Sabtu, 10 Maret 2018

√ 16+ Manfaat Dan Khasiat Minum Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Minum Air Putih.  Air putih sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Sebagian besar wanita di Jepang memiliki tubuh ramping, ideal, dan kencang dibandingkan dengan wanita  bangsa lain. Itu diduga karena kebiasaan dan gaya hidup sehat. Salah satunya adalah air minum pada saat perut kosong di pagi hari setelah bangun. Manfaat kesehatan dari minum air saat perut kosong sangat baik, tidak hanya untuk bentuk tubuh tetapi juga untuk metabolisme tubuh. Kebiasaan dapat diterapkan untuk menghindari seseorang menderita obesitas dan diabetes.

Mengapa Air Minum Sangat Penting?


70% persen dari tubuh manusia terdiri dari air. Jika kebutuhan air tidak tercapai, maka tubuh akan menanggung resiko baik jangka pendek atau jangka panjang. Sebagai contoh, dehidrasi, itu dapat menyebabkan beberapa penyakit yang kompleks seperti migrain, hipertensi, obesitas, kanker, batu ginjal, arthritis, dan sebagainya. Air ini jelas sangat penting bagi tubuh karena kandungan berbagai mineral kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh.

Air adalah cairan ajaib di bumi yang dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan hidup manusia. Untuk membantu tubuh Anda terdehidrasi, minumlah air minimal 3 liter setiap hari dan Anda dapat secara rutin melakukan kebiasaan minum air di pagi hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari minum air pada saat perut kosong.

Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong


Manfaat Minum Air Putih

Air memainkan peran yang sangat penting dalam sebagian besar fungsi tubuh. Manfaat kesehatan dari minum air setiap hari di pagi hari telah banyak dibahas dalam media; Namun, tidak semua orang menyadarinya. Jika Anda bingung, apakah Anda harus minum lebih banyak air atau tidak, maka Anda berada di tempat yang tepat karena dalam artikel ini, Anda akan menemukan alasan pasti mengapa Anda harus minum lebih banyak air.

Dilaporkan dari penelitian, ada beberapa manfaat kesehatan dari minum air saat perut kosong di pagi hari sebagai berikut.

Khasiat Minum Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh Manusia:


1. Air dapat menurunkan berat badan dan mencerahkan mata


Ingin menurunkan berat badan? Air minum dapat mempercepat kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Melalui air minum, Anda dapat meningkatkan metabolisme sebesar 30 persen. Peningkatan akan terjadi dalam 10 menit saja namun mencapai maksimum 30 hingga 40 menit setelah Anda minum.

Memang, air membantu Anda menurunkan berat badan dalam cara yang aman dan cepat. Juga, ketika air minum, perut Anda menjadi penuh; dengan demikian, Anda tidak akan merasa kecenderungan makan lebih banyak. Terutama, hal yang paling penting ketika dalam program penurunan berat badan adalah bahwa air tidak mengandung kalori, sehingga Anda dapat mengganti minuman berkalori tinggi seperti minuman manis, soda dan alkohol yang mungkin menyebabkan kenaikan berat badan dengan air putih.

Mencerahkan mata

Air dingin dapat membantu mengurangi peradangan di sekitar daerah mata Anda karena air menguap dari kulit Anda dan membuatnya lebih dingin.

Baca juga: Manfaat Vitamin A

2. Air mengatur suhu tubuh Anda dan mengatasi bau nafas


Jumlah air yang memadai dalam tubuh Anda juga dapat membantu untuk menstabilkan dan mengatur suhu tubuh. Kemampuan air untuk meredakan panas dari tubuh manusia ketika berkeringat akan membantu banyak dalam menjaga suhu tubuh Anda sepanjang hari. Pada saat yang sama, juga melemaskan otot-otot Anda sehingga Anda tidak akan menderita dari keseleo dan kram.

Mengatasi bau nafas

Pada kenyataannya, bau nafas adalah tanda yang jelas bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak air. Karena air liur dapat membantu gigi bebas dari bakteri serta menjaga lidah tetap terhidrasi. Dengan demikian, setiap kali Anda mendapatkan bau nafas, cukup minum banyak air. Juga, Anda bisa menggunakan air untuk membilas mulut, dan menghilangkan bakteri dan partikel makanan yang mungkin akan terjebak diantara gigi dan gusi.

3. Air membersihkan usus besar dan menyembuhkan penyakit


Air minum, terutama di pagi hari dapat membantu memurnikan usus Anda secara efektif. Pada waktu itu, saat perut kosong, air dapat membantu Anda mendetoks tubuh dengan menghilangkan racun dan membantu untuk diserap lebih mudah.

Selain itu, untuk membersihkan usus besar, Anda dapat menggunakan suplemen makanan  yang direkomendasikan dokter yang membantu mendetoksifikasi tubuh secara alami dan aman dengan menghilangkan racun dan limbah.

Menyembuhkan penyakit

Minum air di pagi hari terbukti mencegah penyakit dan kondisi kesehatan seperti penyakit tenggorokan, muntah, menstruasi, penyakit mata, penyakit kencing, diare, penyakit ginjal, TB, meningitis, arthritis, sakit kepala, bahkan kanker dan lain-lain.

Temuan dari studi Jepang telah menunjukkan bahwa air dapat digunakan untuk mengobati berbagai kondisi tubuh sepenuhnya dan dengan cepat. Mulailah hari dengan menyikat gigi dan minum sekitar 165 ml air. Lalu sarapan 45 menit, setelah itu. Menghitung waktu untuk minum air 2 jam setelah sarapan. Tidak peduli berapa usia Anda, terapi air dapat bekerja untuk Anda juga. Jangan lupa terapi sederhana ini untuk tetap sehat sepanjang hari.

Baca juga: Manfaat Vitamin C

4. Air membuat Anda lebih pintar dan memperbaharui sel


Air minum yang ditemukan untuk membantu Anda meningkatkan fungsi kognitif. Sebenarnya, otak manusia membutuhkan oksigen untuk berfungsi. Air minum membantu otak mendapatkan oksigen untuk meningkatkan kinerja kognitif secara maksimum. Minum 8-10 gelas air sehari untuk meningkatkan fungsi kognitif setinggi 30%.

Air minum sehari-hari juga membantu fungsi saraf. Ini membantu tingkat elektrolit tubuh tetap menjadi tinggi sehingga saraf dapat me-relay pesan dari dan ke otak.

Memperbaiki kondisi tidur

Minum sedikit air sebelum tidur dapat membantu Anda menghindari kehausan dan memiliki tidur yang tenang dan mendalam, menurut sebuah studi dari Universitas Loughborough.

Memperbaharui sel

Air minum di pagi hari juga ditemukan menghasilkan sel-sel darah baru dan memperbaharui sel-sel untuk kesehatan yang lebih baik dan suasana hati yang lebih baik.

5. Air menjaga keseimbangan sistem getah bening dan cairan tubuh Anda


Selain manfaat air minum untuk memperbaharui sel, air juga membantu menjaga keseimbangan sistem getah bening tubuh. Bekerja dengan melawan infeksi sehingga Anda dapat melakukan kegiatan sehari-hari dan mendapatkan lebih banyak energi.

Menjaga keseimbangan cairan tubuh Anda

Salah satu manfaat kesehatan yang paling khas air adalah menyeimbangkan keseimbangan cairan tubuh Anda. Kita semua tahu bahwa tubuh manusia terdiri dari lebih dari 60 persen dari air. Mengkonsumsi cairan tubuh ini akan membantu dampak positif pencernaan, sirkulasi, penyerapan, pembentukan air liur, pemeliharaan suhu tubuh Anda, dan transportasi nutrisi.

Setelah Anda mengkonsumsi rendahnya asupan cairan, otak Anda memicu mekanisme haus tubuh Anda. Hal ini akan mengakibatkan kondisi dehidrasi.

Baca juga: Manfaat Vitamin D

6. Air dapat mengontrol kalori dan untuk energi otot


Ada banyak pelaku diet yang minum banyak air sebagai metode penurun berat badan. Air memang tidak membawa dampak magis pada berat badan manusia, tetapi pengganti untuk minuman berkalori tinggi Anda tentu saja dapat membantu.

Hanya memilih air minuman tanpa kalori atau rencana diet yang berisi makanan kaya air sehingga Anda dapat memangkas asupan kalori.  Makanan dengan kandungan air yang tinggi tampaknya lebih bermanfaat dari makanan lain karena lebih lambat diserap oleh tubuh manusia. Sebagai hasilnya, Anda akan merasa kenyang. Beberapa sumber makanan mengandung banyak air diantaranya adalah sayur-sayuran, buah-buahan, sup kaldu, oatmeal dan bijian.

Energi otot

Secara fisik, sel-sel yang tidak mendapat keseimbangan cairan dan elektrolit akan menyebabkan kelelahan otot. Mereka tidak bisa bekerja terbaik di tingkat maksimum mereka. Minum banyak air sangat penting saat berolahraga. Rekomendasi untuk asupan air sebelum berolahraga adalah sekitar 17 ons cairan. Selama proses latihan, Anda juga perlu minum cairan secara berkala untuk menggantikan cairan yang hilang dengan berkeringat.

7. Air meningkatkan fungsi ginjal Anda dan mempertahankan fungsi normal tubuh


Cairan dalam tubuh Anda dapat mengangkut produk-produk limbah keluar dari dalam sel. Juga, air minum juga membantu untuk mengurangi resiko infeksi dan batu ginjal. Bila asupan cairan memadai, ginjal Anda akan melakukan pekerjaan pembersihan luar biasa dan membersihkan tubuh dari racun. Salah satu sinyal terlihat dari asupan cairan yang memadai adalah bahwa urin Anda jernih dalam warna dan bebas dari bau. Sebaliknya, ketika Anda tidak mendapatkan cukup air, warna urin, konsentrasi, dan bau akan meningkat.

Mempertahankan fungsi normal tubuh

Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa air mampu meningkatkan metabolisme, membersihkan racun tubuh dan membuat setiap fungsi tubuh berjalan lancar dan sehat.  Tingkat 60 persen air dalam tubuh manusia benar-benar masuk akal karena tubuh Anda membutuhkan cairan untuk menjaga mulut Anda dari tidak kering, untuk mencerna makanan, untuk melancarkan peredaran darah, dan untuk melakukan sejumlah berbagai hal. Jadi, jangan menunggu sampai Anda haus. Sebaliknya, bersikap proaktif tentang hal itu.

Baca juga: Manfaat Vitamin E

8. Air membuat Anda merasa lebih baik dan memperbaiki tingkat energi


Ada banyak orang yang menderita dari sakit kepala parah dan migrain menyadari bahwa kondisi mereka membaik setelah minum sekitar 7 gelas air per hari. Dengan demikian, lebih baik bagi Anda untuk tetap sehat dengan minum banyak air.

Memperbaiki tingkat energi

Umumnya, dehidrasi akan mengakibatkan kelelahan, yang dapat memperlambat fungsi tubuh Anda jadi Anda perlu untuk mendapatkan air sepanjang hari. Semakin banyak air yang Anda minum, lebih waspada dan terjaga Anda akan merasa. Dengan kata lain, memilih untuk air minum dengan tingkat pH yang lebih tinggi akan memungkinkan tubuh Anda untuk mendetoksifikasi sendiri dan mengimbangi tingkat keasaman. Akibatnya, Anda dapat mencegah beberapa penyakit umum lebih baik.

9. Air mengembangkan kekuatan otak dan melindungi jantung


Otak Anda membutuhkan banyak oksigen untuk berfungsi pada tingkat optimal; dengan demikian, banyak minum air akan menjamin otak Anda mendapat suplai oksigen yang baik. Pada kenyataannya, ketika orang minum dari 8 hingga 10 gelas air setiap hari, mereka dapat mengembangkan tingkat kinerja kognitif sekitar 30%. Tingkat dehidrasi hanya 1% dari berat badan akan mengurangi kemampuan berpikir. Oleh karena itu, tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk kinerja mental.

Melindungi jantung

Manfaat kesehatan dari air selanjutnya adalah mengurangi risiko serangan jantung. Orang-orang yang minum lebih dari 5 gelas air per hari akan 41 persen lebih kecil kemungkinannya untuk risiko serangan jantung daripada mereka yang kurang dari 2 gelas air minum. Selain itu, minum banyak air juga akan mengalami penurunan risiko kanker juga. Tetap terhidrasi akan mengurangi risiko kanker usus besar sekitar 45 persen dan kanker kandung kemih lebih dari 50 persen. Hal ini karena air memiliki kemampuan menipiskan konsentrasi beberapa agen penyebab kanker di urin dan penurunan waktu yang mereka butuhkan untuk datang dalam kontak dengan lapisan kandung kemih.

Baca juga: Manfaat Vitamin K

10. Air meringankan sakit tenggorokan dan baik untuk sendi


Saat Anda mulai merasa sakit tenggorokan, cukup mencoba minum minuman air asin. Ini akan membantu Anda mengurangi sakit. Aduk ¼ sendok teh garam ke dalam 8 ons segelas air hangat, kemudian minum dan berkumur. Meludah air keluar, ulangi sampai gelas kosong.

Baik untuk sendi

Salah satu manfaat kesehatan air adalah bahwa hal itu dapat membantu sendi tetap sehat, kuat dan dilumasi. Sendi perlu kelembaban agar berfungsi dengan lancar dan tetap fleksibel sehingga Anda akan bergerak tanpa rasa sakit.

11. Air melepaskan stres dan membuat Anda muda


Efek menenangkan air tidak dapat beragam. Apakah Anda tahu bahwa suara air mengalir dapat memicu respon menenangkan dalam jiwa manusia? Hal ini juga dapat mengurangi stres. Jika Anda tidak memiliki air terjun di halaman belakang Anda, kemudian buat air mancur buatan di kantor, jika mungkin, untuk mendapatkan efek yang sama. Membawa air ke rumah Anda akan meningkatkan kebahagiaan Anda secara keseluruhan serta perdamaian.

Membuat Anda muda

Minum air baik untuk kulit. Air membantu Anda mengatasi kulit kering, berhenti menggunakan lotion dan krim komersial untuk melembabkan kulit alami Anda. Jadi, air adalah obat alami dan aman yang indah untuk mencegah keriput dan garis-garis halus. Hal ini tidak sulit untuk mulai merawat kulit Anda dan mendapatkan lebih muda hari ini. Jadikan ini sebagai kebiasaan dengan minum air di pagi hari sehari-hari. Memulai segera untuk mendapatkan kulit yang sehat segar dengan mudah.

Anda dapat terlihat lebih muda hanya dengan menjaga tubuh terhidrasi. Kurangnya air akan membuat kulit Anda tampak lebih berkerut, kering, dan bahkan menyebabkan masalah kulit. Air akan membantu kesehatan kulit secara alami, mengisi keriput dan garis-garis halus, serta memudarkan noda kulit. Juga, itu dapat meningkatkan kesegaran kulit. Disarankan bahwa orang harus minum banyak air serta menggunakan produk kulit yang mengandung hyaluronic. Jaga kelembaban ke kulit dengan mengambil manfaat dari pelembab karena mereka menciptakan penghalang fisik untuk menjaga kelembaban. Selain itu, akan membantu untuk meringankan beberapa penyakit kulit, seperti psoriasis.

Baca juga: Manfaat Vitamin B1

12. Air bermanfaat untuk mengencangkan dan memperbaiki kulit


Selama berabad-abad, orang-orang Eropa Timur menggunakan terapi air sebagai cara untuk detoksifikasi dan menjaga kesehatan kulit mereka. Rendam dengan uap air panas dan meletakkannya pada wajah. Kemudian, cuci dan bilas dengan air hangat. Siram tubuh dengan air dingin sekitar 10-15 kali. Terapi air ini benar-benar bekerja untuk mengencangkan dan menyegarkan kulit.

Memperbaiki kulit

Tidak peduli bagaimana kulit Anda, air alami dapat menjadi produk perawatan kulit rumah yang aman, karena kandungan mineral yang bekerja untuk memperbaiki kulit Anda dan Anda tidak akan menderita dari efek samping.

Manfaat Minum 4 Gelas Air Putih Di Pagi Hari


Ketika Anda bangun di pagi hari, apa yang Anda minum? Air, kopi, teh, atau susu? Kebanyakan dari kita benar-benar memiliki kebiasaan minum kopi luwak, teh, atau susu kambing di pagi hari. Pada kenyataannya, manfaat kesehatan dari minum 4 gelas air di pagi hari memiliki efek menakjubkan pada kesehatan tubuh. Sayangnya, kebiasaan ini masih sangat jarang.

Anda harus tahu, bahwa dalam air mengandung banyak nutrisi seperti:

  • Kalsium
  • Natrium
  • Magnesium
  • Kalium
  • Bikarbonat

Air berfungsi untuk menyingkirkan racun dalam tubuh. Minum cukup air dalam sehari dapat membuat organ tubuh bekerja dengan benar. Berikut adalah daftar manfaat minum air:

Membantu membersihkan usus

Selama satu hari usus mencerna makanan. Usus menjadi kotor karena sisa makanan yang masih terikat. Minum air, kotoran akan dibersihkan melalui air yang mengalir dalam usus. Kemudian dirilis melalui feses.

Baca juga:

Meningkatkan volume darah

Sel-sel darah akan terbentuk jika kebutuhan air harian terpenuhi juga. Kekurangan darah dapat menyebabkan anemia, pusing, dan kelemahan.

Membuat organ ginjal sehat

Salah satu cara membuat ginjal sehat adalah dengan minum 4 gelas air dipagi hari. Dengan cara itu ginjal bekerja menjadi lebih ringan dan lebih sehat.

Membawa gerakan usus

Apakah Anda memiliki masalah sembelit? Minum air di pagi hari, sehingga gerakan usus Anda menjadi halus dan menghindari sembelit.

Memperlambat penuaan dini

Penuaan adalah karena kulit keriput dan kusam. Hal ini karena kulit kurang asupan cairan. Dengan minum cukup air, kulit akan secara otomatis segar dan memperlambat penuaan dini. Manfaat kesehatan dari daun pepaya juga dapat memperlambat penuaan dini.

Membuat kulit bersinar

Air minum di pagi hari bisa mencairkan racun yang ada dalam darah. Ini akan memiliki efek pada kulit yang terlihat cerah.

Meremajakan sel-sel darah dan otot-otot

Bahkan, air mampu memperbaharui otot dan sel-sel darah. Jadi organ dapat berfungsi secara optimal.

Menyeimbangkan sistem getah bening

Sistem getah bening dapat berfungsi secara seimbang jika asupan air dalam tubuh bertemu. Sistem limfatik yang seimbang akan menghasilkan metabolisme yang baik. Otomatis kekebalan juga akan meningkat.

Baca juga:

Menyeimbangkan fungsi limpa

Manfaat kesehatan dari minum 4 gelas air dipagi hari ini juga digunakan untuk menyeimbangkan fungsi limpa untuk menghindari penyakit.

Membuat tubuh langsing

Karena ketika Anda minum 4 gelas air di pagi hari, kelaparan akan berkurang. Sehingga keinginan untuk makan berlebihan dapat dikontrol.

Tips Untuk Minum Air Di Pagi Hari


Minum air setelah bangun di pagi hari adalah benar-benar gaya hidup sehat yang terbukti khasiatnya. Manfaat kesehatan dari minum air saat perut kosong cukup jelas seperti sudah dijelaskan di atas. Selain itu, Anda akan merasa fit dan segar setiap hari.

Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana Anda harus minum air pada saat perut kosong setiap hari:

  • Minum empat gelas air di 160 ml tepat setiap setelah bangun pagi.
  • Jangan mengkonsumsi makanan 45 menit setelah minum air. Ini akan memberikan cukup waktu untuk sistem tubuh untuk menyerap air secara maksimum.
  • Minum air 30 menit setelah makan. Hal ini bertujuan untuk memberikan tubuh cukup waktu untuk menyerap nutrisi dari air dan makanan juga.
  • Jika Anda tidak mulai dengan empat gelas minum setiap pagi, Anda dapat memulai dengan hanya satu gelas atau apapun yang Anda inginkan. Anda dapat perlahan-lahan meningkatkan untuk menambahkan jumlahnya.
  • Memang, pada dasarnya air minum adalah kunci dasar untuk menjaga kesehatan. Namun, ada banyak manfaat kesehatan lain jika minum air pada saat perut kosong.

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan kemudian minum air setiap hari di pagi hari tanpa ragu-ragu. Air itu sendiri dapat sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda dalam berbagai aspek.