari solusi untuk meningkatkan massa otot mereka. Namun, jangan berlebihan karena cara puasa yang salah dapat menyebabkan kelaparan yang dapat mengurangi massa otot dan benar-benar mimpi buruk bagi atlet.

7. Puasa mengurangi tingkat kolesterol


Kemampuan tubuh mengontrol berat badan akan mempengaruhi pengurangan tingkat kolesterol. Ada dua jenis kolesterol, pertama adalah LDL yang juga dikenal sebagai kolesterol jahat dan HDL atau dikenal sebagai kolesterol baik. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa selama puasa tingkat LDL akan turun secara signifikan, sementara puasa tidak mempengaruhi tingkat HDL sama sekali.

Baik untuk pasien diabetes

Masalah utama yang biasanya dihadapi oleh pasien diabetes adalah bagaimana sulitnya mengendalikan nafsu mereka. Jika seseorang dengan kondisi diabetes tidak dapat mengendalikan nafsu mereka, hal itu akan menyebabkan lonjakan konstan tingkat gula darah. Namun, selama pasien berpuasa akan 'dipaksa' mengendalikannya. Pada awalnya, itu bisa sangat sulit tapi setelah itu tubuh akan menyesuaikan kebiasaan dan bahkan pasien diabetes akan memiliki kontrol yang lebih baik untuk gula darah mereka.

Baca juga: Manfaat Curcumin

8. Puasa meningkatkan sensitivitas insulin


Telah terbukti secara ilmiah bahwa puasa memiliki efek positif dan signifikan terhadap sensitivitas insulin. Selama puasa tubuh Anda bisa mentolerir karbohidrat dalam cara yang jauh lebih baik dan karena itu insulin akan menjadi lebih efektif dalam mengirimkan informasi ke sel untuk menggunakan stok glukosa untuk energi.

Kontrol tekanan darah

Bagaimana puasa benar-benar efektif untuk mengendalikan tekanan darah adalah karena selama puasa berat badan Anda akan berkurang. Kondisi ini akan mempengaruhi pengurangan tekanan darah juga. Namun, apa yang Anda makan setelah Anda istirahat puasa juga penting karena apa gunanya puasa jika ketika waktu bagi Anda untuk makan, Anda menerimanya sebagai waktu balas dendam.

9. Puasa meningkatkan fungsi otak serta mengurangi risiko alzheimer dan parkinson


Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan produksi protein tertentu yang bermanfaat bagi fungsi otak yang dikenal sebagai faktor neurotropika otak atau BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor). Protein semacam ini akan mengaktifkan sel-sel batang otak sehingga mereka bisa berfungsi secara optimal. Itulah sebabnya mengapa saat berpuasa, daripada perasaan tidak jernih dan tidak fokus, Anda akan menjadi lebih waspada karena otak Anda berfungsi dengan cara yang jauh lebih baik.

Mengurangi risiko alzheimer dan parkinson

Jenis protein yang sama yang disebutkan sebelumnya, BDNF juga dapat mengurangi risiko penyakit alzheimer dan parkinson. Karena, kondisi tersebut terjadi ketika sel-sel otak Anda tidak mampu tumbuh optimal tapi BNDF akan memberikan perlindungan terhadap sel-sel otak dari perubahan.

Baca juga: Manfaat Daun Kelor

10. Puasa memberikan kejernihan mental


Kebanyakan orang tidak tahu bahwa berpuasa juga mampu memberi mereka kejernihan mental karena selama puasa, BNDF tidak hanya mempengaruhi sel-sel otak tetapi juga sel-sel saraf. Selain itu, selama puasa tubuh Anda akan belajar bagaimana mengontrol keinginan Anda terhadap makanan dan minuman, dalam proses otak Anda menyesuaikan dengan kondisi dan belajar bagaimana menjadi lebih sabar dan memiliki kontrol yang lebih baik dengan emosi.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Dalam penelitian hewan, ketika mereka sakit, naluri binatang akan memberitahu mereka untuk fokus pada istirahat dan berhenti makan. Yah, itu juga berlaku untuk manusia karena selama puasa, Anda memberikan sistem internal Anda beristirahat untuk sementara waktu sehingga tubuh Anda dapat berfokus untuk memerangi infeksi. Jumlah radikal bebas juga berkurang saat berpuasa.

11. Puasa dapat mencegah kanker


Yah, seperti setiap sel lain, sel-sel kanker juga membutuhkan sifat-sifat tertentu untuk berkembang. Namun, selama puasa, proses ini akan membuat kelaparan sel-sel kanker dan menghentikan mereka dari menyebarkan dan mempengaruhi organ-organ lain. Meskipun studi lain yang berhubungan dengan subjek ini masih diperlukan.

Direkomendasikan untuk pasien kanker

Kemoterapi tidak dapat dihindari oleh pasien kanker karena terapi akan membantu mereka memperlambat perkembangan dan penyebaran sel kanker. Sayangnya, penemuan besar ini bukanlah tanpa efek samping. Beberapa studi yang dilakukan oleh beberapa pasien kanker telah menunjukkan bahwa ada beberapa dampak positif puasa dalam mengurangi efek samping kemoterapi.

Baca juga: Khasiat Air Perasan Jeruk Nipis

12. Puasa mengurangi stres oksidatif


Stres oksidatif dapat menyebabkan kerusakan sel-sel yang sebagian besar disebabkan oleh radikal bebas. Memang benar bahwa Anda tidak bisa menghentikan sel-sel dari penuaan tetapi stres oksidatif dapat mempercepat proses penuaan dan jika itu tidak seimbang dengan regenerasi sel secara optimal, berefek langsung pada penuaan prematur. Puasa adalah solusi yang efektif untuk mengurangi stres oksidatif karena selama puasa Anda bisa mengurangi kerusakan radikal bebas.

Mencegah radang

Hal ini karena selama puasa, tubuh Anda memiliki lebih banyak waktu dan energi untuk fokus dalam meningkatkan sistem imunitas serta mengatur kondisi peradangan. Kebanyakan orang masih tidak menyadari bahwa peradangan adalah benar-benar akar beberapa kondisi yang serius, terutama kondisi yang berkaitan dengan kesehatan jantung.

Baca juga: Manfaat Jeruk Nipis

Tips Melakukan Puasa


Seperti disebutkan di atas, tidak ada risiko kesehatan karena berpuasa jika Anda melakukannya dengan benar. Namun, tidak semua orang tahu bagaimana melakukan puasa dengan benar dan kurangnya pengetahuan tentang bagaimana melakukan puasa dengan benar dapat menyebabkan beberapa risiko kesehatan.

  • Salah satu aturan yang harus diikuti ketika senja datang, Anda harus beristirahat segera. Aturan itu bahkan dinyatakan dalam Quran dan Haddist karena tidak baik untuk menunda waktu istirahat. Jika Anda menunda waktu istirahat terlalu lama, tubuh Anda akan mulai menderita kelaparan.
  • Menu yang Anda konsumsi selama bulan Ramadhan harus berisi keseimbangan antara makanan dan cairan. Jika Anda melakukan beberapa kegiatan yang membuat Anda berkeringat saat berpuasa, Anda harus memastikan untuk minum lebih banyak air atau tubuh Anda akan menderita dehidrasi yang dapat menyebabkan sakit kepala parah dan mual.
  • Pastikan untuk mengkonsumsi cukup karbohidrat dan lemak selama puasa atau tubuh Anda akan menderita dari kurangnya glukosa dan lemak sehingga protein menjadi satu-satunya sumber energi yang akan mengakibatkan kerusakan otot.
  • Hati-hati dengan makanan manis karena mereka jenis makanan yang tidak akan memberikan apa-apa kecuali berat badan.
  • Cara Anda memasak makanan juga penting untuk diperhatikan. Lebih baik untuk menghindari makanan digoreng karena mereka jenis makanan yang bisa menyebabkan sakit tenggorokan, suatu kondisi yang relatif mudah untuk ditangani dalam kondisi normal tapi sakit tenggorokan bisa menjadi mimpi buruk bagi mereka yang berlatih puasa.
  • Ibu hamil bisa melakukan puasa meskipun itu tergantung pada kondisi ibu. Bahkan ada beberapa kondisi atau dispensasi untuk ibu hamil yang memungkinkan mereka untuk tidak puasa selama bulan Ramadhan.

Singkatnya, puasa menawarkan solusi yang bagus bagi mereka yang mencari untuk gaya hidup sehat. Tidak ada program diet yang bisa mengalahkan betapa besar manfaatnya berpuasa dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan mengendalikan berat badan Anda. Namun, kadang-kadang kebiasaan tidak makan dan minum selama 12 jam lebih bisa menjadi komitmen yang menakutkan bagi beberapa orang.

Satu hal yang penting untuk dicatat, miliaran umat Muslim melakukan puasa tanpa masalah, jadi puasa bukanlah hal menakutkan sama sekali. Jika Anda sedang berjuang untuk melihat satu program diet yang cocok untuk Anda, mengapa Anda tidak mencoba berlatih puasa dan menikmati semua manfaatnya.