Rabu, 21 Maret 2018

√ 17+ Khasiat & Manfaat Kentang (Potato) Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Kentang Untuk Kesehatan - Kentang merupakan umbi-umbian yang dapat dimakan, tersedia di seluruh dunia dan sepanjang tahun. Mereka relatif murah untuk tumbuh, kaya nutrisi, dan mereka lezat. Kentang menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir, karena makanan rendah karbohidrat.

Namun kandungan serat, vitamin, mineral, dan fitokimia dapat membantu mencegah penyakit dan bermanfaat untuk kesehatan manusia. Kentang yang pertama dijinakkan di Andes di Amerika Selatan sampai 10.000 tahun yang lalu. Penjelajah Spanyol memperkenalkan mereka ke Eropa pada awal abad ke-16.

Sekarang kentang merupakan tanaman terbesar yang ditanam di Amerika Serikat, dimana rata-rata orang makan 35 kilogram kentang setiap tahun. Mereka adalah makanan pokok yang penting di banyak negara di seluruh dunia.

Kandungan Gizi dan Nutrisi Kentang


Efek kesehatan kentang dalam diet tergantung pada apa yang ditambahkan atau bagaimana dimasak. Minyak, krim asam, dan mentega semua menambah kalori, tetapi kentang polos itu sendiri relatif rendah kalori.

Ini juga menyediakan nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B6, dan aneka mineral.

100 gram (g) atau porsi 3,5-ons adalah sedikit lebih dari setengah dari ukuran menengah kentang. Ini berisi:

  • 94 kalori
  • 0.15 gram lemak
  • 0 gram kolesterol
  • 21.08 gram karbohidrat
  • 2.1 gram serat diet
  • 2.10 gram protein
  • 10 miligram (mg) kalsium
  • 0.64 mg zat besi
  • 27 mg magnesium
  • 75 mg fosfor
  • 544 mg kalium
  • 12.6 mg vitamin C
  • 0.211 mg vitamin B6
  • 38 mikrogram (mcg) folat

Kentang ini juga menyediakan niasin, kolin, dan seng. Varietas yang berbeda memberikan nutrisi yang sedikit berbeda.

Cara Yang Sehat Untuk Memasak Kentang


Apa cara sehat untuk menikmati kentang? Apakah dipanggang, direbus atau dikukus?

Cara terbaik untuk makan kentang adalah dalam bentuk diproses keseluruhan. Baking kentang adalah cara terbaik untuk mempersiapkan itu, karena baking atau microwave kentang menyebabkan jumlah terendah nutrisi yang hilang.

Cara sehat berikutnya memasak kentang adalah dengan mengukusnya, yang menyebabkan kerugian gizi berkurang akibat merebus. Merebus kentang dikupas dalam cara ini mengakibatkan kerugian nutrisi yang signifikan, karena nutrisi larut dalam air terlarut ke dalam air.

Di kentang, nutrisi larut dalam air meliputi vitamin B-Kompleks, vitamin C, kalium dan kalsium. Sebanyak 80 persen vitamin C dari kentang dapat hilang sia-sia jika Anda merebus sayuran. Hal yang sama bisa terjadi dengan kentang.  Namun jika Anda memasak kentang, mencoba untuk mengkonsumsi juga kulitnya. Kulit berisi lebih nutrisi.

Apakah Kentang Beracun?


Jika mata kentang tidak tumbuh tunas baru, mereka bisa dimakan. Jika mereka tumbuh, National Institutes of Health merekomendasikan memotong mata dan kecambah mereka sebelum makan kentang.

Batang, cabang, daun, dan buah-buahan kentang yang beracun, mengandung alkaloid arsenik, chaconine dan solanine. Solanine adalah sangat beracun bahkan dalam jumlah kecil.

Racun juga ditemukan dalam kentang hijau. Sayur-sayuran berubah menjadi hijau jika mereka memiliki terlalu banyak paparan cahaya. Jadi jangan makan kentang yang berwarna hijau.

Manfaat Kentang Untuk Kesehatan Tubuh


Manfaat Kentang

Kentang memiliki banyak manfaat kesehatan; Sayangnya orang lebih suka mengkonsumsi kentang sebagai makanan dalam bentuk keripik kentang asin atau kentang goreng berminyak. Namun, bagi Anda yang memilih kentang dalam penampilan terbaik seperti kentang tumbuk atau dipanggang, di bawah ini adalah daftar manfaat kesehatan yang Anda akan mendapatkan. Sebagai akibatnya, di sini adalah manfaat kesehatan dari kentang yang Anda mungkin belum pernah tahu sebelumnya.

Khasiat Kentang


1. Kentang mempercepat proses penyembuhan dan meningkatkan sirkulasi darah


Karena tinggi kandungan Vitamin C, Vitamin B-kompleks dan bersama-sama dengan mineral relatif tinggi ditemukan dalam kentang akan memberikan kontribusi dalam mempercepat proses penyembuhan.

Booster kekebalan

Ini adalah pengetahuan umum bahwa semua makanan yang kaya Vitamin C dan mengandung jumlah Beta karoten yang memadai adalah pendorong kekebalan yang sangat baik.

Meningkatkan sirkulasi darah

Oksigen sangat penting sehingga metabolisme tubuh dapat berfungsi secara optimal. Oksigen didistribusikan melalui hemoglobin yang ditemukan di sel-sel darah. Jadi, melalui darah oksigen didistribusikan ke seluruh sel tubuh. Kentang kaya kalium yang baik untuk jantung dan Vitamin B6 akan memberikan perlindungan untuk pembuluh darah dan arteri untuk menjamin distribusi darah.

Kaya serat

Satu hal yang penting untuk dicatat, serat adalah salah satu senyawa penting yang dibutuhkan tubuh meskipun serat bukanlah sesuatu yang dapat dicerna oleh tubuh, serat akan mengikat beberapa jumlah yang tidak perlu atau kelebihan dari senyawa tertentu dan harus dikeluarkan dari tubuh. Namun, serat dalam kentang tersedia di kulitnya. Jadi, untuk mendapat manfaat dari seratnya, jangan kupas kulit kentang, sebaliknya memasaknya dengan daging lembutnya.

Baca juga: Manfaat Vitamin A

2. Kentang menurunkan tingkat kolesterol dan mencegah kanker usus besar


Serat di kentang berkontribusi dalam menurunkan tingkat kolesterol. Serat akan mengikat kelebihan kolesterol di dalam sistem usus yang harus dicuci, sehingga tingkat kolesterol selalu di bawah kontrol.

Mencegah kanker usus besar

Antioksidan yang terkandung dalam kentang ini efektif untuk mencegah pembentukan sel-sel kanker sementara serat akan memastikan untuk menghilangkan semua properti yang tidak perlu di dalam kolon dengan mengikat mereka dan membawa mereka keluar sistem.

Beberapa jenis kentang, terutama kentang russet dan merah, termasuk tinggi tingkat vitamin A dan antioksidan flavonoid seperti karotin dan zeaxanthin. Mereka mampu melindungi manusia dari berbagai jenis kanker. Studi menunjukkan bahwa karena kentang mengandung senyawa bernama quercetin yang memiliki sifat anti-tumor dan anti-kanker. Terakhir, karena tingkat tinggi vitamin A dan C memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari dampak yang menghancurkan dari kanker.

Solusi detoksifikasi tubuh secara alami 

Tubuh perlu didetoksifikasi secara teratur. Hari ini, ada banyak pilihan untuk detoksifikasi tubuh Anda dari perawatan medis khusus hingga dengan obat-obatan yang ditawarkan secara bebas di pasar. Namun, solusi ini yang selalu datang dengan efek samping sementara serat yang terkandung dalam kentang akan menyediakan solusi detoks alami setiap hari.

3. Kentang baik untuk sistem pencernaan dan kecantikan


Karena kentang mengandung sejumlah besar karbohidrat, maka mereka mudah dicerna dan memfasilitasi proses pencernaan. Ini bisa menjadi diet yang baik untuk bayi atau bagi mereka yang tidak bisa mencerna makanan keras, namun butuh energi. Namun demikian, perlu diingat bahwa makan terlalu banyak kentang secara teratur dapat mengakibatkan keasaman dari waktu ke waktu. Selain itu, kentang mencakup sejumlah besar serat lebih dalam kentang segar dan dingin daripada kentang panas atau rebus. Makanan ini dapat merangsang gerak peristaltik dan meningkatkan sekresi cairan lambung yang memudahkan proses pencernaan, mencegah masalah kesehatan seperti sembelit dan juga melindungi tubuh manusia dari kondisi yang lebih serius seperti kanker kolorektal.  Selain itu, dikatakan bahwa serat dikaitkan dengan gesekan kolesterol dari arteri dan saluran darah, untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Mengobati diare

Kentang berisi beberapa senyawa yang sangat baik yang bisa membantu dalam mengobati diare. Namun, Anda harus berhati-hati karena terdapat kentang pati yang akan menyebabkan diare.

Kecantikan

Karena kaya vitamin dan mineral, kentang juga baik untuk kulit dan terkenal akan makanan terbaik untuk kulit sehat.

Baik untuk mengatasi jerawat

Karena kentang memiliki sifat penyembuhan, jadi hal ini juga efektif sebagai solusi alami untuk mengatasi masalah jerawat.  Itu karena tinggi kandungan vitamin C, Vitamin B-kompleks serta beberapa mineral seperti kalium, magnesium dan seng.

Baca juga: Manfaat Vitamin B Kompleks

4. Kentang sangat baik solusi untuk menghilangkan bintik kulit


Itu terjadi karena sel-sel kulit tidak dapat meregenerasi secara optimal. Penyebabnya bisa dari banyak faktor tapi karena kentang memiliki beberapa sifat yang bisa mempromosikan regenerasi sel-sel sehat, bintik-bintik gelap di permukaan kulit bisa ditangani dari dalam.

Membuat kulit muda dan sehat

Beberapa dari Anda mungkin berpikir ide mengkonsumsi kentang bisa membuat Anda terlihat lebih muda terdengar seperti bohongan. Yah, kentang kaya Vitamin C dan Vitamin B6 yang mempromosikan regenerasi sel-sel baru, termasuk sel-sel kulit, sehingga tidak hoax sama sekali.

Melembutkan kulit kasar

Tentunya Anda telah menderita masalah ini terutama kulit kasar di lutut atau siku. Mencoba menggunakan daging kentang untuk pijat kulit kasar dan membuktikan diri bahwa kentang efektif untuk melembutkan kulit kasar.

Pengobatan alami untuk sunburn

Punya masalah dengan sunburn? Kentang merupakan obat alami yang sangat baik serta efektif untuk berurusan dengan sinar matahari. Cukup terapkan kentang yang dihancurkan untuk daerah yang terbakar sinar matahari dan akan menghilangkan gejala dan mempercepat penyembuhan.

5. Kentang baik untuk kesehatan kulit


Kentang mengandung hal yang tepat untuk mengoptimalkan kesehatan. Makanan ini mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kulit manusia. Berikut adalah langkah-langkah untuk menggunakan kentang untuk meningkatkan kecantikan Anda:

  • Untuk membuat penggunaan kentang untuk kulit sehat, Anda dapat mengambil kentang segar yang dikupas dan membuat jus kentang. Sekarang, Anda dapat mengekstrak jus yang diambil dari pasta kentang dengan bantuan dari saringan. Setelah itu, mengambil satu sendok makan jus kentang, dua sendok makan jus lemon dan dua sendok makan multani mitti. Kemudian, oleskan campuran keseluruh kulit wajah Anda secara merata. Biarkan pada wajah Anda selama sekitar 15 menit sebelum dicuci dari air sejuk. Masker ini dapat meringankan kondisi kulit Anda dan memberikan kulit sempurna.
  • Kentang bisa dibuat menjadi pasta dengan menggunakan blender. Kemudian, campur satu sendok makan kentang putih yang dihaluskan dan jumlah yang sama jus lemon. Oleskan pasta ini pada wajah. Ini dianggap sebagai pemutih wajah alami dan dapat meringankan kondisi kulit gelap Anda. Tunggu sekitar 15 menit dan membilasnya.
  • Untuk berurusan dengan noda, Anda dapat menerapkan kentang putih yang dihaluskan pada noda. Kemudian, tunggu 10 menit dan cuci dengan air hangat. Ulangi proses ini untuk sekitar satu bulan dan Anda akan melihat perbaikan besar.
  • Ini terbukti bahwa kentang dapat menyembuhkan sunburns. Dengan demikian, Anda dapat mengambil irisan kentang dan gosokkan pada daerah yang terbakar sinar matahari. Setelah itu, Anda dapat membilasnya dengan air dingin.
  • Membuat pasta kentang yang halus dan tambahkan yoghurt ke kentang putih yang dihaluskan. Kemudian, campurkan mereka bersama-sama untuk mendapatkan pasta. Menyimpannya selama sekitar 30 menit. Setelah itu, Anda dapat menerapkan campuran pada wajah Anda untuk mendapatkan masker anti-penuaan. Vitamin B6 dalam kentang memiliki sifat anti-penuaan dan mencegah penuaan dini secara alami.
  • Untuk menyingkirkan lingkaran hitam, Anda dapat menambahkan satu sendok makan madu untuk jumlah yang sama pasta kentang. Kemudian, campurkan mereka bersama-sama sebelum menerapkan campuran pada area mata dan lingkaran gelap selama 15 menit. Kemudian, Anda dapat mencuci mata secara menyeluruh. Dengan masker ini, Anda dapat mengurangi lingkaran hitam mata dan mendapatkan efek pendinginan pada mata Anda yang mengalami gatal dan iritasi.
  • Campurkan jumlah yang sama jus mentimun dan jus kentang bersama. Setelah itu, celupkan bola kapas pada campuran itu dan gosokkan ke wajah Anda. Solusi ini dapat bekerja sebagai toner kulit alami. Dengan cara ini, Anda dapat mempertahankan warna kulit sehat dalam cara yang aman.
  • Parut kentang dikupas, dan menambahkan air mawar untuk itu. Kemudian, hancurkan itu untuk mendapatkan pasta. Juga, Anda dapat menambahkan beberapa tetes madu atau jus lemon jika kulit Anda berminyak atau kering masing-masing. Oleskan pada wajah selama setidaknya 15 menit sebelum membilasnya dengan air. Kentang memiliki sifat pemutihan ringan; dengan demikian, aplikasi biasa dari pasta ini dapat membantu Anda mengurangi bintik-bintik hitam dan mencerahkan kulit Anda pada waktu yang sama.

Baca juga: Manfaat Vitamin B1

6. Kentang mengandung anti-penuaan yang kuat dan memerangi kondisi kronis


Flavonoid adalah salah satu antioksidan penting untuk menjaga kulit Anda bebas kerut dan antioksidan ini relatif tinggi ditemukan dalam kentang.

Memerangi kondisi kronis

Karena tinggi kandungan vitamin, mineral, kalsium dan antioksidan, kentang memberikan kontribusi dalam memerangi beberapa kondisi kronis.

Meskipun mengkonsumsi kentang tidak akan secara ajaib menyembuhkan kondisi itu tetapi beberapa senyawa dalam kentang dapat mengurangi gejala, risiko serta mencegahnya.

Memberikan bantuan dari nyeri rematik

Kentang dapat bermanfaat untuk rematik dalam dua cara. Kandungan kalsium dan magnesium dalam kentang akan meringankan rematik sementara air yang diperoleh dari mendidihkan kentang bisa meringankan peradangan serta rasa sakit dari masalah ini. Namun demikian, karena kadar karbohidrat dan pati tinggi, hal itu dapat meningkatkan berat badan, yang tidak baik bagi orang-orang dengan rematik.

Peradangan

Kentang yang dikemas dengan protein, karbohidrat, kalsium dan vitamin C, seperti disebutkan di atas. Berkat kandungan serat, kentang lembut dan mudah dicerna. Karena kandungan Vitamin C membuat mereka antioksidan yang besar, yang dapat memperbaiki sel-sel dalam tubuh manusia. Kentang bisa meringankan peradangan dalam jalur pencernaan dan usus. Anda dapat menggunakan kentang tumbuk mentah untuk menghidupkan kembali luka bakar / radang eksternal. Orang dengan kondisi arthritis serta asam urat dapat menggunakan kentang untuk mendapatkan efek anti-inflamasi. Sekali lagi, karena dapat meningkatkan berat badan Anda, sehingga memperburuk masalah ini. Selain itu, kentang yang populer dimakan dengan daging atau makanan berlemak lainnya mungkin memperburuk asam urat; dengan demikian, lebih baik bagi Anda untuk menerapkan keseimbangan yang baik.

7. Kentang makanan yang baik untuk penderita diabetes


Bagi penderita diabetes, orang lebih suka untuk menghindari semua jenis makanan kaya karbohidrat kecuali kentang. Meskipun hal ini tinggi karbohidrat tetapi ini adalah salah satu makanan yang ramah bagi orang-orang dengan diabetes. Tentunya Anda tahu bahwa diabetes terkait erat dengan tekanan darah, kentang dapat mengontrol tekanan darah, sehingga selain dari karbohidrat, kentang bisa mengendalikan tingkat gula darah juga.

Mencegah dan mengatasi timbunan batu ginjal

Logikanya, kentang yang mengandung kalsium dan besi dapat meningkatkan akumulasi dari batu ginjal. Namun, kentang mengandung lebih magnesium dan kalium yang memiliki peran penting dalam mencegah pembentukan batu ginjal.

Kentang untuk kesehatan jantung

Ada satu senyawa khusus paling terkenal sebagai kukoamines ditemukan dalam kentang. Senyawa yang sama kebanyakan ditemukan di tumbuh-tumbuhan dan salah satu obat-obatan herbal Cina yang penting dan dipercaya untuk melakukan beberapa keajaiban yang berkaitan dengan kesehatan jantung.

Menurunkan tekanan darah

Sebuah studi baru saja menemukan bahwa kentang juga mengandung satu senyawa penting yang dikenal sebagai kukoamines, senyawa ini dikenal di jamu dan telah menjadi salah satu zat yang penting dalam jamu. Senyawa ini sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah. Bersama dengan Vitamin B6 yang mempromosikan fungsi optimal metilasi untuk melindungi dinding pembuluh darah.

Baca juga: Manfaat Vitamin B10 

8. Kentang mengurangi risiko serangan jantung


Jika tekanan darah tingkat selalu dikontrol maka resiko serangan jantung akan berkurang juga. Selain itu, Vitamin B6 akan melindungi dari kerusakan dinding pembuluh darah, homosistein akan diubah oleh metilasi menjadi sesuatu yang bermanfaat bagi tubuh manusia dan melindungi dinding pembuluh darah.

Sangat baik untuk mencegah stroke

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Ketika serangan jantung bisa berakibat fatal, stroke menyerang otak yang hasilnya jauh lebih fatal dibandingkan dengan serangan jantung.

Darah tinggi bisa terjadi karena banyak penyebab seperti ketegangan, diabetes, keseimbangan gizi yang buruk, dan gangguan pencernaan. Untungnya, kentang dapat mengurangi beberapa kemungkinan penyebab dan dapat dimanfaatkan untuk mengurangi tekanan darah tinggi karena ketegangan. Munculnya serat dalam kentang bermanfaat dalam mengurangi kolesterol dan meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh manusia, sehingga menurunkan tingkat tekanan darah. Hal ini karena hubungan antara tingkat glukosa dalam darah dan tekanan darah. Insulin bisa membantu untuk mengatur tingkat itu. Selain itu, kalium yang ditemukan dalam kentang mengurangi tekanan darah, karena berfungsi sebagai suatu vasodilator.

Menjaga kesehatan pembuluh darah

Singkatnya, kentang baik untuk pembuluh darah karena vitamin B6 yang terkandung dalam kentang yang membuat metilasi berfungsi secara optimal sehingga dapat memberikan perlindungan terhadap dinding pembuluh darah dari homosistein. Pembuluh darah sehat berarti peredaran darah lebih baik sehingga jantung tidak dipaksa untuk bekerja terlalu keras.

Kentang sebagai makanan sel-sel yang sangat baik

Yah, bahkan kentang yang mengandung Vitamin B6 bisa menjadi makanan bagi sel-sel Anda yang benar-benar membutuhkan.

9. Kentang membangun sel-sel Anda dan baik untuk kesehatan mata


Vitamin B6 memiliki peran penting dalam tubuh Anda dan dua dari mereka diwajibkan untuk asam amino dan sintesis asam nukleat / nucleid acids. Asam amino dan asam nukleat mengalami bagian penting dalam format sel-sel baru bahkan asam nukleat memiliki peran penting dalam pembentukan DNA. Selain itu, Vitamin B6 juga berkontribusi dalam lebih dari 100 reaksi enzim dalam tubuh Anda.

Regenerasi sel-sel baru

Miliaran sel dalam tubuh Anda mati sehari-hari dan miliaran sel lebih diperlukan untumenggantinya. Tanpa hal itu tubuh Anda semakin tua dengan cepat jika tanpa ada regenerasi sel-sel baru. Asam amino penting dalam pembentukan sel-sel baru dan jenis asam memerlukan vitamin B6 untuk proses sintesis dan kentang mengandung Vitamin B6 dalam jumlah yang relatif tinggi.

Sangat baik untuk sel-sel otak

Itu sebabnya kentang juga dikenal sebagai makanan super karena Vitamin B6 yang terkandung dalam kentang diperlukan untuk regenerasi sel-sel baru, termasuk sel-sel otak. Selanjutnya, karena Vitamin B6 juga memiliki peran penting dalam sistem saraf yang salah satunya adalah kegiatan yang erat kaitannya dengan neurologis atau sel-sel otak.

Baik untuk kesehatan mata

Kesehatan mata terkait erat dengan masalah degenerasi. Jika regenerasi sel-sel baru berada dalam kondisi normal maka itu sangat mungkin untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, kentang juga mengandung jumlah yang memadai Beta karoten yang berfungsi sebagai pro Vitamin A untuk melindungi sel-sel membran mata.

Baca juga: Manfaat Vitamin B12

10. Manfaat kentang sebagai solusi untuk tidur malam yang nyenyak


Vitamin B6 bertanggung jawab untuk produksi beberapa neurotransmiter dan salah satunya adalah melatonin. Melatonin itu sendiri adalah beberapa jenis hormon yang memberikan kontribusi sehingga Anda bisa tidur malam yang nyenyak dan melawan anemia dengan jauh lebih efektif.

Mengurangi gejala depresi

Kurangnya amina akan menyebabkan depresi karena otak dipaksa untuk bekerja keras tapi hasilnya tidak seperti apa yang diharapkan. Jadi, memasukan kentang sebagai bagian dari diet harian bisa mengurangi gejala depresi serta mencegah hal terburuk yang bisa terjadi.

Respon stres yang lebih baik

Ketika mengalami stres sebagian orang memilih untuk bergantung pada beberapa obat. Produksi hormon norepinefrin dan epinefrin memerlukan Vitamin B6. Dua hormon tersebut adalah penting sehingga Anda dapat menangani dan merespon terhadap stres dalam cara yang lebih baik.

Untuk rambut sehat

Menaruh kulit kentang dan rebus dalam air selama sekitar 10 menit. Kemudian, saring air rebusan dalam wadah. Menerapkan air yang disaring pada rambut Anda sehingga Anda bisa mendapatkan rambut mengkilap, mulus secara alami.  Selain itu, air ini dapat berguna dalam mencegah kondisi rambut beruban prematur.

11. Kentang membuat otak Anda cukup oksigen


Yah, otak akan berfungsi secara optimal bila itu mencapat cukup oksigen. Jika darah beredar tanpa gangguan oksigen akan didistribusikan secara optimal untuk semua sel dalam tubuh Anda, termasuk sel-sel otak.

Otak atau pusat saraf tubuh agar berfungsi optimal membutuhkan makanan yang mengandung kadar glukosa seimbang, vitamin B kompleks, oksigen, asam amino, asam lemak omega-3, dan lain-lain. Mereka dapat mencegah kelelahan otak dan meningkatkan aktivitas kognitif. Selain itu, otak manusia membutuhkan oksigen dan kentang dapat memberikan oksigen ke otak. Sifat vasodilating kalium juga dapat merangsang fungsi otak Anda dengan meningkatkan aliran darah ke organ itu.

Kentang untuk diet harian yang direkomendasikan

Bagi mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan, program binaraga atau program berat badan, kentang seharusnya dimasukkan ke dalam menu sehari-hari. Karena itu adalah pengganti yang sangat baik untuk karbohidrat untuk orang yang menghindari karbohidrat, Vitamin B6 juga memiliki peran penting untuk kinerja atletik serta solusi bagi Anda yang ingin mendapatkan berat lebih.

Ketahanan selama latihan

Energi penting untuk ketahanan selama latihan. Kentang adalah sumber alami karbohidrat yang kemudian berubah menjadi glukosa oleh insulin. Glukosa akan menghasilkan energi tetapi ketika energi tidak diperlukan, itu akan disimpan ke dalam sel otot dan hati dalam bentuk glikogen dan vitamin B6 diperlukan untuk mengubah glikogen menjadi glukosa untuk digunakan sebagai energi selama latihan.

Membangun massa otot

Massa otot tidak secara tiba-tiba muncul setelah Anda melakukan latihan. Bersama-sama dengan protein, glukosa yang diekstrak dari karbohidrat akan membangun massa otot dengan menggunakan penyimpanan lemak dalam sel-sel tubuh Anda.

Baca juga: Manfaat Vitamin K

12. Kentang makanan untuk menurunkan berat badan


Kentang mengandung karbohidrat dan protein yang sangat sedikit. Orang-orang yang kurus harus menambahkan makanan ini pada diet harian mereka. Dengan cara ini, mereka akan mendapatkan berat badan dengan mudah. Kentang ini mengandung vitamin C dan B kompleks, yang dapat membantu dalam penyerapan karbohidrat yang tepat. Itulah sebabnya mengapa kentang adalah bagian penting dari diet pegulat sumo serta atlet lain, yang membutuhkan cadangan energi besar untuk dibakar untuk bertanding.

Makanan untuk berat badan

Karbohidrat juga merupakan solusi yang sangat baik bagi mereka yang ingin menambah berat badan. Hal ini karena kentang juga kaya akan vitamin C dan Vitamin B kompleks. Vitamin yang akan mengoptimalkan penyerapan karbohidrat untuk mendapatkan lebih berat.

Kentang adalah makanan pokok di banyak negara Eropa dan Amerika. Juga, itu adalah makanan favorit di dunia dimana orang menyukai untuk mengkonsumsi itu apakah sebagai hidangan utama atau makanan penutup. Sebagai akibatnya, kentang lezat dan baik untuk tubuh.

13. Kentang dapat menghilangkan lingkaran hitam mata


Ketika Anda sedang menderita dari lingkaran gelap mata; Anda harus menerapkan kentang atau jus kentang langsung pada daerah kulit yang terkena.

Berikut adalah cara yang dapat Anda ikuti untuk menggunakan kentang dalam kasus ini.

Langkah 1: Kupas kentang mentah dan potong menjadi potongan-potongan besar

Langkah 2: menempatkan mereka dalam sebuah saputangan atau kain dan terapkan pada mata untuk 15 atau 20 menit.

Langkah 3: membilasnya dengan air hangat.

Lingkaran gelap Anda akan berkurang jauh jika Anda melakukan ini secara teratur. Selain itu, Anda dapat menggunakan jus kentang juga. Anda hanya perlu celupkan bola kapas ke dalam jus kentang dan oleskan pada area yang terkena dampak untuk memudarkan lingkaran hitam.

Merawat kerutan

Kentang juga bisa menjadi agen anti-penuaan kecantikan yang luar biasa, terutama untuk menangkal keriput. Oleh karena itu, jika Anda ingin menggunakan kentang dalam kasus ini, Anda harus mengikuti cara di bawah ini.

Langkah 1: kupas dan menghancurkan kentang untuk mengekstrak jusnya.

Langkah 2: Celupkan bola kapas ke dalam jus ini.

Langkah 3: menerapkan bola pada kulit Anda.

Jika Anda mengikuti cara ini secara teratur, itu tidak hanya membantu dalam mengurangi kerutan tetapi juga membantu dalam pelunakan kulit Anda juga.

Baca juga: Manfaat Vitamin E

14. Kentang bisa mengobati bintik-bintik gelap


Bagi orang-orang yang menderita dari bintik-bintik gelap, kentang adalah salah satu solusi terbaik. Berikut adalah cara yang dapat Anda ikuti.

Langkah 1: Kupas kentang dan menempatkan mereka dalam blender dan menghancurkannya.

Langkah 2: Menerapkan pasta kentang pada wajah Anda.

Langkah 3: Pijat dengan lembut.

Langkah 4: Hapus kentang setelah 5 menit.

Langkah 5: Gunakan air bersih untuk mencuci.

Melakukan metode ini secara teratur akan membantu Anda untuk menghilangkan bintik-bintik gelap pada kulit Anda. Itulah sebabnya mengapa hal ini dianggap sebagai salah satu penggunaan yang menakjubkan untuk kentang.

Menghapus noda wajah

Noda wajah yang buruk dapat mempengaruhi penampilan Anda. Dalam kasus ini, jus kentang adalah pengobatan alami untuk menyingkirkan masalah ini. Berikut adalah petunjuk rinciannya untuk Anda.

Langkah 1: mengambil beberapa kentang segar.

Langkah 2: menggiling mereka setelah mereka benar-benar dikupas untuk mengekstrak jus.

Langkah 3: menggunakan jus kentang dingin pada Anda wajah dan membilasnya, gunakan setiap hari.

15. Kentang mengobati sunburns


Salah satu penggunaan untuk kentang adalah untuk mengobati sunburns. Berikut adalah dua cara yang dapat Anda ikuti untuk menyingkirkan sunburns.

Metode 1:

Langkah 1: Kupas kentang dan potong menjadi beberapa potongan.

Langkah 2: menempatkan irisan kentang pada daerah kulit yang terkena dampak.

Langkah 3: Hapus setelah beberapa menit.

Metode 2:

Langkah 1: Kupas kentang dan campurkan untuk mengekstrak jusnya.

Langkah 2: mengambil bola kapas dan mencelupkan ke dalam jus kentang.

Langkah 3: Oleskan pada daerah kulit yang terkena.

Meskipun Anda memilih yang pertama atau metode kedua, itu akan menyediakan Anda dengan sensasi pendingin dan menenangkan, serta mengurangi sunburns Anda jika Anda mengulang untuk melakukannya lebih sering.

Pemutih kulit

Ketika berbicara tentang penggunaan kentang yang menakjubkan, manfaatnya sebagai pencerah kulit harus disebutkan juga. Jadi sekarang apa yang perlu Anda lakukan adalah mengikuti langkah-langkah berikut.

Langkah 1: Ambil kentang dan mengupas kulitnya.

Langkah 2: parut untuk membuat masker kentang.

Langkah 3: Oleskan pada wajah Anda.

Langkah 4: biarkan selama sekitar 30 menit.

Langkah 5: mencuci wajah Anda dengan air.

Metode ini akan membantu wajah Anda terlihat halus dan cerah jika Anda menggunakannya secara teratur. Selain itu, itu juga membantu untuk mengurangi pembengkakan wajah.

Namun, ada satu metode lain yang dapat Anda ikuti untuk mencerahkan kulit Anda. Berikut ini adalah caranya.

Langkah 1: campuran kentang untuk mengekstrak jus dan memeras jus keluar dari lemon.

Langkah 2: campurkan jus lemon dan jus kentang dengan baik bersama-sama.

Langkah 3: Oleskan campuran ini pada wajah Anda.

Langkah 4: biarkan selama sekitar 15 sampai 20 menit.

Langkah 5: mencuci wajah Anda dengan air.

Anda harus tetap melakukan metode ini secara teratur untuk melihat hasil yang positif.

Baca juga: Manfaat Vitamin D

16. Kentang dapat menghidrasi kulit



Jika kulit Anda sering kering, kenapa tidak Anda gunakan kentang? Mereka akan membantu memberikan kulit halus.  Oleh karena itu, Anda harus menggunakan petunjuk dibawah ini.

Step 1: Persiapkan kentang dan ½ sendok teh dadih.

Langkah 2: kentang parut.

Langkah 3: campur parutan kentang dengan dadih dengan baik bersama-sama.

Langkah 4: Oleskan pada wajah Anda.

Langkah 5: biarkan hingga sekitar 20 menit.

Langkah 6: mencuci kulit wajah Anda.

Masker ini akan melembabkan kulit dari dalam, bersama dengan mengatasi garis-garis halus sangat efektif. Dengan semua alasan di atas, metode ini juga dianggap sebagai salah satu penggunaan kentang yang menakjubkan.

Menghilangkan sel-sel mati dengan menggunakan kulit kentang

Ketika berbicara tentang penggunaan yang menakjubkan untuk kentang, mengangkat sel kulit mati harus disebutkan juga. Berikut adalah petunjuk untuk Anda ketika Anda ingin menghapus semua sel-sel kulit mati pada wajah Anda.

Langkah 1: Ambil kentang mentah dan kemudian mengupas kulitnya.

Langkah 2: parut.

Langkah 3: Oleskan pada wajah Anda.

Langkah 4: biarkan selama sekitar 10 menit.

Langkah 5: mencuci kulit Anda dengan air bersih.

Anda harus mengulangi proses ini secara teratur untuk meremajakan kulit Anda.

17. Manfaat kentang sebagai pembersih alami


Ketika membahas penggunaan yang menakjubkan untuk kentang, dikatakan bahwa kentang dapat digunakan sebagai pembersih alami. Berikut adalah cara yang dapat Anda ikuti untuk menerapkan metode ini.

Langkah 1: potong kentang dan mentimun menjadi potongan-potongan ukuran menengah.

Langkah 2: menempatkan mereka dalam blender dan hancurkan sekitar 20 menit.

Langkah 3: Tambahkan sedikit air dan satu sendok teh baking soda pada campuran itu.

Langkah 4: Oleskan campuran tersebut pada wajah Anda.

Langkah 5: biarkan selama sekitar 15 menit.

Langkah 6: mencucinya dengan air.

Campuran ini akan membuat kulit Anda tampak lebih segar dan bersinar jika Anda menggunakannya lebih sering.

Mengobati sensasi rasa gatal dan ruam

Salah satu penggunaan yang menakjubkan untuk kentang adalah untuk mengobati sensasi rasa gatal dan ruam. Bahkan hal ini diyakini bahwa kentang dapat digunakan untuk mengobati gigitan serangga.

Langkah 1: Ambil kentang mentah dan mengupas kulitnya.

Langkah 2: potong menjadi irisan ukuran menengah.

Langkah 3: menempatkan sepotong pada daerah kulit yang terkena Anda selama beberapa menit.

Anda harus mengulangi proses ini beberapa kali sehari sampai Anda melihat hasil yang positif.

Menghapus mata bengkak

Untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda harus menggabungkan kentang dengan mentimun. Sedangkan mentimun memiliki asam kafeat serta  asam askorbat, kentang berisi catecholase bersama dengan tepung. Itulah sebabnya mengapa kedua bahan dapat membantu dalam mengobati mata bengkak Anda. Berikut adalah petunjuk khusus untuk Anda.

Langkah 1: Ambil kentang dan mentimun.

Langkah 2: memadukan mentimun untuk mengekstrak jus dan kemudian campurkan kentang untuk mengekstrak jusnya.

Langkah 3: campurkan jus keduanya bersama-sama dengan baik.

Langkah 4: Oleskan campuran ini pada wajah Anda, terutama di sekitar mata Anda.

Langkah 5: mencucinya dengan air setelah membiarkannya sekitar 5-10 menit.

Anda harus mengulangi proses ini dua atau tiga kali sehari setiap hari.

Tidak hanya kentang dapat digunakan untuk perawatan kulit, tetapi juga ada beberapa penggunaan kentang ampuh untuk rambut. Sudah waktunya bagi Anda untuk mengetahui manfaat kentang untuk kesehatan rambut.

Baca juga: Manfaat Vitamin C

18. Kentang mempromosikan rambut sehat


Untuk mendapatkan rambut sehat, kentang akan membantu Anda banyak. Ini adalah petunjuk rincinya untuk Anda.

Langkah 1: parut kentang mentah dan kemudian campurkan untuk membuat pasta halus. Sekarang memeras air dari itu.

Langkah 2: Tambahkan telur, dadih serta tiga tetes air jeruk ke air.

Langkah 3: Campur semuanya dengan baik bersama-sama.

Langkah 4: menerapkan campuran ini pada kulit kepala dan rambut.

Langkah 5: biarkan duduk selama sekitar 20 atau 25 menit.

Langkah 6: membilasnya dengan air hangat dan sampo seperti biasa.

Anda harus mengulangi proses ini setiap 20 hari untuk hasil terbaik.

Merawat rambut beruban

Rambut beruban adalah salah satu masalah yang populer yang kebanyakan orang menderita. Umumnya, mereka akan memilih beberapa produk kimia untuk menangani masalah ini. Kenapa tidak Anda mencoba menggunakan bahan alami? Dan kentang adalah salah satu perawatan alami untuk Anda. Apa yang perlu Anda lakukan adalah mengikuti langkah-langkah berikut.

Langkah 1: Kupas beberapa kentang.

Langkah 2: menempatkan kentang dalam panci.

Langkah 3: tuangkan cukup air ke dalam panci untuk menutupi kentang.

Langkah 4: Didihkan.

Langkah 5: saring air dalam wadah.

Anda dapat menggunakannya untuk membilas rambut Anda setelah sampo. Ini akan membantu dalam menghitamkan rambut Anda dengan warna alami. Itulah sebabnya mengapa hal ini dianggap sebagai salah satu penggunaan yang menakjubkan untuk kentang.

19. Kentang mengobati rambut rontok


Jika Anda menderita kerontokan rambut dan Anda sedang mencari metode alami yang dapat membantu Anda dalam kasus ini, kenapa tidak Anda mencoba menggunakan kentang dan madu? Kombinasi ini akan membantu Anda untuk mengatasinya. Berikut adalah petunjuknya rinci untuk Anda.

Langkah 1: Kupas kentang serta skstrak jusnya.

Langkah 2: Ambil 2 sendok makan jus kentang, 2 sendok makan gel lidah buaya dan 1 sendok makan madu.

Langkah 3: Campur semua bahan bersama-sama.

Langkah 4: menerapkannya pada kulit kepala Anda dan pijat dengan lembut.

Langkah 5: mengambil topi mandi dan menutupi rambut Anda.

Langkah 6: biarkan selama sekitar 2 jam.

Langkah 7: mencucinya dan kemudian melakukan sampo sebagaimana biasanya.

Masker rambut ini harus digunakan dua kali per minggu untuk mendapatkan hasil terbaik. Itu sebabnya itu juga tercantum dalam daftar penggunaan yang menakjubkan untuk kentang.

Selain itu, dalam daftar penggunaan yang menakjubkan untuk kentang, ada beberapa kegunaan yang berbeda yang dapat membuat Anda terkejut.

Membersihkan perak

Apa yang Anda sering lakukan jika Anda kehabisan semir perak? Jangan khawatir tentang noda perak sekarang. Kentang akan membantu Anda melakukannya. Berikut adalah apa yang harus Anda lakukan.

Langkah 1: mengambil beberapa kentang dan menempatkan mereka dalam panci.

Langkah 2: menuangkan air ke dalam panci sampai menutupi kentang.

Langkah 3: didihkan air selama beberapa menit.

Langkah 4: mengambil kentang dari air.

Langkah 5: menempatkan perak yang ternoda dalam air yang Anda digunakan untuk merebus kentang.

Langkah 6: biarkan selama sekitar satu jam.

Langkah 7: mengangkat perak dan kemudian cuci lagi.

Baca juga: Manfaat Vitamin B2

20. Kentang menghilangkan karat


Salah satu penggunaan kentang yang menakjubkan adalah untuk menghilangkan karat karena jus kentang mengandung asam yang akan membantu dalam melarutkan karat. Berikut adalah cara yang dapat Anda ikuti untuk menghilangkan karat.

Langkah 1: Ambil kentang mentah dan dipotong terbuka.

Langkah 2: Tambahkan sedikit garam atau sabun.

Langkah 3: Gosokkan pada daerah yang berkarat.

Anda bisa menggunakannya pada Anda panci di dapur Anda atau pada permukaan seperti alat-alat kamar mandi dan wastafel.

Membuat sepatu Anda bersinar

Apa yang Anda biasanya lakukan ketika Anda melihat bahwa sepatu tidak bersinar lagi? Biasanya, Anda akan membersihkan sepatu Anda. Cukup melakukannya dengan menggunakan kentang. Itu akan membuat Anda puas. Berikut adalah cara yang dapat Anda ikuti untuk membuat sepatu Anda menjadi bersinar.

Langkah 1: Ambil kentang.

Langkah 2: dipotong menjadi dua bagian.

Langkah 3: menggosok kentang pada sepatu Anda.

Setelah Anda semir sepatu lama Anda, mereka akan mengkilap dan bagus. Itulah salah satu manfaat kentang.

21. Manfaat kentang menetralisir rasa asin pada masakan Anda


Apakah Anda sering memasak sup untuk keluarga Anda? Jika jawaban Anda adalah ya, apa yang sering Anda lakukan ketika Anda menemukan bahwa sup benar-benar asin sedikit? Apakah Anda biasanya menambahkan sedikit air untuk itu? Tetapi kenyataannya, ketika Anda menambahkan sedikit air, kadang-kadang membuat sup menjadi lebih hambar. Dan Anda dan keluarga Anda kadang-kadang tidak bisa makan semuanya. Jadi, mengapa tidak Anda gunakan kentang? Apa yang perlu Anda lakukan sekarang adalah untuk memotong beberapa kentang mentah menjadi potongan-potongan besar dan kemudian menambahkannya ke sup Anda sementara masih sedang dimasak. Setelah 10 menit, Anda membuang kentang bersama kelebihan garam yang mereka telah diserap. Sekarang, mari kita menikmati sup lezat dengan keluarga Anda.

Membersihkan kaca

Apa yang perlu Anda lakukan sekarang adalah untuk mengambil kentang mentah dan kemudian dipotong menjadi dua bagian. Selanjutnya, Anda menggosok pada jendela, kacamata serta kaca depan mobil Anda. Akhirnya, Anda mengambil kain bersih dan menghapus jus kentang. Selain itu, tangan Anda tidak akan rusak atau mencium bau kimia yang menyengat. Selain itu, kentang juga bekerja baik untuk membersihkan plastik seperti kacamata ski atau kacamata renang.

Baca juga: Manfaat Vitamin B3

Efek Samping Kentang


Tanaman kentang, tomat dan terong, milik keluarga nightshade. Beberapa tanaman ini beracun. Tunas dan daun kentang beracun dan tidak boleh dimakan.

Solanine: Kentang yang memiliki warna hijau cenderung mengandung solanine, senyawa beracun yang telah ditemukan menyebabkan masalah peredaran darah dan pernafasan, serta sakit kepala, kejang otot, dan diare. Jika tunas kentang telah tumbuh atau telah membentuk "mata tunas," membuang semua kecambahnya. Namun, jika kentang telah keriput atau memiliki rona hijau, itu tidak boleh dimakan.

Akrilamida: Penelitian telah menunjukkan bahwa kentang, ketika dimasak di atas 248 Fahrenheit, atau 120 derajat Celcius, menghasilkan kimia yang dikenal sebagai Akrilamida. Senyawa ini ditemukan dalam plastik, perekat, pewarna, dan asap rokok. Ini telah dikaitkan dengan perkembangan beberapa jenis kanker. Akrilamida memiliki sifat sebagai neurotoxic, dan mungkin memiliki dampak negatif pada gen dan kesehatan reproduksi.

Keripik kentang, kentang goreng dan produk olahan kentang yang cenderung tinggi acrylamides, lemak dan natrium. Menghindari mereka dapat membantu mengurangi paparan Akrilamida.

Diabetes dan obesitas: kentang, bahkan kentang polos, mengandung kadar tinggi karbohidrat sederhana. Ini mungkin tidak akan bermanfaat bagi orang-orang dengan diabetes atau obesitas ketika dimakan secara berlebihan. Seperti semua makanan, kentang harus dimakan secukupnya dan sebagai sumber karbohidrat seperti nasi atau pasta, bukan sebagai sayuran. Sayuran bebas tepung harus dimakan bersama kentang untuk asupan yang seimbang. Kacang-kacangan, di sisi lain, telah terbukti mengurangi resiko diabetes.

Beta-blockers: Ini adalah jenis obat yang biasa diresepkan untuk penyakit jantung. Hal ini dapat menyebabkan tingkat kalium meningkat dalam darah. Makanan tinggi kalium seperti kentang harus dikonsumsi secukupnya saat mengambil beta-blockers.

Kalium: Tingkat tinggi kalium dalam tubuh dapat menimbulkan risiko serius bagi orang-orang dengan kerusakan ginjal atau ginjal yang tidak berfungsi penuh. Ginjal rusak mungkin tidak dapat menyaring kelebihan kalium dari darah, dan ini dapat berakibat fatal.

Pupuk: Kentang tumbuh di tanah yang diberi pupuk kimia mungkin berisi tingkat tinggi kontaminasi logam berat. Siapa pun yang peduli tentang hal ini dapat tumbuh kentang mereka sendiri, jika mereka memiliki kebun, atau membeli varietas organik.

Diet yang sehat dan seimbang dengan berbagai buah-buahan segar dan sayuran dapat meningkatkan kesejahteraan dan membantu mencegah masalah kesehatan. Itu lebih baik untuk memilih berbagai makanan daripada berfokus pada item tunggal. Demikianlah manfaat kentang bagi kesehatan tubuh Anda.