Minggu, 22 April 2018

√ 10+ Khasiat Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan & Kecantikan

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan & Kecantikan. Buah naga atau juga disebut buah kaktur, Pitahaya atau kaktur Orkid adalah buah asli dari Amerika Selatan. Namun, secara komersial dikembangkan di Vietnam dan Australia. Buah berbentuk oval dengan kulit seperti sisik naga. Beratnya sekitar 400 gram, tetapi ada yang mencapai hingga 1 Kg.

Dua spesies ditanam secara komersial: Hylocereus undatus (buah naga putih) dan Hylocereus polyrhizus (buah naga merah). Spesies lain yang kurang terkenal seleniereus megalanthus berisi buah dengan warna putih dan kuning. Buah naga mengandung 80 persen air, vitamin C, serat, kalsium, besi dan fosfor. Buah naga ini juga kaya beta-karoten, antioksidan yang penting untuk mengurangi konsentrasi radikal bebas. Vitamin B3 juga melembabkan dan menghaluskan kulit.

Buah naga adalah buah yang sangat populer. Selain lezat dimakan, buah ini juga baik untuk perawatan kesehatan dan kecantikan. Ketika datang ke buah-buahan eksotis, buah naga tentu berada di daftar atas buah-buahan ini dengan manfaat kesehatan. Juga dipanggil pitaya, buah ini berbentuk indah dengan daging putih, merah atau kuning dan biji hitam kecil.

Buah-buahan eksotis ini adalah buah super berkat kandungan antioksidan tinggi. Selain itu, hal ini juga tinggi dalam vitamin C, asam lemak, dan fosfor yang membuat buah ini sehat secara alami. Nutrisi lainnya yang terkandung di dalamnya adalah serat larut, kalsium, besi, sterol nabati, protein, karoten, dan beberapa vitamin B B1, B2 dan B3. Juga, itu berisi sekitar 80% air, membuatnya menjadi bagus untuk menghidrasi tubuh.

Selain itu, bersifat anti-inflamasi, menghambat enzim, antithrombogenic, antivirus, antitumor, dan sifat antibakteri membuatnya menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet harian Anda. Rasa buah naga dapat menjadi asam atau manis, tergantung pada jenisnya. Anda dapat menambahkannya ke dalam resep jus dan salad atau menikmati buah ini sebagai snack sehat. Pulp dapat digunakan untuk membuat selai, sherbets, pizza buah, minuman, dan purees.

Selain itu, Anda dapat membuat daunnya menjadi teh sehat. Hal ini bahkan aman untuk ibu menyusui dan ibu hamil untuk dikonsumsi. Dalam artikel ini, sehatinstan.com akan memberikan kepada Anda daftar manfaat kesehatan dari buah naga. Artikel ini diambil dari sumber terpercaya. Namun, hanya untuk tujuan informasi dan tidak ditujukan untuk memberikan nasihat medis. Lanjutkan membaca tulisan ini untuk memahami lebih lanjut.

1. Manfaat Buah Naga Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi


Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Buah-buahan eksotis ini juga sangat baik untuk mengurangi tekanan darah tinggi karena kandungan vitamin C yang tinggi bersama dengan antioksidan lain. Selain itu, mengandung kalium yang dapat membantu untuk menyeimbangkan tingkat natrium dalam tubuh, dengan demikian, mengatur tekanan darah Anda.

Selain itu, karena biji hitam kecil renyah yang mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi pada orang-orang yang menderita hipertensi.

Mencegah kanker

Penuh dengan perlindungan antioksidan yang berasal dari Vitamin C yang juga dapat membuat sistem kekebalan tubuh yang kuat. Hal ini terdiri dengan karoten yang telah dikaitkan dengan beberapa sifat anti-karsinogen, serta mengurangi ukuran tumor.

Mencegah kanker adalah juga salah satu manfaat kesehatan buah naga yang saya ingin menunjukkan kepada Anda dalam artikel ini. Buah naga dikemas dengan manfaat antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker yang disebabkan oleh radikal bebas. Ini juga berisi karoten dengan kualitas anti – karsinogenik, yang akan menangkis perkembangan tumor.

Selain itu, lycopene yang menjadikan buah ini dengan karakteristik warna merah akan membantu untuk menurunkan risiko terkena kanker prostat.

Menurut sebuah studi 2011, diet rendah lemak dengan asupan tinggi buah-buahan, makanan kaya lycopene, dan sayuran, dan aktivitas fisik yang memadai dapat membantu untuk mengurangi kemungkinan kanker prostat.

Ketika buah naga dikonsumsi secara teratur, ini dapat meningkatkan kualitas hidup orang-orang yang menderita kanker. Itu juga dapat membantu dalam mengurangi gejala seperti kelelahan, mual, sakit, kehilangan nafsu makan, dan muntah.

Baca juga: Manfaat Berenang Bagi Kesehatan

2. Manfaat Buah Naga Untuk Melawan Tanda-Tanda Penuaan


Agen antioksidan dari buah naga dapat membantu untuk melindungi dan mengencangkan kulit Anda. Ini membantu dalam memerangi radikal bebas yang akan mempercepat proses penuaan.

Selain itu, fosfor yang terkandung di dalamnya dapat membantu mengatur membran sel, yang akan mencegah gejala penuaan seperti garis-garis halus, keriput dan bintik-bintik penuaan.

Buah-buahan eksotis ini juga mengandung sifat penyembuhan luka dan dapat melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet yang berbahaya dari matahari.

Anda harus makan satu buah naga setiap hari untuk mendapatkan kulit yang lebih muda dan lebih kencang.

Menjaga kesehatan mata

Buah naga mengandung beta-karoten yang diperlukan oleh retina Anda untuk melihat warna dan cahaya rendah (penglihatan malam). Ini dapat membantu mempertahankan kornea mata tetap sehat dan melindungi sel-sel di mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya dari matahari. Selain itu, itu juga dapat mengurangi risiko berkaitan dengan degenerasi makula terkait usia dan kebutaan malam.

Selain itu, hal ini sangat kaya vitamin C, antioksidan, yang membantu dalam berfungsinya sel-sel retina Anda serta mencegah terhadap katarak.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah naga, Anda harus minum jus buah naga (1 gelas) sehari-hari. Anda mungkin juga menikmati buah lezat ini dalam salad buah.

3. Manfaat Buah Naga Untuk Memperkuat Gigi Dan Tulang


Buah naga sangat kaya akan fosfor dan kalsium yang dapat membantu untuk memperkuat gigi dan tulang. Kalsium juga diperlukan untuk transmisi saraf dan fungsi otot Anda. Bahkan membantu untuk membentuk dan perbaikan jaringan Anda, yang membantu mencegah osteoporosis dan tulang rapuh.

Selain itu, buah ini mengandung zat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi Anda karena arthritis serta masalah kesehatan lainnya.

Anda harus makan 1 atau 2 buah-buahan naga secara teratur untuk pertumbuhan gigi dan tulang.

Membantu pencernaan

Buah naga dapat mendukung sistem pencernaan Anda, terutama berkat kandungan serat. Selain itu, serat larut di dalamnya akan menambahkan massal ke feses Anda serta mengatur gerakan usus. Ini membantu untuk mencegah masalah pencernaan seperti sembelit, sindrom iritasi usus besar dan diare.

Buah naga dapat memiliki kemampuan untuk membantu dalam membersihkan sistem pencernaan Anda karena kandungan tinggi serat, yang benar-benar dapat memperbaiki masalah pencernaan yang buruk dan sembelit. Daging dan bijinya yang sarat dengan protein yang dapat menjaga tubuh Anda. Ketika Anda mengatur fungsi usus dengan diet serat, Anda menurunkan risiko mengalami kondisi seperti sembelit, sindrom iritasi usus besar dan kanker kolorektal.

Selain itu, itu juga dapat mempromosikan pertumbuhan probiotik yang membantu dalam sistem pencernaan dan detoksifikasi. Menurut sebuah studi tahun 2014, buah naga merah dan putih sangat tinggi di prebiotik oligosakarida. Juga, kandungan vitamin B1 di dalamnya baik untuk pencernaan Anda.

Buah ini juga sangat mudah untuk dicerna. Anda dapat makan atau minum jus buah naga (1 gelas) untuk membantu dalam pencernaan Anda secara efektif.

4. Manfaat Buah Naga Untuk Mengelola Kadar Gula Darah


Pada kenyataannya, kandungan serat dalam buah ini memainkan peran penting dalam menstabilkan kadar gula darah Anda. Hal ini dapat mencegah lonjakan gula penderita diabetes yang umumnya terjadi setelah mengkonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi, yang akan membantu untuk mencegah komplikasi kesehatan umumnya berkaitan dengan diabetes.

Itu menurunkan risiko masalah kardiovaskular pada orang-orang yang memiliki diabetes tipe 2. Menurut sebuah studi tahun 2010, ekstrak buah naga terbukti bahwa itu sangat efektif dalam mengurangi kekakuan aorta dan mengelola kerusakan oksidatif dalam tikus penderita diabetes.

Penderita diabetes dapat mendapatkan manfaat dengan menambahkan buah naga ke dalam makanan mereka. Namun demikian, ingatlah untuk mengkonsumsi secukupnya.

Mendukung kesehatan jantung

Salah satu manfaat kesehatan lain dari buah naga dalam artikel ini adalah untuk mendukung kesehatan jantung. Buah ini dapat membantu untuk mempertahankan jaringan sehat di sekitar dan di dalam jantung Anda, yang sangat diperlukan untuk kesehatan jantung.

Ini berisi jumlah besar antioksidan, yang membuatnya benar-benar hebat dalam pengurangan oksidasi kolesterol. Ini adalah sumber yang baik dari lemak tak jenuh tunggal yang membantu jantung menjadi sehat.

Selain itu, lemak tak jenuh tunggal yang terkandung dalam bantuan buah ini dalam menjaga jantung Anda dalam kondisi baik dengan menurunkan tingkat LDL atau low-density lipoprotein, sementara meningkatkan tingkat HDL / high-density lipoprotein. Vitamin B3 ditemukan di dalamnya juga dapat menurunkan kolesterol jahat.

Plus, ini dapat membantu Anda dalam mengurangi tingkat stres oksidatif, yang dianggap sebagai salah satu penyebab utama penyakit kardiovaskular. Masukan buah naga ke dalam diet Anda pasti bisa membantu untuk menurunkan risiko menderita serangan jantung, stroke dan aterosklerosis.

5. Manfaat Buah Naga Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh


Karena tinggi kandungan vitamin C, buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, antioksidan vitamin C juga dapat membantu sel darah putih Anda untuk berfungsi dengan baik dan melindungi tubuh Anda dari serangan infeksi. Ini akan mengurangi resiko terkena flu serta infeksi lain.

Selain itu, vitamin B, fosfor, besi, protein, niasin, serat dan kalsium dalam buah ini berkontribusi pada kekebalan tubuh yang sehat.

Akhirnya, kandungan air yang tinggi dalam buah naga akan membantu untuk mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh Anda, yang sebaliknya dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Mengatasi berat badan

Salah satu manfaat kesehatan lain dari buah naga yang Anda tidak boleh terlewatkan adalah karena bisa untuk mengurangi berat badan. Jika Anda khawatir tentang kondisi berat badan Anda, buah ini dapat membantu Anda. Menjadi tinggi serat dan rendah kalori, membantu menjaga Anda merasa kenyang lebih lama, dengan demikian, Anda akan makan lebih sedikit pada siang hari. SEPERTI Anda ketahui, makan berlebihan dapat dianggap sebagai faktor kunci dalam penambahan berat badan Anda.

Selain itu, kombinasi dari kalori rendah dan kandungan serat yang tinggi juga meningkatkan laju metabolisme Anda, yang dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan lebih cepat sementara kandungan vitamin C membantu untuk membakar lemak.

Dengan mengkonsumsi buah-buahan eksotis ini sebagai salah satu snack sehat di pertengahan pagi atau sore hari, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan membantu tubuh Anda untuk membakar lemak.

6. Manfaat Buah Naga Untuk Mengatasi Jerawat Dan Anti Inflamasi


Buah naga yang sarat dengan Vitamin C juga bermanfaat untuk mengobati jerawat. Sepotong buah naga dapat dijadikan pasta dan dapat diterapkan untuk jerawat pada wajah dan kulit, kemudian mencucinya dengan bantuan air hangat.

Anti-aging

Mengkonsumsi buah naga benar-benar membantu dalam mempertahankan kulit tetap kencang dan muda karena kandungan antioksidan yang tinggi.

Anti-inflamasi

Ini berisi sejumlah besar antioksidan dan fitonutrien yang membuatnya sangat baik dan mengandung anti-inflamasi yang dapat bermanfaat dalam mencegah inflamasi termasuk asam urat, artritis dan asma.

Kesehatan kardiovaskular

Ini tidak mengandung kolesterol dan setiap kolesterol tidak sehat memproduksi lemak. Ketika Anda mengurangi jumlah kolesterol dalam darah, risiko Anda mengembangkan akumulasi plak dalam arteri dan vena Anda akan menjadi lebih rendah. Biji buah naga ini menyebabkan kolesterol HDL aktif dan akhirnya menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.

Sembelit

Orang-orang yang menderita sembelit dapat mengambil manfaat dari mengkonsumsi setidaknya sepotong naga buah sehari. Diet kaya serat bermanfaat dalam meningkatkan gerakan usus.

7. Manfaat Buah Naga Untuk Detoks Dan Kesehatan Pernafasan


Memiliki kemampuan untuk membantu tubuh berfungsi normal karena membantu menghilangkan logam berat beracun di dalam tubuh.

Diabetes

Buah ini adalah makanan yang cocok untuk orang-orang yang menderita diabetes. Ini memiliki jumlah tinggi serat yang dapat benar-benar membantu dalam mengontrol dan menstabilkan kadar gula darah dan sehingga dapat mengatasi lonjakan gula darah.

Kesehatan pernafasan

Dikemas dengan Vitamin C dan antioksidan yang membuatnya benar-benar bermanfaat dalam mengobati masalah pernapasan, termasuk asma, bronkitis, atau bahkan mengi.

Mengatasi rasa mulas

Jumlah tinggi antioksidan dan nutrisi yang dapat ditemukan dalam buah ini dapat benar-benar membantu melembabkan kulit terbakar dari sinar matahari. Cukup campurkan itu dengan jus ketimun dan madu untuk mendinginkan sensasi panas dari daerah yang terkena.

Tips Mengkonsumsi Buah Naga

Memilih buah naga dengan warna merah atau merah muda terang yang benar-benar matang, tekan dagingnya dan jika itu agak tertekan kedalam sedikit, maka itu mungkin cukup matang untuk Anda nikmati. Mereka enak disajikan dingin dan iris menjadi bentuk kubus atau dapat juga dicampurkan ke dalam smoothie lezat.

Ingat: itu adalah buah yang enak dinikmati dan tidak ada risiko kesehatan apapun yang berkaitan dengan hal itu. Studi telah membuktikan bahwa wanita hamil dan wanita yang menyusui benar-benar dapat mengkonsumsi buah naga tanpa berpikir tentang efek samping atau isu-isu kesehatan.

Biji buah ini mengandung omega-3, omega-6, dan omega-9, penting untuk menjaga kesehatan jantung dan kesehatan otak.

Buah naga tinggi kandungan antioksidan, terutama vitamin C. Vitamin C membuat sistem kekebalan tubuh Anda kuat.

Vitamin B yang ditemukan dalam buah naga membantu produksi energi dalam tubuh Anda. B1 dan thiamin juga ditemukan dalam buah ini dapat mempertahankan integritas sel-sel otak, yang membantu dalam mencegah Alzheimer dan Parkinson. Buah naga memiliki kandungan tinggi kalsium yang mengejutkan, yang diperlukan untuk membangun tulang yang kuat, gigi dan memelihara fungsi otot dan saraf yang normal. Buah-buahan eksotis ini memiliki sejumlah besar manfaat kesehatan dari meningkatkan otak Anda untuk membantu mengontrol gerakan Anda sehari-hari.

Efek Samping Buah Naga

Ini adalah jenis-jenis efek samping buah naga. Kami juga menyediakan beberapa informasi pada isu-isu kesehatan buah naga. Sementara membandingkan manfaat kesehatan buah naga ada beberapa masalah kesehatan jika Anda mengkonsumsi buah naga ini.

  • Kelebihan makan buah naga atau mengkonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping untuk ibu hamil.
  • Makan buah naga merah dapat menyebabkan ruam kulit pada beberapa orang. Solusinya adalah dengan membersihkan buah naga merah dan memakannya secara higienis.
  • Buah naga tidak beracun tetapi buah naga dapat menyebabkan penyakit kulit pada beberapa orang.
  • Buah naga menyebabkan kotoran dan urin berwarna kemerahan.
  • Makan buah naga terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping bagi pasien penderita diabetes.