Senin, 26 Maret 2018

√ 9+ Cara Mengatasi Sakit Pinggang Paling Ampuh, Cepat & Alami

Cara Mengatasi Sakit Pinggang - Sakit pinggang bisa sebelah kiri / sebelah kanan, bisa diatasi dengan olahraga, buah atau obat nyeri pinggang di apotik  pada pria dan wanita. Sakit pinggang juga dikenal sebagai sakit punggung bagian bawah (Low Back Pain), mempengaruhi tujuh dari 10 orang di beberapa waktu dalam hidup mereka. Sakit pinggang bawah adalah rasa sakit atau sakit pada punggung, di antara bagian bawah tulang rusuk dan bagian atas kaki Anda.

Sakit pinggang bawah dapat datang tiba-tiba atau secara bertahap, dan kadang-kadang akibat langsung dari terjatuh atau cedera. Struktur kompleks punggung berarti bahwa sejumlah kecil kerusakan untuk setiap bagian dari daerah lumbal dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Rasa sakit di punggung bawah biasanya merupakan gejala stres atau kerusakan ligamen, otot, tendon atau cakram. Dalam beberapa kasus, jika saraf di punggung meradang, rasa sakit dapat menyebar ke bokong dan paha. Hal ini dikenal sebagai linu panggul.

Dalam kebanyakan kasus sakit pinggang akan menyembuhkan dirinya sendiri, dan tetap aktif dan melanjutkan dengan kegiatan biasa Anda akan biasanya mempromosikan penyembuhan. Sakit pinggang biasanya akan berlangsung dari beberapa hari sampai beberapa minggu. Rasa sakit yang berlangsung lebih lama biasanya sembuh setelah sekitar enam minggu.

Namun, dalam kasus sakit punggung yang parah dan terus-menerus, penting untuk mencari saran medis sehingga diagnosa yang benar dapat mencapai perawatan tepat yang dapat diberikan. Perawatan untuk sakit pinggang akan biasanya tergantung pada penyebab kondisi. Sebagai contoh, nyeri yang disebabkan oleh beberapa jenis arthritis dapat diobati menggunakan obat-obatan tertentu.

Gejala Sakit Pinggang


Gejala nyeri punggung bagian bawah adalah rasa sakit atau sakit di mana saja di punggung, di antara bagian bawah tulang rusuk dan bagian atas kaki. Sebagian besar kasus sakit pinggang biasanya akan hilang cukup cepat.

Namun, jika Anda mengalami sakit pinggang dengan salah satu gejala berikut, mengunjungi dokter Anda secepat mungkin:

  • Demam
  • Radang atau bengkak di bagian belakang
  • Sakit pinggang konstan yang tidak mudah setelah berbaring atau istirahat
  • Rasa sakit yang merembet ke dada atau di punggung atas
  • Rasa sakit yang turun ke kaki dan di bawah lutut
  • Trauma atau cedera punggung
  • Kehilangan kendali kandung kemih
  • Ketidakmampuan untuk kencing
  • Hilangnya kontrol usus
  • Mati rasa di sekitar alat kelamin, pantat, atau anus

Anda juga harus mencari nasihat medis jika Anda mengalami sakit pinggang dan:

  • Anda berada di bawah usia 20 tahun atau lebih dari 55 tahun
  • Anda telah mengambil steroid selama beberapa bulan
  • Anda memiliki kanker
  • Anda memiliki sistem kekebalan yang rendah karena kemoterapi atau kondisi medis lain (misalnya, HIV/AIDS)

Mintalah dokter Anda untuk saran jika sakit pinggang Anda telah berkembang secara bertahap dan semakin buruk selama beberapa hari atau minggu.

Penyebab Sakit Pinggang


Sebagian besar penyebab kasus sakit pinggang bawah dikenal sebagai 'non-spesifik' karena mereka tidak disebabkan oleh kerusakan serius atau penyakit, tetapi oleh terkilir, ketegangan otot, luka ringan atau saraf terjepit atau meradang.

Sakit pinggang dapat juga dipicu oleh kegiatan sehari-hari di rumah atau bekerja, dan sikap tubuh yang buruk. Sebagai contoh, sakit pinggang dapat dipicu oleh:

  • Membungkuk dengan posisi salah
  • Mengangkat, membawa, mendorong atau menarik dengan posisi salah
  • Membungkuk di kursi
  • Berdiri atau membengkokkan untuk waktu yang lama
  • Memutar
  • Batuk
  • Bersin
  • Ketegangan otot
  • Peregangan berlebihan
  • Mengemudi di posisi membungkuk
  • Mengemudi untuk waktu yang lama tanpa mengambil istirahat
  • Kadang-kadang, Anda mungkin bangun dengan sakit pinggang dan tidak tahu apa yang menyebabkannya.

Penyebab umum sakit pinggang

Beberapa penyebab umum dari sakit pinggang diantaranya:

  • Kehamilan
  • Masalah ginekologi pada wanita, seperti penyakit radang panggul (PID)
  • Berbagai jenis arthritis, seperti Osteoartritis
  • Stres yang berhubungan dengan ketegangan
  • Infeksi virus
  • Gangguan tulang
  • Infeksi kandung kemih dan ginjal
  • Osteoporosis (tulang lemah dan rapuh)
  • Perjalanan atau musim gugur
  • Trauma atau cedera, seperti fraktur
  • Kurangnya latihan
  • Obesitas
  • Gangguan tidur

Menurut survei terbaru, hampir semua orang menderita sakit kaki dan sakit pinggang di beberapa titik dalam kehidupan dirinya. Kabar baiknya adalah bahwa beberapa pengobatan rumah sederhana dan alami dapat membantu Anda hanya dalam beberapa hari. Bahkan lebih baik, Anda dapat memastikan bahwa Anda tidak akan memiliki hal serupa di masa depan. Saya membuat artikel ini untuk menunjukkan kepada Anda cara terbaik untuk meringankan sakit pinggang Anda.

Berikut obat alami sakit pinggang yang sesuai untuk semua orang yang menderita sakit pinggang karena ketegangan atau sakit otot. Namun, jika Anda mengalami kelemahan, nyeri atau mati rasa di kaki Anda, atau kehilangan kontrol kandung kemih atau usus, kunjungi dokter segera.

1. Cara Mengatasi Sakit Pinggang Dengan Jalan-Jalan Berkeliling


Cara Mengatasi Sakit Pinggang

Semakin banyak dokter saat ini yang mendorong pasien mereka untuk bangun dan jalan-jalan berkeliling sesegera mungkin untuk menghindari banyak istirahat jika mungkin. Hal ini karena banyak penelitian menunjukkan bahwa berbaring untuk jangka waktu lama tidak hanya akan membuat gagal untuk mempercepat penyembuhan dari sakit pinggang tetapi dapat membuatnya lebih buruk. Ketika Anda merasa bahwa Anda perlu istirahat, posisi terbaik Anda harus berlatih berbaring telentang dengan 2 bantal di bawah lutut Anda. Selain itu, Anda perlu membuat usaha untuk bangun dan bergerak di sekitar, dengan lembut dan perlahan-lahan sesegera mungkin. Lebih dari 3 hari istirahat dapat melemahkan otot dan membuat otot-otot Anda lebih rentan terhadap ketegangan.

Mandi air panas

Jika lebih dari 24 jam telah berlalu sejak terjadinya cedera, es tidak akan membantu Anda mengurangi rasa sakit atau peradangan. Oleh karena itu, setelah hari pertama, panas dapat membantu meningkatkan elastisitas otot-otot, sehingga Anda harus mencoba berendam di bak mandi air panas selama sekitar 20 menit atau lebih. Namun, wanita hamil harus menghindari duduk di bak mandi panas atau jacuzzi terlalu lama, karena meningkatkan suhu tubuh mereka lebih dari 100 derajat Fahrenheit untuk waktu yang lama dapat menyebabkan keguguran atau cacat lahir. Jika Anda sedang hamil, Anda harus menghubungi dokter Anda untuk saran sebelum Anda mencoba berendam air panas.

Baca juga: Obat Sakit Pinggang

2. Obat Sakit Pinggang Dengan Menggunakan Bantal


Kursi di truk dan mobil tidak dirancang untuk mendukung punggung Anda. Jika kursi di kendaraan Anda tidak mendukung kesehatan pinggang, Anda harus membeli bantal kecil, yang dapat dipasang untuk menyediakan Anda dengan dukungan. Jika Anda duduk selama beberapa jam, Anda harus bangun dan berjalan kadang-kadang untuk meningkatkan aliran darah serta mengurangi kekakuan.

Membeli kasur baru

Kasur yang lembut dan kendur dapat berkontribusi pada pengembangan masalah punggung Anda atau memperburuk masalah yang ada. Jika membeli kasur baru tidak dalam anggaran Anda, potongan kayu lapis dengan tebal ¾ inci yang ditempatkan di antara kotak springbed dan kasur dapat membantunya sedikit. Hal ini tidak jelas apakah waterbeds dapat menawarkan bantuan untuk sakit punggung.

Letakkan gulungan di belakang punggung Anda

Jika Anda duduk untuk waktu yang lama di kursi, yang tidak mendukung punggung Anda dan Anda tidak memiliki bantal, Anda harus mencoba menggulung baju hangat atau handuk sehingga memiliki ukuran sama seperti lengan Anda. Kemudian Anda letakan gulungan dibelakang tubuh Anda sehingga Anda bisa duduk dengan nyaman. Dalam keadaan darurat, Anda dapat dengan mudah menaruh gulungan diantara pinggang dan punggung untuk meredakan ketegangan pada punggung. Anda dapat mencoba membuat beberapa penyesuaian kecil setiap beberapa menit atau lebih.

3. Cara Mengatasi Sakit Pinggang Dengan Mendapatkan Tidur Yang Cukup


Anda harus mendapatkan istirahat yang cukup pada malam hari karena hal ini penting ketika otot Anda tegang. Posisi terbaik untuk berbaring di sisi Anda dengan lutut tertekuk dan menggunakan sebuah bantal di antara mereka. Jika Anda ingin berbaring telentang, Anda dapat menempatkan bantal di bawah lutut.

Berenang

Banyak ahli menunjukkan bahwa renang merupakan salah satu latihan aerobik yang baik untuk sakit pinggang. Selain itu, melakukan renang di kolam akan membantu memperkuat otot punggung dan perut yang membantu mendukung tulang belakang dan untuk sementara meredakan pekerjaan mereka dari mengangkat berat badan Anda. Anda juga bisa mencoba berjalan, cara lain untuk meningkatkan kesehatan pinggang Anda.

Melakukan pijat

Jika Anda cukup beruntung memiliki pasangan, teman sekamar, atau teman, Anda dapat memintanya untuk memijat tubuh Anda. Ketika Anda berbaring di sofa atau tempat tidur, Anda dapat memintanya untuk memijat-mijat otot punggung Anda. Selain itu, terapis pijat lokal juga dapat dipanggil kerumah.

Angkat barang dengan membengkokan lutut Anda

Otot-otot besar pantat dan kaki Anda dilengkapi lebih baik untuk menanggung beban berat daripada otot punggung Anda. Jika Anda ingin mengangkat barang dengan postur badan yang tepat, Anda harus membayangkan bahwa Anda sedang menyeimbangkan semangkuk sup di kepala Anda, dan Anda mencoba untuk tidak menumpahkan isi mangkuk itu walaupun setetes. Anda harus menjaga punggung tetap lurus dan menekuk lutut Anda daripada membungkuk di pinggang Anda saat Anda jongkok untuk mengambil barang. Kemudian, Anda naik dan berkonsentrasi menggunakan otot kaki Anda untuk mendorong tubuh bagian atas Anda dengan tidak membungkuk di pinggang. Banyak ahli kebugaran menunjukkan bahwa penguatan otot-otot pantat dan kaki Anda akan membuatnya lebih mudah untuk mengangkat dan jongkok dengan benar, apakah itu saat Anda mengambil tas belanjaan, pena, atau anak kecil.

Menerapkan metode relaksasi

Sakit pinggang merupakan hasil dari otot-otot yang kencang karena ketegangan emosional. Untuk mengatasi sakit punggung, Anda harus belajar dan berlatih teknik relaksasi termasuk meditasi, atau mencoba latihan pernafasan seperti bernapas perlahan-lahan dalam-dalam, menutup mata Anda dan menghitung mundur dari 100.

Baca juga: Cara Menghilangkan Sakit Kepala

4. Obat Sakit Pinggang Dengan Menjaga Berat Badan Anda


Anda harus mempertahankan berat badan yang sehat (Anda dapat meminta nasehat dari dokter Anda) karena membantu mengatasi ketegangan dari otot-otot punggung dengan mengurangi beban mereka. Memiliki perut buncit akan menyebabkan tekanan pada area tulang belakang yang akan memperburuk sakit pinggang.

Mengkonsumsi aspirin 2

Cara lain untuk mengobati sakit pinggang mengkonsumsi analgesik termasuk asetaminofen, aspirin atau ibuprofen. Cara ini akan membantu meringankan rasa sakit Anda dengan cepat. Namun, Anda harus menyadari bahwa tidak semua obat-obatan dan bahkan obat herbal yang efektif dan aman untuk semua orang. Wanita hamil, misalnya, harus menghindari mengonsumsi obat-obatan dengan tidak terlebih dahulu memeriksa dengan dokter mereka. Selain itu, orang-orang dengan ulkus juga harus menghindari analgesik yang mengandung aspirin. Anda harus ingat bahwa Anda tidak harus mengkonsumsi obat apapun untuk sakit pinggang dengan tidak pertama kali belajar tentang efek negatif potensialnya dan berbicara dengan dokter Anda.

Membawa objek dekat dengan tubuh Anda

Ketika Anda mengambil dan membawa benda berat, Anda harus menariknya di siku Anda dan kemudian terus menempatkan objek-objek ini dekat dengan tubuh Anda. Selain itu, ketika Anda meraih barang besar di rak, Anda harus berdiri di bawah ini dan kemudian mengistirahatkan objek di kepala Anda. Membuat tulang belakang ketika membawa beban menempatkan beban lebih sedikit pada otot punggung Anda.

5. Cara Menghilangkan Sakit Pinggang Dengan Menerapkan Es Ke Area Yang Menyakitkan


Cara Menghilangkan Sakit Pinggang Dengan Menerapkan Es

Menerapkan paket es ke area yang sakit Anda dalam waktu 24 jam akan membantu mengendalikan peradangan dan menurunkannya kelevel minimum. Metode ini juga membantu memudahkan ketidaknyamanan dengan menurunkan kemampuan saraf mengirimkan sinyal sakit ke otak Anda. Untuk mempraktekkan metode ini, Anda harus mengikuti langkah-langkah seperti menempatkan es batu dalam kantong plastik, kemudian meletakan kantong di atas handuk tipis lalu tempatkan pada kulit, meninggalkan es selama sekitar 20 menit, memakainya selama 30 menit dan kemudian menggantikannya untuk 20 menit lagi.

Tetap waspada

Kegiatan ceroboh adalah penyebab utama cedera punggung; oleh karena itu, hati-hati jika Anda telah berjuang dengan sakit pinggang di masa lalu. Selain itu, sebanyak mungkin, orang harus menghindari membungkuk, mengangkat, dan memutar. Anda juga dapat membuat catatan  situasi mental, yang telah menyebabkan cedera pinggang Anda di masa lalu dan membuat langkah-langkah terbaik untuk menghindarinya. Anda dapat membayar seseorang untuk memindahkan furnitur atau untuk melakukan pekerjaan halaman Anda, tetapi Anda bisa mengeluarkan beberapa rupiah hari ini untuk membuat Anda bebas dari rasa sakit besoknya.

Ada banyak kegiatan yang Anda terlibat setiap hari seperti mengangkat, membungkuk, membawa dan duduk yang dapat meletakkan beban pada pinggang. Belajar cara-cara baru untuk mencegah luka-luka yang disebabkan oleh kegiatan ini, Anda akan membantu menghindari sakit pinggang dan memastikan kesehatan Anda baik kembali dimasa depan. Menurut pendapat saya, Anda dapat mencoba tips diartikel ini untuk menjaga dari sakit pinggang.

Baca juga: Obat Sakit Radang Tenggorokan

6. Cara Menghilangkan Sakit Pinggang Dengan Melakukan Pijat Punggung


  • Pijat: Anda dapat mendorong sirkulasi darah dengan memijat ringan betis, kaki dan pergelangan kaki beberapa kali per hari. Metode ini dapat membantu memberikan bantuan dari ketegangan otot. Selain itu, pijat dapat membantu mempromosikan sirkulasi darah serta membantu memulihkan sensasi sakit otot. Setiap malam, Anda harus pijat kaki Anda dengan minyak mustard atau minyak kelapa untuk bantuan tambahan.
  • Hidrasi: Anda harus minum banyak air sepanjang hari untuk membantu mencegah edema, atau retensi air yang sering terjadi pada pergelangan kaki karena gravitasi. Anda juga dapat mandi uap sekali seminggu untuk membantu mendorong sirkulasi serta memulihkan aliran darah.
  • Menggunakan herbal: herbal tidak hanya membantu menenangkan untuk sakit pinggang Anda, tetapi juga dapat membantu menurunkan stres dan membuat rileks. Metode ini telah lama digunakan untuk membantu mengatasi rasa sakit pinggang.
  • Gunakan rosemarin atau thyme: Anda harus mandi di air hangat yang dicampur dengan 5 sdm thyme atau rosemary untuk memberikan bantuan yang menakjubkan.
  • Terapi pijat: Pegang area diantara jari telunjuk dan jempol, dan kemudian menekan selama sekitar 30 detik untuk mendapatkan bantuan.
  • Terapkan paket es: Anda membungkus es pada kaki menyakitkan Anda dan membiarkannya untuk sepuluh atau lima belas menit dan menjaga kaki dengan posisi ditinggikan sekaligus.
  • Konsumsi pisang: Anda harus menghindari konsumsi beras saat malam hari. Diantara buah-buahan, pisang dianggap buah terbaik karena menyediakan kekuatan ke sendi dan menyehatkannya.
  • Hindari makanan yang sulit dicerna: Anda harus menghindari daging dan ikan, makanan berat, gorengan dan buah-buahan asam karena makanan ini sulit dicerna.
  • Menerapkan teh biji pepaya: Minum secangkir teh biji pepaya 6 atau 7 kali sehari selama 2 atau 3 minggu untuk bantuan dari nyeri sendi.
  • Pijat dengan minyak: memijat daerah yang terkena dengan minyak dapat memberikan bantuan dari rasa sakit.
  • Minum jus bathu segar : minum jus segar bathu segar sehari-hari saat perut kosong dengan tidak menambahkan gula atau garam itu adalah rumah obat yang efektif untuk sakit kaki / karena sakit pinggang sekitar 15 gram.
  • Menerapkan Cod Liver Oil: pencampuran minyak ini dengan jus jeruk sebelum tidur adalah cara lain untuk sakit pinggang.
  • Mengkonsumsi makanan yang kaya Protein dan kalsium.
  • Paparan sinar matahari untuk mendapatkan Vitamin D.

Baca juga: Cara Menghilangkan Bau Mulut

7. Cara Mengobati Sakit Pinggang Akut


Kebanyakan kasus sakit pinggang akut dapat diobati menggunakan teknik mandiri. Ini dibahas di bawah ini.

Obat penghilang rasa sakit:

Parasetamol biasanya disarankan untuk mengobati sakit pinggang akut. Jika parasetamol tidak efektif, obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID) seperti ibuprofen dapat digunakan sebagai gantinya.

Obat penghilang rasa sakit lebih kuat:

Jika Anda gejala sakit pinggang parah, dokter Anda mungkin meresepkan obat penghilang rasa sakit ringan berbasis candu, seperti kodein, yang dapat diambil dalam kombinasi dengan parasetamol atau NSAID.

Perelaksasi otot:

Jika gejala-gejala sakit pinggang Anda sangat parah, dokter Anda dapat meresepkan relaksan otot seperti diazepam.

Diazepam dapat membuat Anda merasa sangat mengantuk, jadi jangan mengendarai kendaraan jika Anda mendapat resep obat ini. Setelah Anda konsumsi diazepam telah berakhir, Anda harus menunggu minimal 24 jam sebelum mengemudi. Diazepam juga akan membuat efek dari alkohol lebih buruk lagi, sehingga Anda harus menghindari alkohol saat mengkonsumsi obat.

Diazepam memiliki potensi untuk menjadi pembentuk kebiasaan, dan dapat menyebabkan beberapa gejala kecanduan yang tidak menyenangkan. Untuk meminimalkan efek ini, dokter Anda biasanya tidak akan meresepkan obat lebih dari tujuh hari.

Latihan:

Sangat penting untuk tetap aktif secara fisik. Sementara istirahat mungkin memberikan beberapa bantuan sementara dari gejala Anda, istirahat berkepanjangan akan membuat gejala semakin memburuk.

Latihan direkomendasikan untuk sakit pinggang termasuk berjalan dan peregangan lembut.

Sakit pinggang Anda mungkin begitu parah sehingga Anda perlu untuk memiliki beberapa waktu libur kerja. Namun, jika hal ini terjadi, Anda harus bertujuan untuk kembali bekerja secepat mungkin. Sementara Anda mungkin tidak merasakan manfaatnya langsung, penelitian telah menunjukkan orang-orang yang terus bekerja selama episode sakit pinggang pulih lebih cepat daripada orang-orang yang tinggal di rumah.

Paket kompresi:

Banyak orang dengan sakit pinggang menemukan bahwa menggunakan kompres panas atau dingin akan membantu mengurangi rasa sakit. Anda dapat membuat kompres dingin Anda sendiri dengan menggunakan es batu dengan kain.

Baca juga: Obat Untuk Menghilangkan Jerawat

8. Cara Mengatasi Sakit Pinggang Kronis


Cara Mengatasi Sakit Pinggang

Ini biasanya akan memerlukan kombinasi teknik self-help dan perawatan medis. Pilihan pengobatan yang dibahas di bawah ini.

Obat penghilang rasa sakit:

Seperti dengan sakit pinggang akut, obat penghilang rasa sakit biasanya menjadi metode pertama perawatan untuk sakit pinggang kronis. Pada awalnya, ada kemungkinan bahwa parasetamol akan direkomendasikan, tetapi jika sakit pinggang Anda parah, kodein mungkin diresepkan.

Obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID), seperti ibuprofen, hanya dapat digunakan untuk waktu yang lama di bawah nasihat dari dokter Anda.

Amitriptyline:

Jika sakit pinggang Anda parah dan tidak membaik dengan penggunaan obat penghilang rasa sakit, dokter Anda dapat merekomendasikan obat satu bulan yakni amitriptyline. Amitriptyline biasanya digunakan untuk mengobati depresi, tetapi juga telah ditemukan untuk menjadi berguna dalam mengobati sakit saraf.

Jika Anda diresepkan amitriptyline, Anda mungkin mengalami beberapa efek samping termasuk:
  • Kantuk
  • Mulut kering
  • Penglihatan kabur
  • Sembelit
  • Kesulitan buang air kecil

Anda boleh mengendarai jika Anda mengkonsumsi amitriptyline karena itu membuat Anda mengantuk. Amitriptyline tidak dapat dikonsumsi oleh orang-orang dengan riwayat penyakit jantung.

Latihan:

Seperti dengan sakit pinggang akut, jika Anda memiliki sakit pinggang kronis, Anda harus mencoba untuk tetap aktif karena secara fisik mungkin dengan melakukan begitu akan mengurangi tingkat keparahan gejala Anda. Hal ini juga dianjurkan bahwa Anda terus bekerja, atau kembali bekerja secepat mungkin.

Olahraga teratur akan membantu untuk memperkuat otot-otot yang mendukung punggung Anda. Olahraga juga mempromosikan produksi endorfin, yang adalah bahan kimia alami penghilang sakit. Meminta dokter Anda untuk saran tentang rencana latihan yang cocok untuk Anda.

Membungkuk, memutar atau menempatkan tekanan pada punggung dapat menyakitkan. Namun, berlebihan melindungi pinggang dapat menunda ke kegiatan normal. Kuncinya adalah untuk berhati-hati ketika membuat gerakan-gerakan yang berpotensi menyakitkan, tetapi untuk gerakan biasa yang normal Anda harus tetap aktif.

Fisioterapi:

Jika Anda memiliki sakit pinggang kronis, Dokter dapat merujuk Anda ke spesialis fisioterapis berkualitas yang akan mampu membantu Anda untuk meningkatkan jangkauan gerakan Anda.

Seorang fisioterapis akan mampu mengajarkan Anda latihan yang memperkuat otot-otot yang mendukung punggung Anda, serta meningkatkan kelenturan tulang belakang Anda. Mereka juga dapat mengajarkan Anda cara memperbaiki postur tubuh Anda dan mengurangi ketegangan dimasa depan pada punggung.

Terapi perilaku kognitif (CBT):

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa jenis terapi yang disebut terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu dalam pengelolaan sakit pinggang kronis.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang melatih diri untuk bereaksi berbeda terhadap nyeri, dengan menggunakan teknik relaksasi dan menjaga sikap yang positif, memberi laporan bahwa tingkat rasa sakit mereka turun.

Mereka juga lebih mungkin untuk tetap aktif dan mengambil latihan, dan lebih lanjut dapat mengurangi keparahan gejala mereka.

Bedah:

Operasi mungkin menjadi pilihan untuk mengobati kasus sakit pinggang kronis ketika:

  • Ada penyebab dapat diidentifikasi, seperti hernia pecah.
  • Gejala tidak menanggapi bentuk-bentuk pengobatan lain.
  • Gejala mendapatkan semakin buruk.

Jenis operasi yang akan direkomendasikan akan tergantung pada penyebab sakit pinggang Anda. Beberapa pilihan bedah yang tercantum di bawah ini.

  • Discectomy - dimana bagian dari herniated disc yang menekan pada saraf Anda akan dihapus.
  • Fusion surgery - jika satu tulang vertebra telah menyelinap keluar dari tempat, bisa diatasi menggunakan batang logam.
  • Injection - suntikan tersedia dimana ahli bedah dapat menyuntiknya dipinggang Anda untuk membantu meringankan rasa sakit.

Seperti dengan semua prosedur bedah, bedah tulang belakang membawa beberapa risiko. Sebagai contoh, setelah operasi, ada kesempatan 10% dari infeksi. Jika hal ini terjadi, lebih lanjut bedah mungkin diperlukan untuk membersihkan infeksi, meskipun beberapa kasus dapat diobati dengan antibiotik.

Dalam kasus fusion surgery, ada kesempatan 1-2% vertebra yang gagal. Jika hal ini terjadi, operasi lebih lanjut akan diperlukan.

Ada risiko yang sangat rendah dimana sumsum tulang belakang Anda akan rusak selama operasi. Kemungkinan terjadi ini diperkirakan menjadi enam:1000 (0.6%). Dalam situasi yang jarang bahwa sumsum tulang rusak selama operasi, itu bisa mengakibatkan masalah mulai dari beberapa kelemahan otot hingga kelumpuhan total. Kendali kandung kemih dan usus Anda mungkin juga akan terpengaruh.

Sebelum operasi sakit pinggang, dokter bedah Anda akan sepenuhnya membicarakan risiko dan manfaat dari prosedur operasi dengan Anda.